最近摸索的睡眠时间短时的清醒入梦经验。

最近摸索的睡眠时间短时的清醒入梦经验。

短时间睡眠时的清醒入梦战术指导~~当然，左边所言的玩意是没有滴，每个人的状况都是不一样的。 最近一直在摸索，在睡眠时间缩短时，身体疲劳时的清醒入梦。因为最近有点迷动画，所以大都晚睡。 我所指的晚睡，是指睡眠时间六到八个小时，相比起十个小时，确实时间少了点。。。 虽然不敢说，我已经找到了一套行之有效的模式，但起码能让我在，短时间睡眠时的知梦率和清醒入梦率提高。 得先讲讲，睡眠少时也得注意几件事（个人看法，期待大家添补指导）：1.规律。就算只睡六七个小时，最好也养成固定的作息习惯。 2.饮食。健康的饮食，牛奶苹果等等，不仅能缓和熬夜带来的不良影响，也能帮助梦境稳定深沉清晰。 3.和谐。我所指的和谐指的是身体和心灵的统一，不要让身体太过疲劳（想运动的话，做些简易的瑜伽、吐纳、气功就行了，可以缓解身体疲劳），不要睡前阅读刺激性的娱乐作品。

我说不出什么大道理，所以就把个人见解，参合在我的练习过程中和大家聊聊。 我不喜欢闹钟，而我的练习过程中也不使用任何工具。喜欢借用每个睡眠周期结束后，每个醒来的空挡练习。 其实我们每晚都会醒来数次的，这是生理上的睡眠周期轮回，每个人都如此。只是大多时间很短，朦朦胧胧就又睡着了，就自以为自个儿是一觉到天亮的。所以首先得让这空挡的时间延长，让我们可以体察到，从而利用它来入梦。 要做到这点，就得把练习的暗示植入潜意识。我会在睡前小小练习，练下异步法或者大挪移。注：是不抱着任何期待成功的意愿去练习的，自然而然的，就像是温习功课一样。

我要是这样练习的话，就会反复出现朦胧突然清醒的过程，每次有点清醒时，我就在心中自言自语，待会醒来时，就立刻快速切换一两个回合，体察身心异样。反复几次后就睡着了，因为我的本意就不是想成功，而是接着这个机会，给潜意识植入暗示。 因为暗示效果最好时，是睡前和醒来后的短短几分钟，很多吧友都说怎么样都学不会，一睡醒就验梦或者立刻切换。那是你们暗示的方法错了，一天到晚不停地意念暗示，效果不比你睡前一两分钟提点潜意识好。 当然，有时候运气好点睡前会出现出体信号，或者直接成功。但是不要抱太大希望，睡前练习的话，抱着速睡暗示预热的目的最好啦~~ 不过我在睡前的异步法练习预热跟暗示，经常会出现，第一次醒前做的梦梦中知梦的效果。应是睡前暗示预热做得好，是个让人欢喜的彩蛋了。我今早也是这样，梦中倚在老家的木椅上看电视，突然间觉得我有件事要做，于是就开始切换，就这样知梦了。不过忘了做深化工作，没多久后假醒就被骗了。

因为睡前做的暗示跟预热，应该能让大家觉察到睡眠周期结束后醒来的空挡。这时一感到醒来，立刻快速切换一两个回合（全神贯注果断的切换，哪怕让自己清醒也没关系），后就不管不顾立即转为瞄屏（梦手亦可）体察临睡点。如果忘了错过时机也没关系，接着暗示自己下次醒来后会记得就好了（醒来不久后的暗示效果也很棒的哦）。 大约第二次或第三次醒来后，时间约四到五个小时，这时我也会想要上厕所了。因为我的作息要么不改，一改就会持续好久，所以很有规律。注：上厕所就相当WBTB了，睡眠时间少时，我是不会清醒十五分钟的。 回床后，放松一下（别太久，太久就睡着了），后立即开始快速切换四个回合，此时练习方式改为不走神不让自己恍惚（因为睡得玩，你自以为清醒，其实已经随时会睡着了，所以去掉走神恍惚步骤）。切换完后，立即转为瞄屏（梦手亦可）临睡点。不要怕速睡，暗示练习的效果，是步步叠增的。这次失败了，还有梦中知梦，知梦失败了，前面的练习亦有可能让下次醒来时，体验到强烈的太玄境异样。只要开始觉察，并利用到睡眠周期结束后的空挡，清明梦机会多得是。

大家有没有在起床时间前，提早半小时或一小时醒来的经验呢？我经常会这样，因为我只睡六到七个小时就睡够了（因为最近看动画，不激烈运动了，改为调息吐纳），有些人可能再也睡不着了。但这个时机对我来讲，却是成功率最高也最可靠的时机。因为身体休息完毕，如果再次睡着往往直接开始有梦睡眠了。 讲讲我在这个机会的心得吧，这个心得也可以套在别的练习时候呢。害羞~~其实就是把铁哥和我以前的交流，换个新瓶子装装。 如果梦比作黑暗的房间，知梦就是灯亮了，清醒入梦就是开着灯睡。太着意了，灯太亮了，可睡不着啊。不在意了，灯太暗了，又起不到照明的作用。。。纠结。。。 我在这个时机的练习，往往都不是抱着成功的意愿的，当做温习一样。很放松很自然。心里都在在想，再切换一次玩玩，最后再切换一次耍耍（是的，我把切换法当成健脑法了，有事没事都闭眼耍耍。。。）。练习的念头，就跟脑海里自然出现的杂念一样，不分你我，就像是我在胡思乱想，可想的都是切换。 大家都有过，明明不累也不困，躺在床上胡斯乱想，莫名其妙就睡着的事吧？我在这个时机的练习，道理和它是一样的。

例如今早我大概是五点五十左右睡醒（忘记几点了），六点三十的起床闹钟。看了看时间后，很清醒，但是不想起床，就躺在床上懒懒散散练习，突然飞出一个念头是梦手，又倏然跳出个念头是身体挪移。缓缓的，莫名其妙的出现幻觉（其实已入梦了，场景换位老家的硬板床上了），发现我四体朝天，就像是个被人翻过身子的乌龟。。。 意念陀螺式旋转，立刻转起来，当即知梦。后下床，深化，越窗而出。这个梦状态很好，场景很棒，是中国式水彩画风格，漂亮的很。窗外就是颗不知名的树，挂满紫色的果子。出去游玩嬉戏，后期自然落入普通梦，后期又再次知梦，抓一把鸡饲料尝尝后，玩了没多久，闹钟把我闹醒了。 心得就这样，潜意识其实是个傲娇娘，强烈的意愿固然重要，进攻的手段太激烈了，她可是不依的哦！ 说实话，醒来有点累，毕竟睡眠少，再加上清明梦，其实并没有睡多久。我在睡眠八小时时，成功率只有七十到八十，六小时左右就是靠运气了。我只是为了摸索不同的经验，才不停的练习的。所以建议各位吧友，要是上班太累学习伤神，睡得又少，最好还是安心休息，清明大业留在往后吧？清明梦亦是浮云，重要的是快乐的心态，健康和谐的身体！

留名啊，又是一强贴啊。

对，当对潜意识比较熟悉以后，不抱期望的期望，才是重要的，和潜意识的合作才会更加愉快。 这也许是一种道法自然的境界吧。

无心插柳柳成荫。

深有同感呢，感觉在清明梦上的路子，我又迈出了一步呢。不同方式的尝试，不同时间的尝试，不断尝试，亦让我对潜意识变得熟悉起来。感觉比起以往，更加自然更加随心了。

好帖~10小时睡眠，叶子想都不敢想！叶子想换种方式睡觉……呵呵~数字，叶子真是一觉天亮的~有次广州打雷，当时睡在宿舍，全宿舍的人都听到了，第二天全公司的人都在讨论！我舍友还说：“当时打雷，看你还睡，叫你都叫不醒，你是猪啊！”叶子想数字在生活中也是很有规律的人吧，从你的练习帖中就觉得还是蛮清醒的人，该做什么，怎么做都不会迷惘的人~嚯嚯^^叶子的感觉，说错了别打我~

O(∩_∩)O~一觉天亮可是件好事情啊，我也可以的哦~~只要睡前调息吐纳，外加睡功入睡，我可以睡死到天亮（暗示加生理配合嘛，潜意识是好孩子）。 我一开始也做不到捏鼻验梦，醒来切换等等的，慢慢的花时间才学会和潜意识相处的（控梦依旧差劲） 我在工作时对自己是很严谨苛刻追求完美的，甚至老板可以放心把所有的活丢给我，让我安排。但是生活上嘛。。。喜爱享乐，喜爱轻松懒散，活脱脱就是男版的叶子。

还在不在，当初说那想法有头绪咯

白日入梦法啊！凭空想象入梦，想不想知道……

那你得快点说了哦，我随时会倒在后面的床上了。。。好困

最好先别说，你先整理下思路，弄个成熟版的出来，别一句句发，那你发的痛苦我等的心碎。

我最后一步还没踏出，大体就是想象的东西刷上梦屏，应该可以叫自主梦屏成像，但是我还没用来入梦过，太快了……

睡吧，现在还没成熟，等我成熟运用之后再说详细。

唉，我要试试啊，每天都睡不饱，半个多月没做清明梦了

你的意思是你运用这个，虽然可以看到梦屏，在之后立马就失去意识睡去了？

想象的细节往往会扰乱我们对梦屏的判断，所以梦仙你的方法实施难度也许不低，唔，等你摸索出完整地方法，一定要发出来大家交流下。

睡不饱的话还是安心休息的好，虽然我是没资格说着句话啦~~~但我是为了尝试新的可能。

大数的好贴啊，我最近一直在纠结于睡眠时间少，每晚闹醒自己后没几下就速睡了，好闹心，一直没什么进展，今天开始我要试你这个方法了。

我不是有个夺舍入梦法吗，拿梦屏成像当临界点，梦屏成像就能瞬间入梦，原来应该是潜意识成像，这个方法应该是自主意识成像，

我的意识是，原来我用夺舍入梦都是放松身体等自然成像后入梦的，那时候身体已经有点麻木了，成功率大一些。 这个方法梦屏成像太快，身体还在活跃期，我现在还在练习这个方法，等熟练运用后再用夺舍切入。

前天晚上无意间抓到关键点，实验几次后发现可用，昨晚依然可用， 这几天应该会实验用来清醒入梦， 清醒入梦那种感觉你知道吧，应该会是身体越活跃感觉越强烈。这个方法只要环境达到，躺下闭眼不出3分钟就可以调节到临界点。

我在意的也是这一点，潜意识成像时，我们往往已经进入梦境，身体属于睡眠麻痹状态。 自主成像，我总感觉是显意识干涉了潜意识的发挥，或许还可以转换为潜意识梦境，就如同你所言，成像后再想办法夺舍或触屏入梦。 总觉得是你的夺舍法上再加了一个步骤，如果这个步骤没有起到神来之笔的效果，那就是添足了哦。

期待你详细的实验报告发表，我想看看你的练习过程。我在梦屏上的造诣不高，看看你的方法，也可以让我再进一步。单用梦屏，我做不到你的效率。

夺舍法前期是有个多余，我已经改过来了