[漫游清明国度记梦帖_记录入清明吧后的记梦帖]

回复 wanyuusa：差不多意思，利用回笼觉主要是给显意识足够的时间恢复清醒，之后再入梦后，清明梦成功机率会高更多。

关於人的睡眠周期，人在晚上刚入睡时，第一个深度睡眠阶段的时间是全部深度睡眠阶段里最长的。而且这个阶段持续时间会越来越短。在夜晚的最后，这个阶段甚至都不存在了。而第一个REM是全部REM里最短的，而且它开始变得越来越长。所以建议不要晚上躺下就练。

回复 wanyuusa：我刚看到你要加我为好友，但是我现在手机因容量太小就没安装客户端，所以无法加你为好友喔~抱歉~但我可以使用关注的功能。

回复 夢行者DREAM：我下班都10点了，等到十一点十二点钟睡觉的时候，会不会太晚？（我的意思是说会不会影响我练太玄功…WBTB）

回复 夢行者DREAM：原来对视觉，听觉，触觉，切换一轮就算一组，再来一次视觉听觉触觉，的切换就算两组！

回复 wanyuusa：铁哥是写:(争取十一点前睡下。把闹钟定在四到五小时以后。)你下班后到11.12点睡觉，隔日需早起吗?若不需要，要不你就先这样练看看吧!如效果不好就改到放假时再练习太玄。

回复 wanyuusa：你若是晚上11点睡觉，闹钟就订到早上4到5点。若晚上12点才睡觉，闹钟就订到早上5到6点。

回复 wanyuusa：你的下班都十点是指晚上10点对吧?

回复 夢行者DREAM：您回复我里面所说的BEM是指什么？

回复 wanyuusa：你要上班边练太玄，那就建议一周偶尔几天练练就好，其他天休息，或者是等放假日有空闲再来练习。因太玄要半夜WBTB，三天打鱼，两天晒网的练习就好。

回复 夢行者DREAM：是的我晚上10点钟才下班，早上8点钟又要上班了,可能我的作息时间，相对于你来说比较紧凑，或者说比较晚

回复 wanyuusa：而当晚不练习太玄的那一天，就可以主要做早上一早睡醒来，回忆梦境内容的记梦工夫就好。

回复 wanyuusa：REM...睡眠周期里的快速眼动期。

回复 夢行者DREAM：炼WBTB，太玄功，都是在睡觉5到6个小时，起床10到20分钟，再练习，这下我明白了

回复 wanyuusa：梦大多在REM期出现。

回复 夢行者DREAM：您之前有在说，睡觉醒了以后不要张开眼睛，就是说闭着眼睛的时候回忆一下梦，有助于我练习清明梦是吧

回复 wanyuusa：你在练3.0太玄功时，先照标准的步骤(闹钟闹醒后，起床活动5到10分钟)，然后再依个人状况去微调(起床活动5~10分钟)的长短。

建议你可以先看一下梦吧的置顶帖。

回复 夢行者DREAM：我有看铁哥的帖子里面说，每一个人的每一个睡眠周期为90分钟，前45分钟为为沉睡期，后45分钟为快速动眼期（BEM），后45分钟练习的话，成功率比较高，我这样理解对吗？

然后我比较推荐几个重点:1:记梦。(梦醒后回忆梦)

回复 夢行者DREAM：如果只是单单对一个人做梦的次数多少？我这个人，平常晚上只要一睡觉就经常会做梦，可能我的梦比较多吧

2:利用WBTB、午觉做练习。3:太玄功。(每人适合的方法不一样，而太玄功主要是培养状态)

回复 wanyuusa：[(每一个人的每一个睡眠周期为90分钟，前45分钟为为沉睡期，后45分钟为快速动眼期（REM），)]--不是这样解读。而是每一个睡眠周期的REM期跟深度睡眠长短是会改变的。

其他置顶帖还有睡前自我暗示、疑梦验梦之类，去看一下了解都好。

回复 wanyuusa：人晚上刚入睡时，深度睡眠时间较长，REM期较短。随著睡眠周期增加，深度睡眠期会减少，REM随之增加。当我们越睡靠近早上，REM期长度已越来越长，深度睡眠阶段甚至已不见了!这也是因此我们为何用WBTB来得到清明梦，甚至清醒入梦。

楼主说的很好

回复 夢行者DREAM：梦姐谢谢你，现在已经11点了，你先去休息吧！

回复 夢行者DREAM：正在看置顶贴

回复 夢行者DREAM：原来就算每一个人的睡眠周期为90分钟，而沉睡期和快速动眼期的时间，也不是一定相等的，随的作息时间，也是会改变，长短和先慢

回复 夢行者DREAM：今天先开始学习记梦