假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

回复 一念三界：加油

回复 梦中木屋：有了木屋哥的鼓励，一定更加勤奋练习，燃烧吧小宇宙！

另外，弱弱的问一句，大家WTWB，一晚一般几次啊？就要上几个闹钟？我一般就是4-5点一次。我看大叔哥，似乎一晚能搞3-4次，真是赞叹。。。。

回复 小姑娘王蓬絮：自然醒后就wbtb，好勤奋啊，膜拜！那样一般一夜会起几次？

回复 一念三界：冬天一次，有时候两次。夏天比较多。

回复 小姑娘王蓬絮：现在有时自然醒时还会赖着不起，等老婆来叫，真是太懒散了。像前辈学习，以后只要一醒就下床！

人一个睡眠周期为90分钟左右，一般的wbtb都是四个睡眠周期后，即六小时后。如果你睡眠可以保证，也不妨每周期末一个闹钟。慢慢生物钟就会适应。我现在可以近乎精准的在睡眠周期末自醒一次。

回复 lost云梦狼：好方法啊，真想试试啊，不过估计老婆会抗议。。。怕吵到孩子，家庭地位垫底的说。。。。找机会一定要试试，争取养成6小时自然醒的能力多些前辈指导啊！

回复 一念三界：这个能力其实人人都有，每个人都会在rem末醒来，只不过我们在没有意识到的情况下又马上睡着了，睡前暗示“我一定能知道我醒来了”也会有效。你太客气了，铁匠之间互相帮忙是应该的。我也不是什么前辈，比你早接触一段时间而已。。。我们互相取经

回复 lost云梦狼：哈哈，明白了，我今天就开始暗示，“俺要在6小时后醒来！”。铁吧真有爱,大爱铁吧！

刻意的话一般一次就够了，到后期的话闹钟也不用定，只要睡前暗示半夜自然会醒，而且会醒几次，那时就是随心所欲的做了。

回复 真假梦：哇，这个境界好期待啊！现在依然是艰难的出被窝回笼啊，今年北京冬天真冷啊。

回复 一念三界：真心冷。。。。。。。。

wbtb次数不是固定的，而且我不建议使用闹钟。一般我半夜起来就会做wbtb，如果这次回去没做清明梦，下次还做。

2012/1/4 练习步骤：睡前打坐观梦屏半小时+临睡观想+5点WBTB+太玄-清明梦1次（比较短暂，尝试稳梦失败）+续梦成功1次（梦体不稳，很短） 练习结果： “打坐观梦屏”有像，发现像的清楚程度和打坐是放松的程度直接相关，其实我理解是帮助“现实域”释放焦点的占用，焦点从现实域释放后，集中到梦域，或者说想象域，从而梦屏得到清晰。总结出一种类似下楼梯的暗示法，同时配合呼吸的粗细、深浅，帮助身体放松。一开始呼吸深、粗，初步放松后，暗示身体出现一沉的感觉，然后调整呼吸到深、细；稳定一段时间，再沉一下，调整呼吸浅、洗；然后再稳定一段时间，再沉，最后呼吸变得非常微弱。此时梦屏伴随每次身体的下沉，从漆黑-雪花点-雪花点+图像碎片-模糊图像-清晰图像。虽然目前图像的质量提升了，但昏沉问题还是没有解决，半小时到四十分钟就会开始犯困，估计是梦屏还不过集中，导致焦点被释放出来后，使用度不够，从而睡感出现。 上床睡前尝试观想+夺舍，但和之前类似，还是睡倒在梦屏有像时，加上之前打坐已经睡意很浓，这次似乎失念睡倒的很快。 五点半起床，记了之前的梦，晃20分钟，回笼太玄。切换是杂念不断出现，侧身尝试观睡点，没成功，感觉有点要失眠，然后就放弃警觉，想睡吧，等待太玄爆发。然后记忆有点模糊，我不记得我是完全睡着后知梦，还是恍恍惚惚就直接入梦了。总之是清明了。不过梦体质量很差，视觉焦点总是对不好，晃悠了一阵，想起用梦中四问法稳定一下，结果刚问完自己“梦中我是谁”一思考，结果梦境崩溃。总结经验是，也许我应该先搓手刘备，然后再四问。然后肉感逐渐恢复，尝试回忆梦境法续梦，成功！但仍然非常不稳，短暂梦境后，彻底回到肉身。感觉这两个清明梦梦中意识都不是很清晰，导致现在回忆起来觉得很模糊。是不是这就是所谓的半清明梦？ 不过，毕竟有清明了两次，让我对“观想+回笼+太玄+观睡点”这套练习方法更有信心了！大方向应该是对的，继续努力！

睡前打坐观梦屏半小时是不是有点久啊？

回复 梦中木屋：我也正在犹豫，打坐确实锻炼了“激活”和“稳定”梦屏的能力，但昏沉的副作用也不小，导致上床容易秒睡。我今天再试试提升打坐时的集中度，看看这样能不能战胜昏沉。

回复 一念三界：嗯，可以时间短一点

2013/1/5 步骤和结果： 睡前打坐观想梦屏+上床观想+自然醒3点半回笼+太玄5组以上-伪失眠太玄境+观梦屏出体1次+各种狼狈稳定+“梦中十问：给我点有意思的东西看看”+似乎有点意思的东西+闪断睁眼+摸鼻真醒 具体总结： “睡前打坐观屏”+“上床观想”部分： 均无突破，但一点想法是，睡前观屏每次都能发现睡点的来临时的身体状态异样，每次都会告诉自己要警惕了啊，但每次都会睡倒。是否下次感到睡点来临时，直接起床！！？我想高手一定都能直接睡下就清醒入梦，比辛苦的WBTB帅气多了，争取今年之内能达到这个状态！加油！ “自然醒”+“回笼”+“太玄”部分： 本次回笼没用老婆叫，直接3点多自然醒后下床，逛了逛贴吧，然后上床太玄到小有感觉，眼前白光涌动，身体发麻，耳鸣没啥，但会从潜意识中冒出一些背景音乐。。。昨天似乎是“你的猪大哥”啥的。。。然后翻身，试图观睡点，结果发现有点紧，似乎睡不着了，我想难不成犯了大树哥当年的“心急做不了清明梦”的错误？！ 得，放松吧。翻身平躺，调息。嘿，晕晕乎乎之间，居然梦屏看到了天花板，此时身体也异感，尝试转木头，没有成功，估计是我在“梦触”方面的训练太少了导致的，然后继续看梦屏。然后一些细节有点记不清了，然后飘起，手抓床沿，翻出一半身体，脸冲地板，地板居然是我小学年代家里铺的绿色的地板革。。。嘿，我还挺怀念的。然后吸取昨天经验，摸地，一模地，果然视觉清晰了，另一部分身体也出来了，赶紧刘备出门。 然后就是应付潜意识的各种诱拐，先是一个穿黄衣服的小孩，想把我引走，我跟了一段，感觉越跟越往普通梦走了，赶紧不跟了，然后晃了一阵，想起梦中十问，就说“给来点有意思的东西”当时没啥反应，然后走了一阵，看到6、7口煮开的大锅，有温泉池子那么大吧，从每口锅中都逃出一只和锅差不多大小的乌龟（想西游记通天河中的那只），基本都是浑身流血烫伤，每只还都骂骂咧咧的。呵呵看来小潜想告诉我什么。记下，慢慢品。 然后我刚要往前走，在没有任何迹象的情况下，我直接睁眼醒来了。，以前掉线都有一个肉感慢慢复苏的过程，甚至还伴有心跳加速，这次居然直接睁眼。。。我还继续侥幸摸鼻验梦，真醒唉。。。这个掉线的过程没想明白为啥。小潜啊，我做错啥了，让我掉的清楚明白啊。。 真醒后非常兴奋，毕竟是第二次出体，而且没有闪断，所以后续的继续入境工作都没做，就高兴的回味了。不到七点就起了，赶紧记录. 感恩各位前辈的指点啊!每一句都让我少走了很多弯路，大爱铁吧！ @梦中木屋@真假梦@赋格这种东西…@小姑娘王蓬絮@宇宙之铁@353877848

不妨把睡前练习当成一种热身吧。

木有“你的猪大哥”这样的歌吧哈哈

好好总结一下成功的经验哦，弃些没用的，抓住有用的。

回复 梦中木屋：恩，睡前目前不期待出现什么突破了，观想练习倒是对“观屏”的能力有所提升。可以为回笼后的观睡点提升心力了。

回复 梦中木屋：你的猪大哥”是我一直认为的名字。。。其实是“你的主打歌”。。。我当时在街上听到这首歌曲，还以为是给“二师兄”写的歌曲。。。汗啊。。。

回复 一念三界：哈哈原来如此

为什么总是感觉你练的太多.太杂了。。。。。。

第二天起床会不会很累？

回复 真假梦：这两天都是七点左右起床，感觉精力正常吧，中午会小睡一下，估计跟这个也有关系，主要是这几天放假在家，上了班估计就悬了。。。

回复 一念三界：还是建议练的不要太复杂了，有句话说的好“一招仙，吃便天”。。。。。。。

回复 真假梦：我在考虑是不是把太玄后观睡点的步骤去掉，直接等待太玄爆发？我在尝试尝试，看看能不能总结出自己身体的规律。