最近摸索的睡眠时间短时的清醒入梦经验。

短时间睡眠时的清醒入梦战术指导~~当然，左边所言的玩意是没有滴，每个人的状况都是不一样的。 最近一直在摸索，在睡眠时间缩短时，身体疲劳时的清醒入梦。因为最近有点迷动画，所以大都晚睡。 我所指的晚睡，是指睡眠时间六到八个小时，相比起十个小时，确实时间少了点。。。 虽然不敢说，我已经找到了一套行之有效的模式，但起码能让我在，短时间睡眠时的知梦率和清醒入梦率提高。 得先讲讲，睡眠少时也得注意几件事（个人看法，期待大家添补指导）：1.规律。就算只睡六七个小时，最好也养成固定的作息习惯。 2.饮食。健康的饮食，牛奶苹果等等，不仅能缓和熬夜带来的不良影响，也能帮助梦境稳定深沉清晰。 3.和谐。我所指的和谐指的是身体和心灵的统一，不要让身体太过疲劳（想运动的话，做些简易的瑜伽、吐纳、气功就行了，可以缓解身体疲劳），不要睡前阅读刺激性的娱乐作品。

我要是这样练习的话，就会反复出现朦胧突然清醒的过程，每次有点清醒时，我就在心中自言自语，待会醒来时，就立刻快速切换一两个回合，体察身心异样。反复几次后就睡着了，因为我的本意就不是想成功，而是接着这个机会，给潜意识植入暗示。 因为暗示效果最好时，是睡前和醒来后的短短几分钟，很多吧友都说怎么样都学不会，一睡醒就验梦或者立刻切换。那是你们暗示的方法错了，一天到晚不停地意念暗示，效果不比你睡前一两分钟提点潜意识好。 当然，有时候运气好点睡前会出现出体信号，或者直接成功。但是不要抱太大希望，睡前练习的话，抱着速睡暗示预热的目的最好啦~~ 不过我在睡前的异步法练习预热跟暗示，经常会出现，第一次醒前做的梦梦中知梦的效果。应是睡前暗示预热做得好，是个让人欢喜的彩蛋了。我今早也是这样，梦中倚在老家的木椅上看电视，突然间觉得我有件事要做，于是就开始切换，就这样知梦了。不过忘了做深化工作，没多久后假醒就被骗了。

因为睡前做的暗示跟预热，应该能让大家觉察到睡眠周期结束后醒来的空挡。这时一感到醒来，立刻快速切换一两个回合（全神贯注果断的切换，哪怕让自己清醒也没关系），后就不管不顾立即转为瞄屏（梦手亦可）体察临睡点。如果忘了错过时机也没关系，接着暗示自己下次醒来后会记得就好了（醒来不久后的暗示效果也很棒的哦）。 大约第二次或第三次醒来后，时间约四到五个小时，这时我也会想要上厕所了。因为我的作息要么不改，一改就会持续好久，所以很有规律。注：上厕所就相当WBTB了，睡眠时间少时，我是不会清醒十五分钟的。 回床后，放松一下（别太久，太久就睡着了），后立即开始快速切换四个回合，此时练习方式改为不走神不让自己恍惚（因为睡得玩，你自以为清醒，其实已经随时会睡着了，所以去掉走神恍惚步骤）。切换完后，立即转为瞄屏（梦手亦可）临睡点。不要怕速睡，暗示练习的效果，是步步叠增的。这次失败了，还有梦中知梦，知梦失败了，前面的练习亦有可能让下次醒来时，体验到强烈的太玄境异样。只要开始觉察，并利用到睡眠周期结束后的空挡，清明梦机会多得是。