【超新手教程二】名词解释。什么是清明梦？出体？知梦？鬼压床

首先，讨论梦的问题必须把肉体和意识分开来分析 肉体是我们的物质身体 意识是大脑中的思维活动 意识又分为显意识与潜意识 【显意识与潜意识】 　　这里说的显意识与潜意识不知道跟科学上的定义是不是完全相同，大致解释一下我的意思吧 　　【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也控制思维，它经过逻辑判断做出选择，并进行控制。 　　【潜意识】是先天就有的，它不进行控制，不做逻辑判断，象心脏跳动，消化系统运作，血液循环等非控制的活动都是潜意识的作用，它无条件接受信息，并依靠直觉活动，产生情感、灵感、创造性等非逻辑性产物。 　　在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，睡觉时显意识转弱，潜意识主导。 【普通梦】： 　　肉体休息时，肉体的意识由显意识主导转为潜意识主导，潜意识随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理，产生的画面和情节，这就是普通梦。 　　普通梦中产生的内容一般存为短时记忆，在人醒来的瞬间显意识主导时可能部分转化为长期记忆，所以有些梦记得有些醒了就忘。通过练习，在意识转换的瞬间主动储存记忆，就能加强普通梦的记忆了。 【梦中知梦】 　　偶然的情况下，在普通梦中意识突然由潜意识主导转换为显意识主导，普通梦由潜意识创造，非常不具逻辑性，所以显意识主导的瞬间进行逻辑判断，马上会发现当前看到的场面不合逻辑，从而立即知道是在做梦，这就是梦中知梦了，也就是达到了清明梦状态。 【出体】： 　　肉体进入休息状态后，显意识放弃控制肉体，只控制思维，这时显意识活跃程度比清醒时低但不完全放弃控制。而潜意识比清醒时活跃，可以在显意识的控制下产生显意识需要的非逻辑思维，这也就是达到了清明梦状态。 　　所以出体其实是指纯意识的活动，区别于日常有肉体参与的活动，所以叫做出体。老外很多学者研究这个，把它叫做out-of-body，跟平常所说的灵魂出窍、出阳神什么的还是有一点区别的，对新手来说，你可以直接把它理解为由意识控制的梦就行了。 　　出体的具体操作方法请看【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。http://tieba.baidu.com/p/1359968191 【清明梦】 　　清明梦，从字面上就可以看出，是既“清明”又有“梦”的一种状态，“清明”对应的是显意识活跃，“梦”对应的是潜意识活跃，“清明梦”是在显意识和潜意识之间达到一种微妙的平衡，是一种可以由意识控制的梦。在这种平衡下显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好的发挥，所以清明梦既情节丰富又可控制互动。 　　【由此可见，清明梦的关键是达到显意识与潜意识的平衡。】 上述【梦中知梦】和【出体】正是达到清明梦的两种途径 　　【梦中知梦】是在潜意识占主导的情况下，激活显意识，并达到两者平衡 　　【出体】是在显意识占主导的情况下，压制显意识，增强潜意识，并达到两者平衡 【为什么要追求清明梦】 　　【新手练习清明梦主要是为了玩】 　　【清明梦比白日梦好玩】因为白日梦是在白天清醒的时候发挥的想象，虽然也有调用潜意识的想象力和创造力，但是因为还是显意识主导，所以白日梦的想象力和创造力比清明梦差多得。 　　【清明梦比普通梦好玩】普通梦虽然也有些很好玩，但是因为显意识完全压制，所以不可控制只能被动接受。清明梦优点就是在不减少想像力的同时还可以控制内容走向，可互动。 　　【清明梦比看电影好玩】电影剧情曲折，场面宏大，场景精美，看一部好的电影大片绝对是种享受，清明梦比电影还好吗？答案是肯定的，电影能做到的清明梦练熟了以后都能做到，清明梦本来就是纯思维活动，所以要想得到的都能呈现在你清明梦里，而且关键来了，看电影是看别的人故事，清明梦中你自己又是主角又是编剧！ 　　【清明梦的进阶功能】清明梦纯粹是玩吗？也不尽然，由于清明梦特殊的意识平衡，使我们的思维能力可以得到最大的发挥，比如你工作中遇到什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，说不定问题就轻松解决。或者搞艺术工作的朋友们，你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。等等，这些清明梦的进阶作用在超新手贴就这样稍稍展望一下好了，剩下的自己去探索吧。 　　 【鬼压床】 　　解释一下这个新手比较关注的状态，鬼压床时肉体是休眠状态，潜意识在主导地位，这时显意识突然活跃，前面说了显意识是掌管控制的，显意识活跃后自然而然要去控制身体，但是这时身体休眠状态比较深，不响应显意识的控制，显意识发出了控制的指令但是得不到身体执行指令的反馈，所以经过逻辑判断理解为身体被东西压住，再提取记忆发现自己正在睡觉，逻辑上应该没有东西压住身体，这个逻辑错误得不到解释，身体没有反馈也不能获取进一步的信息，因为记忆库中只有曾听过的“鬼压床”这个词最接近当前状况，所以直接理解为有“鬼”压着自己，于是产生恐惧，恐惧压制显意识，显意识减弱则潜意识开始活跃，顺着显意识得出的“鬼压床”的结论，潜意识就会制造一系列符合“鬼压床”情况的幻象。 　　这也就是为什么很多人在了解了这个过程后就不再恐惧，因为显意识得不到身体反馈自然想到的是出体，而不会去想什么鬼压床，所以自然就没有恐惧了。 　　这也就是为什么压床可以做为出体的一种方法，因为压床时显意识和潜意识的活跃比例正好符合清明梦的需要。所以，压床的时候是去害怕还是去出体，这全看你自己的选择罗。 有任何问题欢迎跟贴提出，我会一一解答的哦，问题越详细，得到的答案越适合哦。

【鬼压床了应该怎么做】 上面知道了鬼压床是怎么回事，现在我们来解决它 首先，看看你想要达到什么目的？ 【太恐怖我只想醒过来】 　　前面我们说到压床是身体睡着了，意识指挥不动身体。好吧，要想睡来就得唤醒身体，怎么做呢？身体动不了啊。我来教你，首先必须放松，然后从最简单的开始，我们平常哪部份身体接受大脑指挥产生的运动最多呢（心跳、呼吸等无意识运动不算哈），对了是眼睛，转动眼球、调焦、眨眼等，只要我们醒着眼睛就没停过，所以大脑指挥最习惯的就是眼睛，响应大脑号召最积极的也是眼睛了，所以要唤醒身体可以从眼睛开始，放弃对身体其他部分的控制，专注于向眼睛发送指令，最好的方式是命令自己快速反复眨眼，你只需要发送眨眼的命令，不必去等眼睛的反馈，只要快速的反复的发送眨眼命令就行了，很快眼睛就会响应这个动作，整个身体就会立即随之醒来，鬼压床自然就破解了 【累了我要睡会儿】 　　让大脑睡着，你必须放松，不用再害怕，因为你已经知道鬼压床是怎么回事了，放松，放弃指挥身体的冲动，象平常睡觉那样让自己入睡，不用去管那些什么“鬼”，无视它，它自然就消失了，如果你实在无法无视它那就放松心情观察它，不要反抗它，默念“让它来，我倒要看清它长什么样子”一类的话，当你能正视它的时候它就消失了，你就可以继续睡觉，当你下次醒来的时候身体和大脑同步了，鬼压床自然就消失了。 【清明梦好玩，我要抓住机会压床出体】 　　真是一个好选择，既然都压床了为何不出体玩玩呢，具体怎么样做呢？首先必须克服恐惧，你要明白不管这时你看到什么听到什么感觉到什么，这都是幻象，这里并不存在真正的鬼或黑影或什么想害你的东西，一切都是由你心生的幻象，你越恐惧幻象越清晰，所以正确的做法是，1放弃恐惧，2放松，3观察，你可能什么也看不见，但是这里的观察不是用眼看，用心去感觉就行了，去感觉那些“鬼”、“黑影”，因为那些东西都是由你的潜意识制造的幻像，潜意识是弱于显意识的，你用显意识去观察它，它就会被显意识识破，然后就消失了。4、跟随感觉，任其发展，只要你足够放松，用显意识识破了幻象以后，压床就会瞬间消失，这时会有忽然全身一松能动了的感觉，这个就是出体信号，有了这个信号你就可以起身了，当然不是真正的身体起来，只需要想象自己起来了，你会发现自己还是有一个身体，跟真正的肉身差不多，这是梦体或叫灵体，是由惯性思维创造的一个代表自我的形象，用这个梦体你就可以畅玩清明梦境了。

【总是不做梦怎么办】 　　首先纠正一个误解，正常的人每晚都会花大量时间来做梦的，这是实验证明了的，完全没有梦的话说明大脑有严重损伤。 　　但是很多人觉得自己很久都没做过梦，这不是他没做梦，是因为他做了梦不记得。普通的梦都是暂存在短期记忆中，在梦醒的瞬间，如果不加控制的话，短期记忆是否转换为长期记忆是随机的，觉得自己没梦的人是完全没有转为长期记忆，大部份人是部分转换为长期记忆，只有很少的情况是全部进入长期记忆的。 　　觉得自己没梦的人应该先练习记梦，增强对梦的敏感度，只有对梦足够敏感了以后才有可能知梦控梦。 【怎么练习记梦】 　　记梦怎么练呢，从两方面入手 　　一是：加强心理暗示，白天和睡觉前反复对自己说：“我一定会做梦”“我一定会记得我的梦” 　　二是：抓住梦醒那一瞬间，每次睡醒那一瞬间什么别的都别去想，使劲回忆梦境，抓住画面、抓住片断、抓住任何可抓住的梦境，反复回忆，也可由记得的片断顺藤摸瓜，尽可能多的还原出梦景。

【清明梦会影响睡眠吗】 睡眠好不好有两个因素决定，一是睡眠时间，二是睡眠质量 　　平常睡觉显意识都是休息的，练清明梦时因为需要保持显意识一定程度的清醒，所以是会占用睡眠时间的，新手练习的过程也要占用时间，练得不成功操之过急导致显意识过于活跃也可能会影响睡眠质量的。 　　熟练以后成功的清明梦还是会占用一点睡眠时间，占用比较少，但是成功的进入清明梦可以愉悦心情，放松精神，所以成功的清明梦后再进入普通睡眠是可以明显提高睡眠质量的。 所以结论：新手练清明梦不要强求，给自己大致定个时间，比如睡前只练半小时，过了时间还没状态就放弃了，直接睡觉，明天再练。老手熟练以后得心应手了就可以自己控制了。

梦屏蚂蚁大大有详细的介绍： 梦屏神功(2.0版)by追梦蚂蚁 http://tieba.baidu.com/f?kz=1049217761 下面我也试着简单的解释一下 【什么是梦屏】 正常情况下闭上眼睛只能看到那一片黑暗，放松身心专注的看，多看一会儿会有光影、光斑、亮点、流动的线条、色块等等，更专注的看这些光影，会逐渐进入梦产生时的临界点，这时候可以突然看到画面，从不清晰的、黑白的，到清晰的彩色的画面，甚至是可以动的场景，可以很清晰，可以是3D，就象是播放梦境的电影屏幕，所以被叫做梦屏。 【通过梦屏出体】 睡前通过专注的观看梦屏，可能达到显意识与潜意识平衡的临界点，梦屏上会出现画面，当清晰的画面出现就可视为出体信号，这时就可以尝试出体了，梦屏出体的方法可以通过伸手（注意是梦体的手）去抓梦屏里的东西，或者干脆直接跳进梦屏的场景里去，如果发现自己身处梦屏的场景之中而且保存了清晰的意识，恭喜你，出体成功。这时可以验一下梦，然后可以开玩啦。 梦屏方面还有更多的内容请参考蚂蚁大大的贴子哦

（睡觉前刚好两个室友出去）你知道吗当时梦的内容是室友不在了，我和另外一个下面上网的室友聊天，（知道那是梦，控制自己醒来）从一个梦里醒过来，发现室友回来了，我还和他们聊天，然后又到一重梦：室友是不在，刚才还是梦！然后又醒过来，妈的寝室里室友真回来了，还刚进来！最初的第三重梦我是知道自己是在做梦的（至于我怎么知道的，等下说）是自己使自己清醒过来醒在二重梦里，而后面的从二重梦，一重梦里都不是我自己笼罩醒过来的，说实话我也不清楚是不是自己使自己醒过来的！当我正在醒过来时，看到室友开门进来我脑子已经彻底糊了，当时我糊涂了好几分钟吧！后来从床上下来打开电脑才完全清醒过来！压力很大啊…

【知梦扳机】 　　看过《盗梦空间》的同学都知道主角有一个陀螺，因为有些梦境看上去太真实，现实和梦境很难分清，当主角需要确定他在梦里还是在现实的时候，他就会转动那个陀螺，在现实中陀螺转一会会自己停下来，而在梦里它会一停转动，通过观察陀螺就能知道是不是在做梦了，这就是知梦扳机 　　知梦扳机的特征是：在现实和在梦里会显示出完全不一样的状态。只要符合这个特征的一切事物都可以做为知梦扳机，可以是一个小物件、一件常做的事、一个特殊的场景或情形等。每个人都可以培养一个或多个自己习惯使用的知梦扳机。 下面简单介绍几种知梦扳机，不一定适合每个人，自己视情况选择吧 【扳指】现实中用一只手去扳另一只手的手指头，把指头往手背的方向扳，扳到一定程度就扳不动了，而且会痛，而在梦里可以直接把指头扳到贴到手背而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛），由指头被扳的状态你可以确定你在梦里还是现实 【咬指】现实中咬自己的手指咬不断而且会痛，梦中咬指会有象咬橡胶一样的感觉，软软的没骨头，可以咬到上下牙碰到一起的程度而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛），由此可以验梦 【看手】现实中的手什么样子大家都清楚，梦中看手多看一会出现手变形、变透明、象水波一样波动等等情况 【特殊情节】如果你梦里经常反复出现同一情节，而在现实中基本不会出现，那么这一情节也可以用做知梦扳机，比如我经常梦见自己脚泡在冰冷的水里，那么白天多次暗示自己“脚泡在冷水里一定是做梦”，下次再发这样的梦就比较容易想起来这是梦了 【特殊人物】参考特殊情节，常梦到的人也可做为知梦扳机 等等，知梦扳机需要白天经常暗示，比如白天没事扳扳手指头，咬咬手指头，想想特殊情节等等，这样把这个动作做成习惯性动作以后带入到梦里，就比较容易知梦了