刚接触清明梦，是菜鸟级别，但我很容易出现耳鸣等情况，该如何

我平时睡得比较晚，大概凌晨一点半左右，因为早了的话睡不着，习惯了。 到凌晨1点半才睡肯定特别累，所以一躺下就能出现那种耳鸣啊，恍惚的状态，泡吧几天了，那种耳鸣和恍惚是出体的征兆？那下面我该咋办才能进入清明梦或出体？ 另外，我连续看了两天梦屏了，啥也没看到就呼呼的睡过去了，这该用什么方法？