清醒梦辅助工具的实验

我再谈2句关于药物诱导技术的看法吧。 药物诱导清醒梦，绝不是最主要技术手段，至少在过去和现在不是主要的清醒梦手段。你可以1个月，2个月，半年使用药物诱导清醒梦，但是你能够长达10年，20年来使用药物诱导么？况且药物对人体长期潜在的作用，目前还没有长期的研究。即使Thomas本人，也在书中指出这是他本人的方法。 药物的作用是辅助你达到更高的目标，药物帮助更快实现清醒梦的体验，增加你的梦境清晰度，和实现清醒梦的几率。比如在熟悉常规的清醒梦诱导技术后，使用药物辅助，你可以到达更高的阶段，比如实现梦境和现实的沟通，在梦境中实现你自己的实验等等。绝对不要期望一次药物实验就能够成功。 在试验药物之前，我强烈建议大家首先学习最基础的手段，比如大家公认的记梦、回忆梦境，同时铁吧精华中，铁哥发在藏经阁的文章都是经典。以前大家公认拉伯奇教授的MILD方法是最高效的方法，估计现在要让位于铁哥的太玄功了，呵呵。 哈伯因，不要在准备睡觉的时候服用，这是对抗自己的身体。而要在饱睡4-6h后服用，最好很快入睡，否则会导致你失眠，失眠不能进入自己的梦境，很难有清醒梦的体会。使用哈伯因后，普通梦境的时间也会延长，所以这就增加你获得清醒梦的几率。梦境变得更生动、逼真。呵呵，我建议先从常规的手段：记梦+身心异步法+哈伯因，最好是当药物发挥作用的时候，你已经入睡了。另外最好使用小剂量的，慢慢体会，不要急躁、不要失望、不要放弃，有一天可能突然发现：我已经有了一个非常好的清醒梦。 ，以上仅为个人体会，不代表任何人都和我一样！

@就爱黄粱梦黄梁提醒得有必要。每个人对清醒梦的需求不同。多数人为了好奇心尝试，可能玩一段就不玩了，需要的是快速高效入门方法。铁哥要推广清醒梦，所以要发布这么多教程，让每个人都找到适合自己的。我个人由于要做一个研究项目，清醒梦作为一个工具，尝试了很多方法，包括太玄，成功率都不高，所以才想要实验辅助工具。 个人觉得暂时很难找到适用于所有人的方法，太玄可能也是在有较多清醒梦经验的人群中效率比较高。一个方法的适用范围是要做很多统计才能得出的，因为现在做的工作几乎都没用科学的统计方法，所以每个人贡献自己的经验是一个求其次的方案。不过论坛里大家玩清醒梦，也是娱乐为主，科学界也没发现清醒梦更大的价值，搞得很严谨也就没这个必要了。高兴就好。 辅助工具可能带来更多的副作用，所以谨慎使用。

谈谈睡眠周期及REM睡眠回弹效应-如何充分利用你的睡眠实现清醒梦 看到贴吧内很多吧友并不了解人类睡眠，尤其使用药物诱导清醒梦的时候，更应该熟悉了解睡眠的周期以及相关变化，这样既能够平衡睡眠，保证健康，又能够最大程度上提高清醒梦以及药物诱导的成功率。 我们人类的睡眠为多相睡眠，存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。每一次睡眠大概经过4-6个睡眠周期直到清醒。通过脑电图(EEG)可以精确显示睡眠周期中的脑电活动，从而了解和揭示睡眠的本质。　 　　根据脑电图的改变，和人体生理变化，一般把睡眠分为慢波睡眠（NREM睡眠，非动眼睡眠）和REM睡眠（快动眼睡眠）。 阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。 阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。 阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1～2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60~90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠（non－rapideyemovementsleep，简称non－REMs）。 在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠（rapideyemovementsleep，简称REMs）的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。　　 在整夜睡眠中，人们通常会经历4~5次这样的睡眠周期。睡眠周期会随着时间和年龄而有所改变，例如，人们的快速眼动睡眠在周期中持续的时间则越来越长，最后一次可以长达1小时。所以，大多数的梦是发生在一夜的后半期。再如，新生儿的快速眼动睡眠占的时间最多，约占睡眠时间的一半。一般大学生的睡眠，阶段2约占全时间的50％，阶段4约占15％，快速眼动睡眠则约占25％。老年人一夜中出现快速眼动睡眠的时间约在18％左右。可以据此推论，婴儿的梦远比成人要多，老年人睡眠时做梦较少。

接着说： 一般来说，人类的梦境多发生在REM睡眠，当然在NREM睡眠1、2时相（刚准备入睡）的时候也可以做梦，但一般来说比率较小。最新的研究表明，人类的各个睡眠时相均可以做梦，只不过实验证明：人类只有直接从梦境中醒来才能够记住自己的梦境。 换句话说，可以在4期深睡眠的时候做梦，但是你并不是直接从这个时相醒来，所以你记不住自己的梦境。 正因为如此，REM睡眠才是我们梦境出现和实现清醒梦的最佳时间，至于人类为什么会有这2种睡眠，到目前仍没有定论。 刚开始睡眠的时候，我们的REM睡眠时间通常比较短暂，一般5-10分钟左右，随时睡眠周期的进行，一般接近凌晨最后一个睡眠周期的时候，REM睡眠通常可以达到45-60分钟。因此要想获得更长时间清醒梦、更高质量的清醒梦，必要进入较长时间的REM睡眠。 人类有个特殊的机制就是REM睡眠的回弹效应，人类的大脑就像计算机，他能够自动计算、平衡我们的NREM睡眠和REM睡眠。当你睡眠不足的时候，大脑向你发个信号：喔，深睡眠不足，减少REM睡眠。当我们压制自己的REM睡眠的时候，大脑会说：MyGOD, 我的REM睡眠不足，我要补充REM睡眠时间，所以下个睡眠周期，REM睡眠时间可能爆发性延长。这样你就能够获得较长时间的REM睡眠，因此就能够获得较多的清醒梦的几率。 这就是为什么在药物诱导清醒梦的时候，在准备随眠的时候服用5-HTP或者褪黑素，因为这2种药物可以压制你睡眠前段的REM睡眠，导致睡眠后段的REM睡眠时间延长。因此就能够在最大程度上获得清醒梦。 泡杯茶，有空接着写