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【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑
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引用我擦名字老重复(2527楼)
昨晚很好玩，现实做梦，梦中又做梦，然后疑梦，然后转为梦中清明梦，但梦中清明梦不好控制，我大喊指导灵，但没人出来，还差点滑入清明梦。酒心姐，怎么回事？
答：滑入清明梦是个什么概念？呵呵，笔误？清明梦中状态不好控制无力很常见的，指导灵不容易召唤出来也很正常，多试几次就行了，这个跟梦中梦关系不大，因为大多数梦中梦都不是真的梦中梦所以不用太在意。控制不好的时候分析一下显意识弱还是潜意识弱，有针对性的进行调整就行了。
引用博尔济吉特熙晨(2528楼)
请问如果想练习出体是不是要先冥想呢？
答：看你的习惯了，方法没有最好只有最适合。如果你对冥想有感觉的话就冥想吧。
引用@飞天1998415(2531楼)
我是自己身体不由自主的抖动了一下（比如，手轻轻震了一下）。接着就不断的有震动的感觉，感觉全身像在地震一样，我想去抓，一抓就没了、、最长也不超过30秒钟就没有了，郁闷。。。。。放松也抓不住，我没去想它它还是会没有，求教，感激涕零。。
答：有信号，而且信号不断加强中，这很好啊，到了一定程度就果断出体就好了，不要等到信号都没了还没动作。如果很难掌控它就别想着去控制去抓住了，只要放松，放大信号不是去抓住它而是把控制权让给它。跟随感觉就行了。
引用121.31.251.*(2532楼)
一个很偶然的机会让我知道有清明梦这样一种东西，本贴是我第一次了解相关的东西。因为接受过专业的催眠培训，让我感觉清明梦与催眠有很多隐约相似之处，不过由于各自领域使用的术语不同让我不敢确认，如果有机会希望能与酒心姐姐探讨一下其中异同，这对我可能有帮助，还望不吝赐教
答：对，这贴中的很多方法与催眠有相似之处，对催眠有了解的话的确对清明梦的练习有帮助的，有任何要探讨的问题欢迎跟贴哦。
引用@浅风仁樱(2533楼)
能不能咽口水==
答：练习清明梦中最好不要再去关注肉体，如果咽口水的需求影响到你了，那么快速解决掉，咽掉它然后把注意力集中到意识的调整上来。
引用@★So→商籁(2535楼)
看了lz的帖子，发现里边的很多信号我之前都感受到，昨晚试了下，从中级的梦屏到高级的下坠都有了，就是无法达到出体。迷迷糊糊的最后还是睡着了，能不能具体指点下出体？
答：有信号表明潜意识已经激活了，只是显意识没能坚持到最后，所以，加强睡前的暗示，随时提醒自己一定要保持一点意识。还有，注意一下是不是显意识休息时间不够，如果睡眠时间偏少，那就最好多多利用回笼觉，等显意识休息够了再练。
引用zzd33442lm(2547楼)
昨天晚上在我坚持不懈的努力下(之前各种失败),终于在这周又一次出体啦~~这次也是睡一半醒了.然后又是模模糊糊间发现正是练习的好时机!然后,又是一麻,但是这次谨记姐姐的教诲,没有往压床的逻辑上走,有轻微向下引力感.然后感觉灵肘(肘关节)奇沉无比.且悬于床外,竟然把我的梦体给坠下去了..超顺利出体..不过又在我好奇四顾的时候能量耗尽结束了...结束前说过各种拖延方法介尽失败...什么场景昏暗潜意识低迷,我倒是让场景变亮了一点,但是显意识又迷糊了...结果数了一下123456..就秒睡了....悲剧啊~~哈哈~不过也还好啦~毕竟偶系新人~~且谢谢姐姐咯
答：嗯，已经成功，控制上的问题慢慢熟练就好了，出体以后先稳定。计数不要单纯的数数，只是数123太简单无聊，刺激不了显意识，最好跟场景结合起来，数场景内的东西。如果场景看不清的话就做一点简单的加减法。如果场景太差就要考虑先提升潜意识，摸地找触感。
引用@7913456(2548楼)
催眠通过人为地限制意识范围至一个非常狭窄的程度以获得极高的潜意识沟通效率，也可以由施术者为受术者构造感知内容，在进行自我催眠时同样可以。想请问一下酒心姐姐，清明梦是否也是处在一个差不多的状态，在清明梦中对潜意识下的指令一般能得到多大的执行效率？到目前为止有将清明梦应用于治疗领域吗？如果有，在已验证治疗中，哪种病症的疗效是比较好的？
答：催眠与清明梦的相似点在于都需要把潜意识激发出来。我对催眠的了解也不多，我感觉催眠是完全压制显意识的，这跟清明梦就很不同，清明梦追求的是显意识和潜意识同时作用。我不知道催眠是否有半成功的状态，在清明梦来说，特别是新手很常出现状态不太好的清明梦，清明度不高那么与潜意识的沟通就不太有效。对于成功的状态很好的清明梦来说，潜意识是可以很强大的，不过都局限在意识的范围内，比如可以让潜意识想象出任何你希望出现的情况，并让潜意识制造出精细逼真的图象和模拟出五感，不过这一切都是在意识内进行，不涉及肉体。不象催眠时对被催眠的人下达指令可以指挥到他的身体。就我的了解目前清明梦没有实际应用于任何医学领域。
引用@我擦名字老重复(2552楼)
每次出体时先听电流声，然后扩大，然后感觉身体变重，然后怎么办？
答：先要做好放松步骤，如果不先经过肉体和显意识的放松的话，是很难把灵魂之声加强到能出体的程度的。这种情况下的身体变重很大可能不算信号，只是在听的过程中自然放松了肉体，这个身体变重是肉体放松了的感觉，接下来还要继续听，意愿不要太重，很放松的去听，直到出现真的信号。
引用@撕碎osp(2556楼)
酒姐，本人学生，最近晚上睡觉前都在锻炼，经常锻炼得很累，这样会不会有影响啊？
答：这可能说明你的方法需要改进，正常的练法不应该让人很累的，应该很轻松，你要做的第一件事是定下一个练习时限，每天只练多久，没成功就睡。第二就是要调整你的练法，你的具体练法你没说，我也没法帮你分析问题，所以建议你回顾本贴14到19楼，特别注意其中的第二步放松步骤。
引用@梦忆浑州(2557楼)
酒心姐姐你好,我是一枚新人,想问一下控梦是否会导致梦游?
答：不会的，出体和梦游发生在睡眠周期的不同阶段，梦游往往发生在做梦很少的非快速眼动期，出体则是发生在快速眼动期的，所以两者没啥关系，如果你以前没有梦游史，那就更可以放心了。
引用@撕碎osp(2561楼)
……我放松不来啊，有时候出体信号一来就那个激动，[图片]
答：你可以试下本贴15楼介绍的放松方法，另外出体信号来时的激动需要对情绪进行控制，不然容易秒醒。
引用@绿帽_少年(2565楼)
求解：出体信号会同时出现两个甚至多个吗？比如同时出现灵魂之声和电流感...
答：是有可能的。在本贴16楼介绍寻找出体方法的时候有说明：同种方法不同人用（或者不同时候用）可能会得到不同的信号，有时一种方法会引出几种不同的信号，这都是正常的。你可以回顾一下本贴正文，温故知新哦。
引用晓灵杀(2566楼)
你的贴最近又置顶了！我也有了梦吧第一次精品贴！
答：呵呵，是啊，置顶位只有两个，所以很多精品贴轮流置顶的。等下去看你的精品。
引用@梦忆浑州(2567楼)
额，谢谢呵呵，我小时候有过几次梦游经历，近几年没有了，既然和控梦没有关系那就行了，
我也有过一些所谓鬼压床的经历，可是每次习惯性的翻滚一下（发现翻滚更易脱离鬼压床）结果就醒了，而不能够进入这个特殊的梦境，想知道这是为何，。
还有，容在下聒噪几句，酒心姐所言我个人觉得是很科学的，只是同样对于控梦，有人鼓吹控梦的出体等同于灵魂出窍的一种，甚至还拿出早已被证明根本不存在的以太来说事，对于灵魂出窍这个说法，确实不知道该信什么，对此酒心姐持何态度捏，也给我年轻一辈一个借鉴，呵呵，
答：儿童时期不严重的梦游不用担心，大部分随着年龄的增大，中枢神经系统发育成熟会自愈。控梦更不用担心了，跟梦游没关系。
你以前压床时摆脱压床会醒大概是因为你不知道控梦所以没往这边想，只想着醒当然就醒了，控梦中意愿很重要的，现在你知道控梦了再试试，会不一样。
在清明梦吧中的主流思想都是不赞同出体是灵魂出窍的，我也不赞同，我们说的出体实际上是入梦，目前吧内正在考虑用“清醒入梦”这个词来代替“出体”这个词，以减少误会。至于灵魂出窍是否真有其事，我只有持保留态度了，至少目前为止没有出现任何能让我信服的灵魂出窍的实例。
引用@87542044(2569楼)
在出体第二步放松时呼吸怎么办？感觉放松就不呼吸了一样，还有放松后有耳鸣，这是不是出体信号？
答：放松不会导致呼吸停止的，你对呼吸问题太在意太紧张才会干扰到呼吸节奏，所以，别去管它，继续放松，参考一下这个贴：
呼吸紧张、心跳加速、流汗导致出体信号被打断的进来看
http://tieba.baidu.com/p/1399901367
另外，放松以后出现的耳鸣的确是出体信号，继续放松等它足够强的时候就可以出体了。
引用@颓废的阿羊(2578楼)
[图片]我还是有点不懂……我是很快做梦的那种人意识稍微一模糊梦就跑进我脑子里了然后一发现这是梦头脑马上就清醒了怎么办啊
答：对临睡点的维持没经验，这个慢慢练啊，通过睡前练习加强意愿，一直注意保持一丝意识，慢慢找到临睡点的感觉。按14到19楼的步骤来练吧，第一步心理暗示的时候加强别秒睡的心理暗示，第二步放松的步骤时间减短点，第三步找信号时时提醒自己保留一点意识。
引用87542044(2586楼)
谢谢…我就是在耳鸣的时候感觉放松过度不能吸气了，结果刻意去控制吸气，导致耳鸣声时大时小，然后就失败睡着了…那我应该在耳鸣时去想梦境转移注意力吧。还有一个问题，我在耳鸣后是用小的力量起身或抬手，总是不成功，这是错的吗？是不是应该用大脑去想象我在起身，而不是实际去用力量起身？
答：对，在耳鸣时去想梦境转移注意力。耳鸣信号只要静下来就能听到，它很容易出现，但是刚出现时还达不到能出体的程度，要等灵魂之声足够强才能出体的，有时会感觉到灵魂之声突然一下轰鸣，很大声，那时基本就可以试着出体了，不管抬手还是起身都不要用力量，不要动肉体，应该去想象去体会平常手在动时那个感觉。控制梦体也跟平常控制肉体一样，你控制肉体走路不会去想哪只腿怎么迈，想到走就走了，梦体也是这样，不管控制梦体的视觉还是行动，都不用太着意具体怎么做，只要去想要达到的效果就行了。
引用@iqmwz(2587楼)
群里拜不到师，能拜姐姐为师么==就是能时常解决点问题什么的
答：额，不要说拜师什么的，不敢当的，有任何问题可以在这贴里提，我们一起讨论。
引用@QQ9349847(2588楼)
我总是醒了之后不什么都不记得了，肯定是有梦的，但是就想不起来
答：参考本贴10楼，记梦的练习方法，要记住梦，关键在梦醒的那一瞬间。
引用@小斌ZUISHUAI(2593楼)
楼主，我看了这个帖子后很有感觉，因为我以前都能每天早上记住自己昨晚的梦，还经常快睡着的时候感觉自己似乎很小抱着一个很大的东西。看过本帖之后我昨晚就学着控梦。梦中我可以清晰的看到我周边的人，就是看不到自己，在梦中我还可以想到自己是在做梦真的做清明梦了。但是没多大一会就感觉耳鸣，然后就醒了，怎样能让我多坚持会
答：知梦秒醒，再回顾一下本贴21楼稳定梦境的部份吧。
注意知梦后控制下情绪，情绪波动象激动、兴奋、紧张、害怕什么的就容易秒醒，还有就是知梦以后立即稳定梦境，容易秒醒属于显意识太强，所以稳定梦境的时候要用能刺激潜意识的稳定方法，比如激发出触觉，简单的方法就是蹲下用手摸地，去感觉触觉。如果还是秒醒了也不要急，别动别想别的，稳定一下情绪然后立即回想醒前的梦境，把意识沉浸到醒前那个场景去，找回醒前的感觉，尽量放松睡去，争取断点续传。
引用@撕碎osp(2594楼)
酒姐，我昨天晚上想出体的，我先在床上放松嘛，然后我就一直想象我在爬一根绳子上爬，但是没多大的反应，然后我就感觉身体变得很重嘛，我又想象我从一个洞里掉进去，反正有点出体的感觉，但是就是出不来，后来我就感觉我在猛烈的振动，心跳一下就加快了，等我平复下来那感觉又没了，这些是不是属于要出体的征兆啊。
答：步骤都走得很好啊，到“感觉我在猛烈的振动”那里是非常强烈的出体信号了，这时只要主动梦体起身就能成功出体，心跳的问题不用去管，等你把注意力转到出体上，心跳的感觉自然会正常了，你去平复心跳同时信号也被平息了，浪费了一次机会哦。
http://tieba.baidu.com/p/1399901367
呼吸紧张、心跳加速、流汗导致出体信号被打断的进来看解决方法
引用叫我魔鬼殿下(2595楼)
为什么我的梦没有声音，但是知道梦里的人跟我说了什么。
2596楼而且我的呼吸好沉重。。求解。
答：大概是潜意识在模拟梦中对话时直接调用大脑的认知功能没有调用声音识别功能吧，这都是正常的，潜意识给造什么感觉我们就能体会什么感觉，没造的就体会不到。如果你要在梦里体验听的感觉可以在控梦的时候对潜意识直接的下达这样的指令“让我听到声音”，当然首先要能控梦。呼吸的问题别去在意，你越关注呼吸越会干扰到它的正常节奏，把注意力转移到别处去。
引用@我要的_狠幸福(2598楼)
我狠久没来吧里了但是我一直在试验可是一直没有成功求帮助啊！~话说为什么4级还要验证码
答：你练到啥程度了呀。验证码的事偶有度娘抽风吧，4级应该免验了吧。
引用115.174.72.*(2600楼)
想问下酒心姐你在清明梦里干过最有趣的事情是什么？还有就是如果我和梦里的人对话，他的回答是不是都来源于我平时显意识回答？
答：清明梦里每件事都有趣呢，我最喜欢的还是飞翔。梦里人的回答都来源于你的潜意识而不是显意识哦。
引用@心随念止(2609楼)
为什么我每次做梦的时候，一意识到自己在做梦就立马切换到出体状态了？出体是不是也是做梦呢？
答：对，出体整个过程都是梦，知梦以后马上转出体可能是因为你显意识很强，知梦时显意识苏醒过来，显意识一活跃马上回忆起自己是在睡觉，然后场景就回到自己睡觉那个场景了。只是换了个场景而已，只要没完全清醒就还在清明梦状态。
引用@我要的_狠幸福(2612楼)
我也不知道练到什么程度了信号有时有有时没有但是有的时候也把握不住纠结死了--
答：所以要总结经验啊，有信号的时候为啥有、没信号的时候为啥没？把握不住又是怎么导致的。要总结才能提高。
引用@飞天1998415(2615楼)
酒心姐姐球助啊：我在床上躺着个10几分钟放松之后身体某个部位就会不由自主颤动一下，后来身体就一阵子抖动一下子停止，几秒就停一下，这算不算信号啥的？
答：我也常常快入睡的时候身体某部份(常是手或脚)突然强烈的抽动一下，那个不是信号，是身体入睡前的最后的挣扎。不过一般我都只有一次，你后面那个“一阵子抖动一下子停止”很难从描述中判断是抽动还是信号。
引用@SKEYLIVE(2617楼)
酒心姐姐，我练习已经4天了经常泡吧，中午午睡的时候梦屏出现梦境了，然后就感觉从下身往上身开始向上飘浮，像是被什么东西吊着，可是到上半身的时候怎么都出不来，后来梦境没了，就醒了，请问以后遇到这种情况怎么办呢，酒心姐姐一定要回答我啊，，谢谢啦
答：嗯。。首先，4天真不长，呵呵，然后，出体的时候如果卡住最简单的就是换个方向出，比如往上飘卡住了，马上睡回去然后立即来个就地打滚，就这样，相信自己就一定能成功。
引用@梦回澜魂(2618楼)
姐姐是不是清明梦成为习惯后就不用每天刻意的睡回笼觉了
答：清明梦就是一个状态调整，熟练以后很容易调整到准确的状态，所以对外在因素的需求的确可以大幅降低。