关于Wbtb，和贴吧内Wbtb的差异

2.起床 但你觉得你已经熟练了忆梦（在你练习几天或者更长的时间之后），你就可以在周末计划试试WBTB，当你练习WBTB的时候，请注意第二步，是时候起床了 WBTB技术的第二部就是把你自己叫醒，尽可能快的醒来。这一步最主要的步骤就是起床，穿上衣服或者喝杯小茶。认真的对待这一步。 不同的学生，让自己清醒的方式不同，做一些能让你尽快清醒的事情、听一些好的音乐或者看看以前记录的梦记，这是一个很好迅速清醒的方式。有些人会做俯卧撑，有些人会用清水洗脸。。总之找到适合你的方法 我们的观点是要，处于绝对的清醒，这也许可以解释为什么失眠的人，做噩梦或者疾病的人会在午夜自然会进入清明梦，所以当你在三十分钟睡眠中断的适合你越是清醒，在你回到睡眠，特别是回到快速眼动睡眠时候，你更能在梦里获得意识和清醒。

4.记录和分析 记梦会是你练习清明梦的一个重要的一部，你要认真对待这件重要的事情，一些学生可能不会这样做，因为写一本梦的记录会花去额外的时候，另外一些学生则认识这似乎和清明梦没多大的关联。但是结果如何？？我认为你是知道的。 显而易见，普通不清醒梦是向清明梦转移必不可少的起点。几乎所有的清明梦都是普通的梦记转向清明梦的：你突然感觉到一个类似梦的特征 ，而且你正身临其境，理科你就清醒了。所以如果你事后不能记起你刚做了什么梦，那你如何去认出你有过的梦境 那些越多关注自己梦的人，普通梦就越容易向清明梦转变，那些仅仅是想做清明梦而不付出行动的是不会做到的，清明梦是又普通梦境创造的 WBTB的第四个步骤是让你回忆起你的梦记，所以当你从你的梦境中醒来尽可能多的回忆起你的梦境，写下来，并发现你的梦记。

7识别梦记 潜在的认知功能，你可以通过他来了解自己梦境中会见到的梦记，这被陈伟前瞻意识。这和回溯意识正好相反。我们大部分时间记住的事情都是过去的事情。前瞻性记忆是记忆在未来的事情。抓着类似于一个“待办事项”的内存。在梦记中：一旦梦记出现，你就要识别出来。 不过我们在日常生活中并没有什么应用到前瞻性意识。毕竟我们又手机和议程，它们会提醒我们未来的任务，但我们在梦中可不能带这样的设备，所以我们必须靠自己提醒自己 这就是为什么实践前瞻性记忆在白天进行效果会更好。白天锻炼大脑特定的肌肉在晚上会收到更好的效果。很显然，你子啊白天都不能很好的运用你的前瞻性意识，那你还指望在夜里梦记中他能体现出来嘛？