练清明梦需抱持长期练习、培养的心态[个人经验]重发帖

我现在程度还没达每天能知梦 有时知梦有时不知梦是正常的 对练习清明梦的人 能安排好自己最佳练清明梦时机是满重要的 举例:像我是个家庭主妇...平常有几天下午是有多余时间睡午觉 所以一般来说分两种时间做两种不同的练习: 一:[晚上入睡时间]: 我每天晚上睡前不会刻意去做有[出体清明梦]的练习 晚上主要是人体深刻休息的时间 我又常熬夜到过晚上12点才睡 所以晚上入睡只求能安稳入睡..若能自然在梦中知梦就够了! 这段时间主要是做以下功夫: 1记梦:看隔天醒来记不记的梦境..每天醒来先躺在床上回想刚才的梦境 要记梦必需在醒来马上做回想才不容易忘记 2:不强求的自然而然夣中知梦:若当天状况好一点，偶尔能在梦中自然知梦。 知梦后变成清明梦后 可以做观察梦境的练习:看看梦境跟现实有什麼不一样 尤於若是梦中场景是在家里熟悉的卧房或客厅之类..仔细观察有什麼地方跟现实不同 这些可以加强分辨现实和梦境的能力，培养思辨力很重要。 分辨现实和梦境的能力高了后，以后可以更加高且加快知梦次数， 甚至对以后进阶的出体清明梦的练习也很有助益: 这可让人在刚进入梦时候知道自己已进入梦於是可以更快把握出体时机， 帮助自己日后更快速顺利的完成出体梦。 这时若有心可以再进一步可以来做控梦练习。(控梦有很多种~挑自己当下有兴趣的) 最后梦醒后一样必需回想刚才自己的梦境。这是练习回忆记梦的功夫。 二:[午睡] 通常午睡前，人在早上约7~8点已先起床..活动了一段时间了! 这时中午过后来个午睡...午觉约可安排睡可2~4小时， 是我个人主要练清明梦的好时机 我发觉在[午睡]时练习清明梦比[晚上入睡]时间效果好。 午睡时，人感觉有点疲惫但又不至於像晚上入睡时那麼更加疲惫 对於意识的清醒程度也比晚上入睡时更好掌握 这时我主要是练[出体]清明梦， 我个人[出体清明梦]90%都是在这段时间完成。 ----------------- 如果一般学生或上班族较没有时间午睡 也许可以挑假日有空闲时间再来做看看。

清明梦(清醒梦)详细定义: http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%85%E9%86%92%E5%A4%A2 (我爱维基百科) 清醒梦（英语：luciddream）是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者於睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者於清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生FrederickVanEeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中，清醒梦者亦能记忆大部分各个不同清醒梦之世界与情境。 清醒梦是人们在做梦的时候还保持意识的清醒。这时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。StephenLaBerge是个有名的作家并且也对清醒梦做研究。他将清醒梦定义为「知道自己在做梦时做的梦」。]

回516456527 关於压床和出体梦两者的区隔 有时界限就在一线之间.. 1:如果意识还是卡在身体里..没有离开身体..===基本上我认为大概还是归类在压床现象 2:但如果意识已在压床现象出来后...有明显离开身体感...可以看到感知到非现实的梦境... 并且自己意识是明白清楚正在梦境中.这才归类於[出体的清明梦] 另外对於别网站的定义: 从清明梦转为出体梦的关键，即在於你能够知道自己在梦中，同时明白自己是在出体状态， (outofbody) [我遇到鬼压床时有几率遇到这种！自己向下坠或者向上飘。感觉自己可以控制一样，但是这只是有几率的！] ==你要回想自己当时有没有感知到离开身体的过程且是否有进入非现实的梦境的感觉 若是有感知到离开身体且已进入梦境...意识是清楚明白身在梦中，才算是出体梦。 [还有两种是，不能动不能出声，另一种是被压的时候感觉有人在拨弄你的四肢。] ==这种意识还停留在身体里..所以应该归类在压床现象

在百度的[清明梦吧]对於[出体梦]的定义比较广 这吧的解释: [■■出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。■■ 【出体】： 　　肉体进入休息状态后，显意识放弃控制肉体，只控制思维，这时显意识活跃程度比清醒时低但不完全放弃控制。而潜意识比清醒时活跃，可以在显意识的控制下产生显意识需要的非逻辑思维，这也就是达到了清明梦状态。 　　所以出体其实是指纯意识的活动，区别于日常有肉体参与的活动，所以叫做出体。老外很多学者研究这个，把它叫做out-of-body，跟平常所说的灵魂出窍、出阳神什么的还是有一点区别的，对新手来说，你可以直接把它理解为由意识控制的梦就行了。 　　出体的具体操作方法请看【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。http://tieba.baidu.com/p/1359968191 -------------------------------- 而我在别些对於清明梦研究的网站看到的 是对於区分是[清明梦]或[出体梦]有更严格的定义 例如在这个网站的定义: http://www.iali.com.tw/dreamworking/handout/handout-20061207.htm (资料来自:石晓蔚作梦者班) [石晓蔚：关於清明与出体的判定还有几点说明。 　 (1)直接出体：刚出来的当儿，第一现场（睡觉的卧房），应该是完全没人的，视觉上某些家具会略微变形，出体者应该核对至少时间是对的，譬如早上或深夜。出体者刚出体，并没有从事任何梦活动，如果不能确实感知离开肉体的过程，就会突然发现自己站在床前。多重实相吊诡之处是，一开门的「外面」就是「梦实相」了，也许会出现其他人或其他梦活动，但出体者如果随之起舞，有可能意识会掉回普通梦层次，因此保持移动或赶紧走人是确保出体意识的必要手段。 　 (2)梦中出体：由普通梦层次突发清明，感觉自己身在梦中，能够自主性离开普通梦便是转进出体状态，如果还待在原梦中跟著其他角色一起对话，只是意识清明的清明梦。看到手是意识清明的主动行为测试，并非判断出体的要件。] [【附录】清明梦(luciddreaming)与出体(outofbody) Chap.9意识光谱：灵魂出体和清明梦境 清明梦可说较一般梦的层次略高一等。做梦人意识愈清楚，梦中的景象则更具凝聚效果，不像在(一般)梦中的虚幻。清明梦就是灵魂出体的一种。从清明梦转为灵魂出体的关键，即在於你能够知道自己在梦中，同时明白自己是在出体状态，你的意识层次便升级了。从我自己的经验，一开始我在自己的房间里出体，并探索著周遭的环境。 Chap.10出体的实用技巧 在日常生活中即养成随时注意自已意识状态的习惯，这种态度就会自然而然地延伸到梦境里，因而知道自己正在梦中。你置身清明梦境时，多半你的意识也已经存在於你的形体之外。你可能发现你的梦中景象有许多想像的成分存在；但是，当你了解自己其实已经出体时，你就可以改变自己的梦中景象，导引自己去到任何你想去的地方。当然，你或许无意变换梦境，因为你已经置身於一个很直得探索的经验空间了。 　 大体而言，出体意识在梦中是一名客观观察者，而不是主动参与者，他无法情感上认同梦中幻象的情节，多半只是蜻蜓点水搅动一下就转身离去。因此保持行动的敏捷与流畅是出体者的最大特徵。] 以上可看出对於某些深入清明梦的族群...对於[出体梦]的定义更严， 它强调outofbody感 (也是我自己心中目前主要认定和练习的出体梦outofbody) 我尤其喜欢这一句: [大体而言，出体意识在梦中是一名客观观察者，而不是主动参与者，他无法情感上认同梦中幻象的情节， 多半只是蜻蜓点水搅动一下就转身离去。因此保持行动的敏捷与流畅是出体者的最大特徵。] PS:对於上面该网站打的[灵魂出体]就把这字眼想成是[意识出体]来代替思考就可了。