@@@小龟的记梦贴@@@

葵花宝典3： 练习时，如果觉得舒服，就可以一直装死，但是一旦觉得僵硬（僵硬就是做错，做错后异步太玄就会两头空），就想要动动手脚吞吞口水之类，不要太刻意。但是，我只要动一下，就会验下梦，你应该明白我为什么这样做。 还有练得时候，不要这么多组一个姿势，一个节奏，一个强度，一下子练完，这样子太刻意了。顺着你意识清醒的程度来，太玄强度也贴合者来滑动。 举个例子来，六组为例。头两组最清醒时，练习时关注可以自问自答之类，如，眼前是否有物，后回答无，还清醒着（这只是例子，我实际操作不会像我描写的那样刻意）。头两组是保证刺激量的。 中间两组。哎呀，怎么这里这么痒，怎么老想吞口水，心神老往那边去了，异步太玄都乱掉了，都不知道自个儿练哪个了。此时大胆动吧，因为如果这时候你是睡着的话，你的肉体自个儿会去饶，你现在硬挺着干啥？动完顺便捏下鼻子。此时练习更加放松随意，就像跟闺蜜打屁聊天似得。 最后两组，翻个身，再练吧。相信此时你已经昏昏欲睡，周公召来了。这时候的练习就像小孩子要放学啦，作业随便划两笔就交给老师了。什么走神收回来，练到哪啦，清明梦神马的都忘掉了。此时练习几乎不叫练习了，叫做凑数。 人的睡眠意识是有弧度下滑的，你练习时意识是硬生生挺着，一条直线怎么行？两条线都合不到一块，还敢说自个儿不刻意，还敢说练习太玄不难受不痛苦吗。 还有，人睡一整晚，几乎是不可能一个姿势睡到天亮的，有可能你从床头打架到床尾又回来，自个儿都不知道。所以当觉得睡不着时，不要硬挺着一个姿势，一旦觉得僵硬，动下身子舒服点更好睡呢！ 有时候，甚至现在起来上个厕所，回头一躺下呼噜就起来了。

太玄3.0节选： 3、以一个舒服的姿势躺好，但最好与你平时的睡姿不同，以免瞬间睡着。如果你属于那种入睡很难的人，那么就保持你常用的睡姿好了。 4、快速【切换】四到六组。这几组快速切换，起到的是热身、放松的作用，因此每一步的关注时间不要太长，几秒钟足矣，蜻蜓点水，摆摆样子。 5、慢速【切换】三到四组。这里开始进入正题了。在这个阶段，对各种感官的关注应该是缓慢的、“深沉”的。有了前面的热身，你的身心此时已经沉静下来，可以去体察一些较微妙的感受了。比如，关注视觉时，你也许会发现眼前不再是纯粹的黑暗，而会出现一些色彩和光影了，同时眼部会自然而然的保持着放松的状态；关注听觉时，外界的声音仿佛变得遥远了，而你脑海里的蜂鸣声却越来越清晰了。我们对于每一步的关注时间不做严格的规定，但是最好不少于半分钟，当然也不要时间太久。 切换过程中，我们极有可能遇到“杂念丛生”的现象。脑子一下子走神了，想到别的问题去了。这是好事，是我们接近入睡的前兆。遇到这个情况，一定不要人为的去约束这些杂念、去试图“清空”思想。相反，我们应该任其发展，让它们像温柔的波浪一样，抬着我们缓缓离开现实的沙滩，进入梦的海洋。如果我们一下回过神来，发现记不清切换到哪一步了，没关系，重新开始一组切换就是了，不一定非得按照顺序来。 6、换回平时睡姿，闷头大睡。这时不要有所顾虑，不要怀疑有效无效。你越快睡着就越有效！

10.4(x1)9:101:10(未练)6:007:30一组太玄观想 半夜太困未练。第二次醒时纠结了一会儿，考虑到睡眠周期为90分钟怕做了清又被叫醒，最后草草练习一两组入睡。 睡着，忽然意识回复，发现内对话（就是有点像我平时杂念丛生的时候的说话）。平时睡前如果这样就会不小心关注，然后消失。这回我也关注了一下，不过马上欲擒故纵，没有理会它。同时（貌似）太玄开大招，无效后梦手捏鼻。捏鼻成功后下床。 这次很悲催，下床以后一边捏鼻一边（闭着眼）摸宾馆的墙壁（因为观想还是在床上）。结果突然一下子，没有什么征兆，我又变成躺在床上了。（有点像我刚才走出去都是在床上的幻想，然后现在人家叫我一声又瞬间回到现实）我要再出，又回来，后来似乎真醒。。 问：这个怎么办。。。

这个应该找理论家回答吧。小龟怎么叫我来回答。我是这样认为的： 一：太玄练习并没规定必须哪样练习，什么几组几组都由自己去决定。铁哥和数字之间并没矛盾，首先几组调节身体，接下几组感受练习中微妙的状态，最后放松入睡。 而且，对我来说，新版太玄强度不够，几乎无效。小龟你也可以先摸索一下，熟知自己不同时段身心状态，制定自己练习方法。 二：下面的问题，因为我没有看见你以前的练习过程，估计是知梦为主。本地出体的话，因为显意识过高，所以很容易醒来。多练习几次就好了。我是这样做的：出体之后状态不稳，要把焦点往梦界移。先不做深化，迅速找门，（不要穿墙跳楼啦）上楼下楼走到外面去，转换场景状态就稳定了，（因为焦点到了梦境嘛）再进行各种深化。

深化和续梦 上次听度度说起遇到瓶颈的问题，说是梦境不清晰时间短续线不成功等等，我回了一句反复深化反复起身反复转换场景，现在想想，貌似说的太随便了。 我虽然不算天赋异禀，也不是铁哥般内力深厚之人。但好歹十窍通了一窍，不至于一窍不通，所以肚子里还是有些东西说说的。 不管是什么方法，都得看状态和心态，做梦是大脑的工作，但首先你得让身体睡得美美的，大脑才有余情玩做梦。睡够四六个小时后做的清明梦，总比只睡了一两个小时，头昏脑胀下做的清明梦来的清晰，意识也会清醒许多。 关于心态，我曾经笑言过，新手得当自己是高手，高手得当自己天下无敌。这算是个玩笑话，但还是有点道理。意愿强烈，心态平定，还有无比的自信，这都是老手具有的素质。当你在练习前就畏畏缩缩认为今晚铁定失败的话，那么你也多半悲剧。 老毛子的话就深得其中三味：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。 关于清晰度。以我的做过的清明梦来看。梦中知梦和梦中出体有着无以伦比的优势，速眼动期REM睡眠光环的威力，不是清醒入梦等方法下暗青子可以打破的。 但是清醒入梦又有着成功后，显意识起点多半比知梦高的优势。 此时清醒入梦想要在清晰度上等于或赢过知梦的话，就得往技巧上下点功夫了。 先谈反复深化。深化是门重要的手段，铁哥在我梦记里也多次强调过。在我看来，就是尽可能让梦中五感得到强化，进而带动整个梦境的提升。 其实我的清明梦多半都有深化，只是细节上懒得打字出来，因为往往千篇一律。举例，当我在练习时身体得到打旋感时，我会顺势继续转几圈在下床，这时触觉和动感都得到提升。有时我还会顺手抓起一件东西，把玩，嗅，吃，此时触觉，手感，味觉都得到提升了。视觉的深化有点麻烦，如果你觉得眼睛很难睁开的话，就不要勉强睁开，之后它自己会看到景物。轻易就睁开的话，你可以选择几样东西观察细节，一件跳到一件。 在屋内的深化，最重要得认真且快，每个做两三秒就可以了。不必要把我说的全都做完，随便做两三个就可以了，然后出门前顺手开下灯。开灯这个动作，是为了激活我们意识里认定的，灯光等于清晰明亮这个指令。就算当时没亮出门也可以看到奇迹，就如同我常看到漫天星光为我驱除黑暗，所以如果不亮不要在原地和它较劲。 出门游玩后喊句祝酒词，例如让梦境清晰之类的，中途把玩下小花小草神马的就可以了。这就是反复深化，只要认真对待，梦境就可能转换到REM睡眠，自然提升整体质量。 再谈反复起身。这技巧在我看来是见效最快，效果也是最明显的。就是在梦境中途，或者感觉梦境不稳时，主动开启隧道意念回床，还可以闭眼调动耳鸣自动回床。只要成功，往往一次梦境质量提升就可见效。举例，我在做这个时，喜欢合掌闭眼放大耳鸣，心神放在手掌触感和耳鸣上，这样子很容易就成功，且不易掉线。 也说说续线。这个技巧，不得不说说蚂蚁哥最近发的黑屏一贴。早在我第二个记梦贴，那时我尝试练习续线时，就有了和蚂蚁哥类似的观点。但是没他这个帖子说的全面，我的比较狭义，蚂蚁哥这个帖子蛮实用的，大家不妨看看。 我的观点是，清明梦掉线或者黑屏，有时是不会一下子彻底清醒过来的（这也是状态很好的时候），往往是眼前一黑然后慢慢的才感受到被子的重量，触感等等。这时候在黑屏时，有了强烈在继续停留的意愿，采取掏手机，听耳鸣，动梦手等等手段，续梦成功率是相当高的。有时我会用反复起身的方法来续梦。 但有些情况是，好像一下子醒过来（错觉，还是有时间差的），此时想要续梦就需要更熟练的技巧，更强烈的意愿（心态要淡定，不要意愿强烈得血管都紧张到爆掉），跟更好的运气。而铁匠们有福了，此时只要学会周身纹丝不动，淡定切换几组，往往都会在切换时入梦，或者待会再度清明梦（我可以靠这招，九小时睡眠内做两到三个清明梦，这也算是某种意义上的续梦和延长时间了）。 单个清明梦的续梦，记忆里状态最好时续到四次，多个清明梦的话好像是五个左右。铁哥能用各种手段，玩上一整晚！大家鼓掌膜拜下铁哥吧！ 不过。。。续梦越多，之前的梦境被覆盖的就越厉害，虽然感觉玩的很爽快，但之前的梦就越来越不深刻，回忆起来很难。而且这样子整的太狠的话，身体休息占据的太厉害，第二天起来会很不爽的。所以我喜欢做完一个清明梦，忆梦回味下，然后才再战一回合。 哎，今天就说到这里吧，肚子好饿了的说，得吃东西了。 PS:假醒黑屏不在本文讨论范围内。。。凡是到现在还常常被假醒欺负的，诸如手枪兄这类的铁匠，都得由本帮侩子手阉掉送去学习葵花宝典[开心]！