【以身试梦】给吧友们介绍一个让我几乎100%清醒入梦的方法。

晚上1点左右睡觉，睡上6个小时左右，早上7点多起，比较困。然后出去上洗手间，刷牙，洗脸，这步很关键，让自己完全清醒起来。然后让屋子保持黑暗和安静，上床睡觉。我用的是简化版的《摇篮曲》清醒入梦，大家可以用自己习惯的出体方法。具体是：放松，意念控制身体旋转，快睡着时，看梦屏，一般当看到清晰梦屏时，我也就达到“太玄境”了，可直接出体。一般，我在5分钟左右就能清醒入梦，一个小时多点的回笼觉能出体1到2次。 这种方法，适合一次没有出体过的新人，也适合10级的高手。总之，为出体烦恼的亲们，不妨试试回笼觉，这是目前已知最容易清醒入梦的方法（我和几位大神都有过沟通），大家不容错过。

先说回笼觉，回笼觉也就是早上起来再入睡，这是wbtb吗？国外的实验研究我也看了，所谓的wbtb都是在实验者睡了5小时左右，再将其叫起，最终得到的实验数据，这和回笼觉有着本质的区别。而且我本身不认同，在晚上睡了7、8个小时还去睡回笼觉的，这样不仅浪费时间，还容易造成睡不醒，可能会导致睡眠周期紊乱，长期下来甚至造成失眠，神经衰弱。可正常的回笼觉，是不存在这个问题的，就像睡了6个小时，起来上个厕所，洗把脸，会照成上面的诸多问题吗？ 再睡wbtb，下面是我在百科上摘录的： 清醒再入睡（Wake-back-to-bed,WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。 西方实验的WBTB，都要求在醒来后清醒至少半个小时，这是实验所必须要求的。这样才能达到在睡后得到最长的快速眼动期。太玄经中所说的清醒5分钟，无非是担心清醒太久即浪费时间，又可能导致失眠，可以说是wbtb的减缩版，具体效果就没有科学的数据做保证了。太玄经固然有很多的成功案例，但回笼觉的成功案例也并不少，连蚂蚁也是推崇回笼觉的。