【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

这是身体正在进入睡眠状态，显意识也在逐渐降低，这时要任由身体睡去，显意识放松，当你放松到一定程度就会有出体信号了

回复 诱惑ta妈：出体信号的描述都在本贴17楼，因为无法确定练习时会出现哪种信号，所以建议你全面浏览一下，各种都要有个印象

压床是出体信号的一种，是出体的前奏。清明梦只是梦，我们所说的出体并不是灵魂出窍，严格说应该叫做“入体”进入到自己的意识之内，本质上还只是梦，所以不存在出去也就不存在回来的问题。建议你读下本贴4到7楼理论部分，了解原理能助你摆脱恐怖。另本贴24楼也有你要的答案

是压床，压床是出体信号的一种，是出体的前奏。建议你读下本贴4到7楼理论部分，了解原理能助你摆脱恐怖，15到18楼教你遇到压床后如何借压床达到清明梦。

清明梦大都是愉快轻松的，清明梦是可控的，遇到不喜欢的情节可以主动把它转换过来。梦里对付恐惧的办法，第一，无视它。你要明白梦里一切都是你的潜意识制造的，你潜意识里相信有就有，相信无就无。

第二，直面它。如果你实在做不到无视，你可以大胆的面对它，跟它面对面，给它一个熊抱。这会使它消失掉，或者逃跑掉，或者转换成不再可怕的东西。

首先要放松，跟着坠落的感觉走，想象一个你想去的场景，想着自己坠入了这个场景，具体参考本帖正文16到18楼

控梦成功的关键在于自信，必须毫不犹豫的相信自己能做到，就能做到了，可以多次验梦提升自信，可以大喊口号提升自信等。还有一些技巧可以避免施展超能力时产生犹豫，比如穿墙，好的方法是离墙几步，低头闭眼直走过去，把墙当空气。最好不要先用手摸着墙，有了触感会自然的感受到墙的阻力，造成心理障碍

梦里找人一类的我常用本贴23楼提到的开关大法，成功率比较高，同样信心很重要。

梦里角色死掉的话基本上会在现实中醒来（少数进入普通睡眠）不会对身体造成任何影响，所以不用怕，你只需要放松，不要去反抗，顺其自然压床现象就会消失，然后你就可以进入清明梦状态了，这样醒来也不会觉得累。建议你还是把本贴出体练习部分从14楼到19楼完整看一次吧

回复 苏·倚·琦：身体一定要放松到非常松驰的状态，感觉到身体沉沉的不再想动，甚至根本感觉不到身体了。精神方面放松的目标是：要做到不再有任何兴奋、激动、紧张的感觉，意识有一点朦胧了。

要达到这个目标最好是选用自己最舒服的姿势，让自己不想动，而不是不让自己动

放松不够所以容易带动肉体，先把放松做得深入点再开始看梦屏，参考本贴15楼

卖萌成功

随着年龄成长显意识逐步变强，自发清明梦的机率会大大减小，可以通过练习把清明梦找回来

不太上QQ，可以在贴吧发贴，很多梦友愿意聊的

入睡的过程普通人是显意识先入睡，然后潜意识才开始造梦，当然这不是必然的，在显意识还没完全入睡，潜意识就开始造梦，这时就会看到梦里的场景，我们说的梦屏，或者听到梦里的声音，比如你听到的两声笑，通过练习掌握好显意识与潜意识的程度就能达到清明梦状态，我们梦吧的人练的就是这个。

回复 锡度珞：潜意识造梦以后会尽量维护梦的现实感，如果显意识发现了这是梦，这时会发生在种情况，一是潜意识如果比显意识弱很多，梦境就会崩溃，你会醒来，二是潜意识如果够强它会想办法欺骗显意识，让你以为你已经醒了从而重塑现实感（比如假醒或场景变换等），三是潜意识与显意识平衡，就是清明梦

回复 0416K：睡的姿势没有固定的要求，只要能很好的让自己放松就行。不由自主睁开眼睛的原因，应该是放松没有做够，显意识还太强了，多多放松一下吧。

减短放松的时间，加强保持清醒意识的心理暗示，还有保证足够的睡眠，充分利用回笼觉时间练习。

保证足够的睡眠时间，除了睡前的暗示，还要在刚醒来那一瞬间努力抓住梦里的感觉，醒了别睁眼别想别的，先把梦好好回忆下。

梦中看手跟现实不一样，常见的情况有变形、透明等，发光和看不清纹路都属正常，是因为潜意识制造梦体不稳定和细节缺失。要稳定梦境推荐摸地。

直接提问吧，我看到会尽量回复

意识开始泛散就是显意识活性降低，潜意识抬头的前奏，必须靠意志保持住一丝显意识，不然就睡过去了，多做心理暗示，在放松过程中随时提醒自己保留意识。当然，注意掌握好度，不然又会失眠。

回复 路丶田：是的压床+出体信号，压床大多都发生在睡后不久或者快要醒来之前。这时你只需要放松放松再放松，放松到一定程度，信号变大感觉全身一松就能动了，这时翻身起床就是出体了。

回复 路丶田：是真实的醒了吗？信号阶段不会一直维持下去的，所以要在信号大到一定程度的时候抓住机会出体，不要等到时机都过了。新手练习的难点就在如何找准时机，这需要经验的积累，你可以在感觉差不多的时候先动动灵手试一试。如果失败了总结经验下次调整。

回复 路丶田：额，问题不少，一个一个回，关于压床时长的问题，几十秒算正常水平，我不知道你为什么觉得其他人压得更久，你可以去多问一些压床的人，统计一下大致平均值，就我自己而言不去主动调整的话压床差不多也是十几秒到几十秒的样子，另外压床不是和谐状态，不用去故意追求压床

压床时肉体眼睛是闭着的，梦体眼睛视你梦景情况而定，压床初期潜意识还没有制造出梦景，感觉梦体眼睛闭着，虽然很想睁开，但是潜意识活性不够造不出梦境，所以怎么也看不见，这就是压床时人们会觉得眼睛睁不开的原因。越是强行去睁眼显意识越强，潜意识越受压制，就越是造不出梦境，就越是感觉睁不开眼

回复 酒心姐姐：梦体眼睛睁着，梦景破碎了，眼睛会怎样？这时梦体眼睛没梦境可看，就会又感觉到梦体眼睛闭上了

回复 路丶田：谁让你觉得压床是在深度睡眠时发生的？不是这样的。而且压床也不一定必须气喘什么的，实际上不同的人或不同的睡眠状态下压床出现的体验都会各不相同，你描述的情况的确是压床无疑。