焦点_你看着远方的树，想尽可能把其中一片树叶上的纹理看清楚，

20181013（荡秋千式观察光明和黑暗） 十二点睡，四点二十起来，六点十分开始练习，六快后梦手松脑扩焦，无感补一组，扩焦后缩焦，无感补一组。缩焦前脑海中有一黄绿色小光点，关注光点，瞬间觉得自己已经进入脑海中间变成光点，可惜不够敏感没抓住机会，还是已经被晃点也没分辨出来。后光点消失，焦点移回现实，心里觉得焦点已经松动了，接下来练习要小心点，结果最后还是不小心失去意识。 醒，很清醒，感觉很真实，但还是觉得不对静，验梦呼吸。翻身下床，黑暗，摸窗户防盗网，触感清晰时滑落下地面，不过第三人称视角也存在。 回神发现自己还站在床边，从后门走，没有灯光，但远看外面天色还算清晰，开灯，走出去。从后阳台看天上，有月亮提供光源，外界很清晰，屋里黑暗。飞出去时觉得老婆似乎跟在后面，我干脆侧飞不怕潜意识干扰，结果什么也没有。 飞到空中，钻到对面屋子时视野黑暗模糊，出来又一片清晰。荡秋千一样空中晃荡着，时而荡到对面屋子，时而中间月色下，时而后边我家，感受场景的不断变化，体验梦中变换。 醒，意识很模糊，我怕忘记清醒梦，就专注回忆而不试着续梦。忆梦结束，练习一两组就失去意识。 闹钟闹醒，七点五十，工作。九点四十发现六点半同事打电话给我，推理时间，十有八九小光点时已经移焦入梦。