从新版太玄第六招到意识焦点，与其相关的实践感悟体会

现在很累了，待会还要去学英语，胡乱整理一下我就发上去算了。这些经验是我很长的一段时间里，一些相关的实践感悟，铁哥觉得说的还行，所以我就把它复制粘贴上来。 这些是回复给秋秋的： 或许睡前太玄还是太复杂了点，还是玩玩乾坤大挪移和观想吧，前者要的就是模模糊糊心不在焉快速的做，后者自己编故事给自己看有时容易入睡。睡前的预热有可能待会进入REM后，在里面自然知梦，但还是不要太过期待好了（我有过，但一般还是得四到六小时才出现）。 根据秋秋的描述，秋秋现在可能是进入懈怠期了，此时有点厌倦练习和切换的过程了，然后开始心不在焉想要潦草结束练习。这是我猜测你的潜意识的念头，或许你现实并没有这样想。 不过秋秋现在的经验，我认为可以要求你的尝试别的东西了。从现在开始，你不需要追求杂念纷飞或者朦朦胧胧快速入睡了，前者的模式主要是想制造醒来入太玄和防止失眠的。 秋秋现在的练习重点转移到，感受三组动作切换时，细细体会身心的各种微妙状态上，杂念有不错没有也不要心慌。你只要细细的体会感受，有时可能会进入伪失眠状态，这时不要急躁，因为这个状态几乎是不耗神的。不进入这种状态，那就是原来的模模糊糊的练习状况了，这时处理方法照常。 此时你只要放轻松的继续体会体会这种感觉，然后这种状态不会维持太久，你也许会突然出现各种可以入梦的异象，也有可能太过放松突然莫名其妙睡着（伪失眠就是这样，你不焦急就无碍睡眠）。但没关系，接下来你几乎会更容易知梦，跟更加频繁假醒，然后每次醒来的状态都超适合DEILD。 其实我说的这个状态用意识焦点的话可以快速入梦的，不过有难度，秋秋就试着按我说的去做就好了。尝试着喜欢上体会那种微妙的身心感受，你就不会厌倦练习，也不会轻易真失眠（其实我觉得这状态很健脑，我现在比以前思维敏捷多了，可以辩论也可以圆滑交际）。 打字很花时间，我把我在学习意识焦点之前的经验打给你了，秋秋辨析吸收吧。最早发给你的是最早期的经验，这些是我摸索太玄大招时的体会，这个对我后来体验意识焦点也有帮助。 对了，我说的那个近似失眠的状态其实很棒的，我也不能每次都切换感受到这种状态。但是它只要出现，我当晚就可以连续多次快速甚至秒速入梦了（学习意识焦点后），所以它跟失眠是完全不同的，需要不断的调整才可以出现的。 我补充几点，关于我说的那些东西。 1.练习不要为了进入状态而出现刻意的做法跟心态。你在体会切换的差异感，每种感官带给你的微妙感觉时不要太僵硬。我们不会刻意去呼吸，但我们不会忘记呼吸。把自己带入观察者和体验者的角度，不要过多的干扰你身心各种感觉的产生，你的练习就会自然而然的放松了。 2.分清楚真的失眠了，还是进入了我们想要的状态。不知道秋秋失眠这么久累不累，出现很明显的疲劳感的话，那你就是某处做错了。进入了那种感觉后，当你一不经意说不定就睡着了，然后又自然的衔接到醒来都不自知。所以我说的这个状态，相对而言比那种烦恼的，翻来覆去心慌意乱的真失眠耗神少。 3.注意潜意识给出的提示。我今早第一次进入状态，感觉右手似乎有种变轻的感觉，稍微关注下尝试意念挥动它，挥出的梦手所到之处视觉也跟着看到，产生了梦手加观想的效果。 第二次进入状态，不由自主脑海里浮现出很逼真的杂念，一块金属板上面伸出金属丝，反复交缠出现各种图案。这个杂念就算打断破散了下次还是会接着出来，然后我就顺从小潜的提示去观想引导它。 也就是说，你的身心或许会在那种状态，自发的出现平时你会忽略的感觉。顺着小潜给出的感觉，你的入梦就会变得轻松了。并不一定要明白意识焦点是怎么回事才能快速入梦，当你在做我所举的例子时，已经是在运用这个模型了。 接下来的是回复给茼筒的： 关于意识焦点的一些体会： 意识焦点模型是一种思维方式，就像灵魂出体模型、多重灵界模型、星体投射模型、能量模型一样。 模型本无对错，既不是通用的真理也不是可以行之八方的大道，模型只是工具，用以认知和行事的工具，而工具是可以丢弃也可以置换的。 说不定当我们利用这个工具到达终点时，却发现原来一切都是一个美丽的误会。 但意识焦点模型相比其他的模型而言，哪个更加方便，更加容易实现，也更加不会给我们练习清醒梦时增添麻烦？互相比较下立马得知，起码你不用辛辛苦苦从肉体里挣扎爬出，体验难受的撕裂感~笑。 当思维方式转变后，意识焦点其实已经出现在我们的练习过程中。以太玄为例，抱歉，我对太玄比较熟所以就用这个举例了。 当你练习几组太玄后，身心达到一个有趣的状态后，可能你此时是清醒着的，只要一动弹就会动到肉体。也有可能你已经不知不觉入梦了，只是缺一个让自己得知的手段。 然后，你这个时候果断挪移身体，抬起梦手。你的意识开始聚焦在梦的世界，聚焦梦给你营造的身体上面，于是你就焦点转移入梦了。 意识焦点转移就体现在我上面所讲述的过程里，区别在于前者是焦点从清醒转入梦境，后者是焦点更加平稳的过度入梦，梦变得更加稳定深层。 知道它已发生转移是一回事，能体察到它的转移就是另外一回事了。我们在清醒过度到梦里的这个过程，体验到它应该是有点难度的，但是如果我们在梦里尝试的话，它就会变得容易体察多了。所以我们可以在梦里尝试让焦点转移，来熟悉这种感觉，最后就可以利用它了。 例如：你可以尝试在梦里让焦点放大，缩小，让充盈整个梦境，让焦点小如一片灰尘；让焦点聚焦肉体，尝试让焦点转移回去，尝试让焦点转移回来，在反复的尝试中，熟悉这种感觉。 或许我忘了补充上铁哥的一句话了：意识焦点，严格说来，应该用它的全称“自我意识焦点”，因为它讲的是你的自我存在的焦点。你存在于哪里？讲的是这个。