求助啊，我该怎么解决

我是突然看到清醒梦的介绍，然后就稀里糊涂的进来了，，但我还是对自己的情况感到很迷茫，首先说明我没有练过任何跟梦有关的东西。。。，我有时不知怎的睡着睡着就感到恐惧，就好像看鬼片后，晚上碎觉那种感觉，然后，我就鬼压床了，意识还很清醒，我一直都以为这是不好的事情，然后，就不知怎的想到小说中咬舌的方法，，试了下，身体虽然很僵硬慢控制，但还真行，不过醒了之后，我就会很难再睡下了，一直有种恐惧感，，而且精神很好的那种，，要很久才能不知不觉间睡下，但，经常会再次鬼压床，然后，我就重复了行为，，，，有时一晚上最多有3次，，怎么办？？？这是什么情况好像和清醒梦不一样，，我现在是高三狗了，睡眠时间本来就不多，有时这种事一晚上能搞到三四点还睡不了的，，怎么办，，求大神指点