8143331的宾馆

@a951142905 多谢95兄指点。不过贴吧指引的最新版太玄是可以模拟转动身体的哦。 牵动肌肉是个问题我知道，但是具体是什么问题，以及解决方法？（我没有用力死盯啊，我很放松的。）

引自3.0版太玄 【步骤】 前面说过，太玄不需要你自由发挥，所以对于初学者，请尽可能严格的按照下面的步骤去做。 1、争取十一点前睡下。把闹钟定在四到五小时以后。 2、闹钟闹醒后，起床活动5到10分钟。可以上个厕所，漱漱口，伸展一下四肢。 3、以一个舒服的姿势躺好，但最好与你平时的睡姿不同，以免瞬间睡着。如果你属于那种入睡很难的人，那么就保持你常用的睡姿好了。 4、快速【切换】四到六组。这几组快速切换，起到的是热身、放松的作用，因此每一步的关注时间不要太长，几秒钟足矣，蜻蜓点水，摆摆样子。 5、慢速【切换】三到四组。这里开始进入正题了。在这个阶段，对各种感官的关注应该是缓慢的、“深沉”的。有了前面的热身，你的身心此时已经沉静下来，可以去体察一些较微妙的感受了。比如，关注视觉时，你也许会发现眼前不再是纯粹的黑暗，而会出现一些色彩和光影了，同时眼部会自然而然的保持着放松的状态；关注听觉时，外界的声音仿佛变得遥远了，而你脑海里的蜂鸣声却越来越清晰了。我们对于每一步的关注时间不做严格的规定，但是最好不少于半分钟，当然也不要时间太久。 切换过程中，我们极有可能遇到“杂念丛生”的现象。脑子一下子走神了，想到别的问题去了。这是好事，是我们接近入睡的前兆。遇到这个情况，一定不要人为的去约束这些杂念、去试图“清空”思想。相反，我们应该任其发展，让它们像温柔的波浪一样，抬着我们缓缓离开现实的沙滩，进入梦的海洋。如果我们一下回过神来，发现记不清切换到哪一步了，没关系，重新开始一组切换就是了，不一定非得按照顺序来。 6、换回平时睡姿，闷头大睡。这时不要有所顾虑，不要怀疑有效无效。你越快睡着就越有效！

其实太玄还有4.0版

回复 a951142905：在哪儿呢

回复 8143331：这个网上没找到过

睡前没暗示。早上好像起来了一次，可能是5点多，但是天全亮了，所以我以为是7点。内心：7点了还练个毛的太玄，赶紧睡觉吧。于是就睡着了。。

郁闷之至呢。两天连梦的记忆都没什么了，昨晚太玄确实也是“快速+慢速”，结果什么也没出现。 可能我需要在睡前刷刷牙什么之类的调整一下生活习惯吧。。

【总结】 改变生活习惯之后再太玄几天，如果真的没效果，就改用下例方法。（太玄时要体察，观察感觉。不要用意念加以改变。。。。就像东方的禅宗旨在观察周遭一样，不像西方的思想家，静默时在思考。）（引用铁哥“正确的尺度是尽可能认真的但被动的体察每一步的感受，但是不要试图通过意念去影响它。另外，如果出现连一两组都做不完整，杂念纷飞至无法约束的情况，说明你太困了。这时应该果断放弃练习，或者起床清醒一会儿。”） 预备方法：1.异步法 2.暗鹰哥的打分。 3.临睡和异步时用“花式太玄” 先说这么多吧，不贪多。。。

怎么说呢。。。昨天状态开始回升了吧。。记得自己记得过梦。。。还记得自己捏鼻了，不过当时没有去感受是否能够呼吸，而是在数捏鼻的次数。（）记得有个数字145。其他的就记不清了。 【问】 1.WBTB后该怎么更清醒？（有点弱智的问题） 2.有没有什么方法判断是否正好清醒到太玄的那个度？

有点误导性。。。WBTB后这里其实是指起床后。

最好的清醒方式我觉得是起床上个厕所，然后拿出手机来铁吧看看藏经阁或者别人的技能帖。清醒程度还是要靠自己把握的，控制在躺下不至于立马睡着，又还有点睡意的程度就差不多了。

回复 忆纱宇悠：谢过了

好吧，上面第一个问题太蠢了点。 【措施】 1.起床如厕后把灯全部打亮。 2.之后用冷热水交替洗脸。 3.去喝一杯水。 4.回床太玄。

3.5.记记梦当然是好事。

状态和昨天差不多。（一定要不畏艰险地起床记梦，一定要不畏艰险地起床记梦……） 和大家说下为什么我记梦的连贯性很差吧： 我最近不知道怎么的，睡觉很容易流口水。流出来了当然就要用纸去擦吧……（恶心）这样就过多地调用了显意识以及造成了不断的醒来（而且不是醒来不动），导致很难记住梦。。 另外我感觉自己家睡意很难消失？。。。。好吧，昨天没有用冷热水交替洗脸。（太玄不连贯的做了3组就睡了）今晚洗洗脸吧。

我有一段时间也经常流口水，现在不会了

@忆纱宇悠 话说我好惭愧的，要是进来看我的贴的人多就更加惭愧了。别人家的帖子至少还记了个梦。当众网友满怀期待地点开我的帖子时，他们发现几乎什么也没有（心想：这个人怎么这么LJ，普通梦都没有）。。。。 幸亏铁哥等早就不来贴吧转悠了，不然我会惭愧而die。（死状：经调查，thebody衣物完好，没有打斗痕迹，基本杜绝了QJ未遂而杀或者财务纠纷的可能。Thebody满脸通红，且电脑没有关闭。据推理，thebody可能是看电脑时将旁边的白酒当水喝而致死。）（我是男的）

@忆纱宇悠。另：不是我秀英文。度娘说不合法，我改用英文。

@忆纱宇悠

回复 8143331：这也没啥，按照你自己的步伐来练习就行了。相比记梦（记梦很重要的），其实刚开始多记一点练习的感受，这样铁匠们好帮你分析分析

昨天普通梦记不太清了。大概是未来，高科技成了白菜价。我去采购，有两个公司。一个公司给的优惠多些，我在两家公司间到处跑。。另一个大概是我同学吸烟？（一闪而过的记忆） 有一点点沮丧了。。。昨晚的太玄是我认为做的最标准的一次了。先快后慢，没有中途睡着。但是，什么也没发生。 【尝试】 下次太玄之后固然可以安然睡去，但是睡去的途中，还是可以心不在焉地瞟一两下眼前，听听声音什么的。 【问】 总是不成功是不是因为我做清明梦的意愿不强？日常生活中我都不理这事的，就睡前暗示自己要半夜起来。

还有一个问题，晚上起来我多少有些害怕，这是否降低了太玄成功率？

回复 8143331：想起了我大冬天三点起来黑咕隆咚的害怕的日子

回复 lili6507a：夏天的三点和冬天三点有什么区别么

回复 8143331：那会大半夜爬起来客厅睡，夜正长，想起来那时候还真有点小害怕呢

回复 lili6507a：同怕。现在3点起来，有点盼5点快来，因为那时就天亮了

昨天奇困无比，晚上居然起来了已是奇迹。太玄做了3组后就“被睡着”了。 记得几个片段。 1.谈论近期上映的《大护法》。老爸一本正经：“这片子太恐怖了，什么手啊，脚啊，全都肢解了。”我：“这就是中国动画的进步，它可是13岁以下需要陪同观影级别的。让你一直小瞧动画……” 2.打球。我回到了学校（其实不像），小区里有一群球狂（大叔级别）。他们对我这边大喊：”XX崽，过来过来！“（来一起打球）于是我身边的XXX就跑了过去。我要去厕所，大概如下图吧（最高的地方是我所在）。走到一半，我又想去打球了，可恶的是我爸没给我带运动短裤，却给我带了2件运动背心。。。。我心想：别人都是脱了上衣打赤膊，今日我要反其道而行之了！谁怕谁！于是轻装上阵了。。。。。。好像还***。

最后三个字：*挺*牛*逼*

最后问一下（水一下）：大家被闹钟强行叫醒后是不是比较难记梦？

是啊，回溯梦境最好不要动，从后往前回忆，梦感部分存在于肌肉记忆，一动手关闹钟，梦就忘了不少