【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

一、【梦中知梦】具体练习步骤 讲步骤之前再来简单回想一下“梦中知梦”的定义 从“梦”往“醒”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【梦中知梦】 这个过程的起点是：“梦”对应的是肉体休息，潜意识活跃，显意识弱 目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡 不难看出要做的就是：1、保持肉体休息；2、提升显意识活跃度；3、降低潜意识活跃度。 肉体本来就在休息状态，保持这个状态很简单，所以【梦中知梦】的重点是如何在显意识完全放松的情况下激活显意识。 【练习目标】 　　看看这个状态下我们有什么可用的：肉体休眠中不可用，显意识休眠中不可用，只有潜意识活跃，所以我们只有用潜意识来唤醒显意识了。 　　但是我们知道潜意识是不做控制，也不容易被控制的，怎么才能让潜意识去做“唤醒显意识”这个动作呢？这就需要白天进行大量的练习，让显意识一再重复同一个动作，显意识的一再重复可以让潜意识注意到这个动作，并可能在梦中对这个动作进行模仿，这样能达到让潜意识唤醒显意识的目的。

【练习方法】 具体怎么做才能让潜意识在梦中知道唤醒显意识呢，我把这个过程分成几步 【有梦】＝【疑梦】＝【验梦】＝【知梦】 下面分步讲解： 【第一步：有梦】 　　首先纠正一个误解，正常的人每晚都会花大量时间来做梦的，这是实验证明了的，完全没有梦的话说明大脑有严重损伤。 　　但是很多人觉得自己很久都没做过梦，这不是他没做梦，是因为他做了梦不记得。普通的梦都是暂存在短期记忆中，在梦醒的瞬间，如果不加控制的话，短期记忆是否转换为长期记忆是随机的，觉得自己没梦的人是完全没有转为长期记忆，大部份人是部分转换为长期记忆，只有很少的情况是全部进入长期记忆的。 　　觉得自己没梦的人应该先练习记梦，增强对梦的敏感度，只有对梦足够敏感了以后才有可能继续下面的步骤。 【记梦练习方法】 　　记梦怎么练呢，从三方面入手 　　一是：加强心理暗示，白天和睡觉前反复对自己说：“我一定会做梦”“我一定会记得我的梦” 二是：抓住梦醒那一瞬间，每次睡醒那一瞬间什么别的都别去想，使劲回忆梦境，抓住画面、抓住片断、抓住任何可抓住的梦境，反复回忆，也可由记得的片断顺藤摸瓜，尽可能多的还原出梦景。 三是：白天可以把记到的梦境写下来，反复回忆，增强梦感。