假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

2013/3/7周五基本上是休息的一晚 加班到家比较晚，所以11：45才睡+黑息，达到那个心跳加速阶段后，平复心情度过后，进入那种回笼太玄练过劲的状态，但睡意有点所剩无几了，放弃睡去。 3：00回笼，本来打算不起床回笼，在床上睁着眼睛扛了一阵，真心不行，还是起床尿了一泡，签了个到，然后回床。 睡意还是很高，导致太玄做的乱七八糟，七颠八落。。。期间有点小信号，还是不能放大。估计是太玄做的太乱了，所以没有太玄植入成功吧。 回笼前的一个梦境：似乎我一个初中和我很好的男同学谁在我边上，居然要求和我搞基。。。靠。。。被我婉然拒绝了！看来俺内心还真有点断背情结。。。 总结： 1、回笼太短了？还是之前休息的不到位？今晚在试试这个较短的回笼方式，看看效果。

2013/3/10周日刺激不足？ 下午睡了1个小时左右，黑息，环境太吵总被打扰，客厅开着美剧。梦境很有意思，典型的外界刺激梦境，梦中完全没有屏蔽美剧的声音，梦中的画面情节完全配合美剧的声音变化。是一男一女在表演喜剧。虽然睡的不深吗，但看来不屏蔽听觉的睡眠是完全可以实现的。 22:20入睡+1:00回笼+5分钟回笼太玄3+3+散漫间或瞄屏太玄睡去-居然一觉到6:10分才醒。。。郁闷了。。刚以为找到了太玄植入的感觉，继续加油尝试吧。也许是第一次醒的太早，二醒太晚导致。估计是午睡导致睡眠周期有点变化吧。待会要不要再睡会呢。。。 话说午睡不是和回笼并列的神器吗？为啥俺没成功过。。。

2013/3/11周日午睡导致睡乱了 下午睡了2个小时。 23：00入睡，北京温度上身很快，被子太热，睡不着，换了被子，折腾到12：00才睡着。 一觉醒来已经5：00+回笼5分钟+太玄3+3瞄屏中睡去-〉小梦闪过没有知梦 经验总结： 1、看来2个小时的午睡确实打乱了睡眠习惯。以后周末要谨慎午睡了。 2、之后回笼太玄后的小梦中没有知梦，很是郁闷，看来植入和暗示还是不足？

2013/3/12周一悲催，刚跳楼闹钟就响了 昨天看完情思的梦屏包装贴，重新燃起斗志，决定一定要攻克睡点！于是决定回笼太玄后观睡点入睡。 11：00入睡+4：10回笼5分钟+太玄3+2+观睡点-〉入睡困难，迷迷糊糊中不断晃入睡梦，入梦不深后就觉知，然后就弹出。最后一次信号出现后，静心集中放大，终于滑下床。艰难的出体，搓手都不行了，直接爬行。刚从窗户爬出去，落到半空就感觉趴在床上了，然后尝试凝视聚焦稳梦，似乎画面变亮了，但同时闹钟也响了。辈催的又要去上班了。。。 经验总结： 1、估计还是身心敏感度不够，观睡点时，入梦不深就会醒来。其中几次都有信号，但放大能力还较差。现在找到的感觉是，信号出现时，其实是身体正在入睡了。这时稳定心态，这样似乎能解决心跳加速时的弹出问题，然后集中精力放大信号。 2、回笼太玄后睡点还是要观，但怎么观还是给再找找感觉。昨晚还是观的有点重了。导致一入梦就醒来。这块再琢磨琢磨。 3、还是要树立攻克睡点的志向啊，只有攻克了睡点，才算是彻底掌握了清明梦！

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2013/3/13看帖学习 看帖学习的一天。继续爬大树哥的楼，开始可以看明白一些了，很多感悟。之后，经桶哥指点，又学习了《关于梦体与出体》，“出体”部分收获很大，以前面对各种方法时不得要领，现在再看各种方法真是万变不离其踪，都是要在身体入睡中保留意识，或者是在身体入睡后唤醒意识，入睡后自然异像成真，和观想的努力程度完全没有关系。观异像其实只是一个保留意识，并且检验是否入梦的手段而已。那么“努力”的观想，真的只能是背道而驰。 发现自己之前对清醒入梦的理解有问题，导致走了些弯路。当时这贴也看过，但却是没看明白。所以，没有这两个月的摸爬滚打，也不能领悟，哈哈，学习的过程就是这个样子吧。 推荐和俺一样的新同学也可以在有了一些实践经验后，重新再爬藏经阁，确实会有更多的收获！ 昨天加班比较晚，12点15睡去，没有太多练习，睡下黑息，进入信号阶段，放大信号较弱，没有成功。睡去。中间醒来，没有下床，太玄中睡去，之后清晰梦。

以前很排斥观想，觉得使劲想很费脑子，但是看了梦仙的帖子，就是那种感觉，放空心神，调动感觉，就像是从潜意识里捞东西一样，一下捞出来一片图像，梦仙的观想给我的感觉就是，比从潜意识里捞东西更主动一点，用显意识的触角勾搭潜意识，就是那种感觉，和潜意识共舞，而不是十分努力的想象，反正对观想有了个新的认识吧

2013/3/15周四放大信号中入睡、知梦出体 22：20入睡+观想热身-〉画面逐渐形成过程中失念睡去 3：00回笼10分钟+一组太玄后身体有小信号+放大信号-〉睡去+假醒后想要继续补太玄+发现似乎已在梦中+捏鼻验梦+起身跳楼+凝视（天空、手）稳梦+尝试LG稳梦没啥感觉+调戏妹子中掉线 尝试续梦-〉没有成功+之后小湿 具体过程： 睡前就感觉身体气感明显，就是气不用管就往头上顶带动耳中轰轰声的感觉。似乎睡前有这种感觉，比较容易成功，继续观察。 仰面躺下后，先放松身体，放空意识，观呼吸靠拢睡点。然后开始亲近潜意识诱发幻象。雪花点-〉小碎画面-〉大碎运动画面-〉没有守住意识睡去了。 回笼有点早，感觉身体超级容易秒睡，就稍微延长了些回笼的时间，去爬了情丝的记梦贴植入一些成功经验。还没回床就感觉身体有气感，似乎隐隐往梦鸣方向转，于是赶紧回床。 稍事调息整理一下身体状态，一组太玄，就开始放大那个类似梦鸣的信号，似乎放大了一些，在放大过程中睡去了。梦中与老婆游玩，具体情节忘了，后来假醒。就想刚才居然睡过去了，赶紧补太玄吧。但似乎发现不对，捏鼻验梦。 直接跳楼，开始搓手稳梦。忽然想起梦蝶提到的移焦稳梦法，就开始尝试。凝视天空，果然天空亮了一些，原来黑色的天空变成阴云密布的状况，云的细节丰富。证明有效，虽然没有变成阳光明媚的艳阳天，但起码也是高清场景了。以后再继续练习，应该会提升效果。之后尝试看手，还本着科学的精神尝试了LG。。。感觉一般。。。后来找了个妹子，就开始为她宽衣，那衣服的扣真不是一般的多。好不容易解开几个，发现里边居然还有一层衣服，靠！潜意识耍我！于是直接暴力扯开！刚扯开就掉线了。。。下次俺不调戏妹子了，要做俺那个任务，看看能不能做成！ 掉线过程首先是触觉的逐渐恢复肉身，我在掉线过程中还继续尝试了凝视稳梦，结果失败了。想想那时应该先保触觉，下次发现不对时就赶紧搓手搓脚试试看。 醒后由于掉线时比较着急的想续线，所以醒来后睡意很弱。闭眼不动想要续梦。发现续梦需要耐心，其实续梦就是类似观想入梦的过程，只是观的是之前的梦境，那个在潜意识中还好的热度，比较容易激活。同时续梦也是让身体再度入睡的过程。我昨天的问题就在这个身体入睡上，掉线后睡意较低，意识又有一部分放在观想，所以睡意不能得到恢复。结果状态就是，刚要入睡，意识就把睡眠进程打断，反复出现入梦信号，但都没有进入。这说明植入的觉醒地雷已经很强了，如果我昨天能过再睡去，估计应该可以再度知梦。可惜没能放大睡意。以后要学习分辨形势，判断如果睡意太弱了，就果断进入调息放大睡意的程序，稍作暗示睡去。 经验总结： 1、太玄中往睡点靠的感觉找到一些了，争取能找到这个状态下植入的感觉。也许观睡点中睡去的力度就够后续知梦？继续找感觉。 2、下次掉线时先保触觉。掉线后先平复心情，恢复睡意，有睡意做后盾，才有后面继续玩的资本。 3、续梦时能咽口水吗？ 4、下次继续尝试聚焦稳梦法，另外要做俺的小任务！ 以梦修心： 梦修有利于提高直觉力。昨天的睡前的观想阶段，能感知到内心中较深处的情绪状态。这种情绪状态在没有外界事件触发时，通常是较难察觉的，遇到事情才会表现出来。而在睡前阶段，我可以感知到它了，它就在那里呼吸跳动着。那是一种类似哈姆雷特式的情绪，他是我人格中比较核心的部分，我似乎从很早的童年就是这个状态了。老实说在童年选择它时还挺憧憬的，但现在却是对它又爱又恨的状态，因为它有点累。我似乎还能体验到我老婆的深层情绪状态，或者说是老婆在我心目中投影的情绪特征，是类似春花盛开的感觉，一种舒展和愉悦的力量。 我昨天在睡前尝试将我体验到的那种感觉往我老婆的那种感觉上引导，但发现它还挺倔的，似乎它觉得处在那种状态下更舒适，刚过去体验一下就又恢复回去。于是也没有强求，就顺着它的方向展开观想了。

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今天早上起床时，脑子突发奇想，冒出一个念头。。。 观想入梦中幻境逐渐成真的过程，和数字信号处理中的“时钟同步”和“锁相环”会不会有点关系呢。。。。是不是一个焦点移动到梦域过程中的同步锁相的过程呢？结合“振动”信号想想，还真有点那个意思。。。 吼吼。。。哪天回去复习复习数字信号处理！

2013/3/18周日又是一次快醒时的短暂信号出体 睡前忽然想起一件重要的事情没做，做完后上床11：40了，观睡点钟迷迷糊糊睡去。清晰梦的最后，意识开始抬起，出现了铁吧讨论梦修的情景，还梦到@宇萌梦雨了，然后耳边传来“查煤气费喽”的声音。然后醒来，吼吼，俺的潜意识还不错，用这种方法提醒俺该回笼练习了。 6：00回笼5分钟+太玄几组+观睡点中迷迷糊糊睡去。由于回笼的太晚了，所以心态上就当保持状态的训练了。 7点半孩子醒了，老婆拉开窗帘，用Ipad给孩子放钢琴曲。声音很大，透过耳塞俺都听得清清楚楚。但继续以坚强的意志力赖床到底。恍惚间，觉得耳鸣剧烈。开始放大，到一定成度不能不能放大了，感觉还在现实，就想“如果信号就会身体的入睡反应，那要如何才能帮助身体入睡呢？调息！”然后就放匀了呼吸，果然信号继续放大。搓手做起了。看来之前不能放大的原因，可能是觉得要出去了，心情波动，导致呼吸节奏打乱，导致身体入睡过程快要中断。放匀呼吸后，身体入会进程继续，故得出体。 虽然出去了，但耳边的钢琴曲却完全没有屏蔽，时刻提示着俺“现实中在放钢琴曲”。。。于是被窝都没出就掉线了。醒梦交接区域卡了一阵，没怎么挣扎续线，外界环境太吵了。。。彻底醒来。 经验总结： 1、坚定了俺的一个认识，俺目前阶段，光是回笼还不行，必须起码保证二醒。二、三醒后朦胧中观睡点。 2、放大信号时心态要平和，呼吸要自然均匀，乱了心态，就乱了呼吸，身体入睡自然中断。

嗨。三界你好，我耐你。==！

2013/3/19周一继续练习 22：40睡，睡前思虑一些问题，睡意弱，直接入睡。 2：40回笼10分钟，太玄2+2，观睡点中入睡。 二醒、三醒后太玄不到一组就睡去了。 太玄中注意观察了自己的睡意变化，发现还是在关注过程中损失了部分睡意。似乎如果不观呼吸，就容易丧失睡意。“关注三感和切换带来的睡意损失”作为埋太玄地雷的代价也可以接受，但感觉还是有问题。应该能在关注中让身体入睡才对。因为我理解太玄是兼顾了观想入梦的。攻则观想入梦，守则靠太玄地雷，或者二醒醒点观想入梦。所以如果在关注中损失了睡意应该就是需要调整的，我觉得理想状态应该是关注中能让睡意袭来，然后靠切换拉回一点。如此反复，直到“失手入睡等知梦”或者“清醒入梦”。 经验总结： 1、目前“观呼吸”确实是快速积攒睡意的方法，但还需能在关注“三感”和“放大信号”时能让身体入睡才是。继续找找这个感觉。 2、二醒三醒时可能是观的又太松了？

2013/3/19周二继续找在太玄中睡去的感觉 可能回笼时间略长，再短些。 回笼后，睡意弱，迷迷糊糊一夜。似乎在某个梦的结尾已知梦，但马上就醒过来了。 太玄中还是有点越做越精神。继续寻找那个在太玄中睡去的感觉。

继续爬藏“金”阁，摘录铁哥太玄心得一段： “昨晚和大数研究了如何改进太玄的若干问题，交流了各自在使用太玄入梦上的技术细节和心得。我是这样使用太玄的：WBTB清醒五分钟以上，照猫画虎做四到六组切换。切换步骤中每一步时间都比较长，可能有个一分钟左右吧。一般到第二、三组我已经神智模糊，丢三落四、顾此失彼了（即使WBTB清醒一两个小时后也这样。太玄真乃催眠之神器！抱怨因太玄失眠的小盆友们你们肯定哪儿没做对。）几组做完之后，如果我感觉状态不错，我就会主动转移意识焦点，生成梦手、梦鼻，一次性焦点转移加验梦成功后即可走人了。如果状态一般，或者这中间昏死过去，我就在再次醒来后转移意识焦点入梦。” 俺需要找到那个“一般到第二、三组我已经神智模糊，丢三落四、顾此失彼”的太玄感觉。

2013/3/21周三睡前小回笼、侧身太玄的尝试 22：00上床黑息，其间已经被带走了，然后又被老婆吵醒了一阵（完成了一次睡前小回笼），然后继续黑息-〉用放心心态和平稳呼吸度过了心跳阶段，然后有点小梦鸣信号，放大，手、牙齿出现异象，尝试放大异象，没有成功被带走了。 3：30回笼，调短回笼时间到5、6分钟，回床太玄，体会身体睡意变化，还是有紧张感，索性侧身太玄。侧身后果然身体睡意大增，没有hold住，也就两组就睡去了。 之后是一段很长的清晰普通梦。梦里潜意识给俺造了两个妹子勾引俺。。。第二个妹子的生成过程似乎逐步的，俺还能记得脸部逐渐清晰的过程。还不错。之后大概分三段，野外游玩；剧院中短暂的歌曲和谜案；医院中的逃亡。。。似乎还是逃避压力的心理表现。 然后确实有二醒、三醒。每次俺都记得赶紧补太玄，但还是低估了不起床时的睡意，两次都是不到一组就被带走。。 经验总结： 1、发现睡前小回笼有助于黑息。但要每天练习，估计需要闹钟的支持才能实现。 2、准备尝试下侧身太玄，这样的姿势身体容易入睡，同时加大点保留意识的警觉，这样再试试看。 3、回床太玄前加一个暗示阶段，将之后的流程过一遍。其实回笼时看一篇成功案例应该就是这个作用。但现在回笼时间太短，看的时间不够了。所以回床后暗示一遍之后的流程，跟潜意识先打个招呼可能后边办事会比较顺利。

2013/3/22周四太玄火候继续摸索 22：20入睡+黑息-〉这次还不错，心态也比较淡定了，紧张门槛直接保持平稳呼吸度过。出现了梦手、梦脚自己抽动的现象，手脚有异常感，但尝试抬手还抬不起来。我觉得身体可能快睡着了。于是开始尝试闭眼视屋，但在过程中被带走了，视觉观想中，那一点警觉比较容易丢失。需要再多加练习。 12：35回笼6-7分钟+期间过了一篇大树哥成功的案例做暗示+仰面太玄3组+侧身太玄2组中睡去。之后是一段清晰普通梦。前后连续的两段：一段是和同事做一个人工智能小车的项目。另一段是去一个平民窟看房子。 5点多二醒，看了眼表，没有下床，觉得又要秒睡，所以在床上睁开眼唤、翻身醒意识，然后补太玄。之后睡意有点不足，孩子也醒了，迷迷糊糊中就该起床上班了。 经验总结： 1、侧身太玄确实是能帮助身体入睡，这两天都是太玄中睡着，然后高清普通梦。说明太玄的“关注”起到了效果，让梦境变清晰了，其中思维逻辑也提升了。但可能“切换和验梦”的力度还有点不足，于是不能知梦。所以我想在侧身太玄观睡点的基础上，提升一点观想验梦和警觉度，再试试看。 2、睡前黑息继续慢慢练习，下次要在梦手梦脚乱动后提升一点警觉度，也许会有突破也说不定。

2013/3/24周六观想中被带走 22:30睡觉+黑息-反复拉锯，身体出现入睡征兆，于是开始观想入梦，用睡前看的“斯巴达克斯”构造场景，期间就被带走了。似乎最近在观想图像中很容易被带走。需要想办法保留住最后的意识。今天磨的差不多了换触觉系试试，或者直接用太玄切换磨睡点看看。 回笼前的一个清晰梦：是索达吉堪布在一个大学讲堂中演讲，提问为什会要断食，具体的断食体会、方法等。我心想这个俺知道啊，急着举手，没说两句就被其他人插嘴岔开了。似乎他们都是瞎扯。。。醒来想，似乎白天吃了太多的巧克力，临睡前胃有点负担过重的感觉。是不是潜意识在提醒我该少吃点了？ 回笼中复习大树哥的一个二醒出体的案例作为暗示。 3:50回笼10分钟左右+仰面太玄2+2+侧身太玄2+闭目视屋观睡点中睡去-要说是俺期待的流程了，但之后似乎只有清晰梦，没仔细记也忘记了。。。 二醒后也有继续补太玄，也是期间睡去了。 经验总结： 1、最近太玄中睡去还是做得挺不错的。现在就差观想保留意识这个坎了。可能视觉对我来说刺激太弱，今天加上梦手什么的试试看。 2、看了如梦妹子的记录，看来回笼暗示是有些效果的，坚持一段时间试试看！

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三界就等爆发吧，沉淀下去迟早是要出现喷发期的。。。。

三界兄真是十足的榜样！做事非常认真！有这样的态度，在生活中也一定是佼佼者，加油！作为比你早些来铁吧的人，真是感到非常惭愧，因为没有你那么认真啊。相信三界兄以后一定能造福晚辈的，希望三界兄早日步入大神行列……等我高考完，我也会常来看看的。毕竟梦这个东西，有永不褪色的魅力。 三界兄加油！

陪护假就要结束了

2013/3/25周日三醒后梦鸣信号，居然只出去了两条腿。。。 22：30睡觉+黑息热身-〉居然没咋拉锯就被带走鸟 1：40回笼6-7分钟+仰面太玄2+2+侧身太玄2-〉仍旧是在闭目视屋中被带走，额，毫无心理准备，还没来得及使用梦手呢。。 4：50二醒，心想不能就这么又错过一晚啊，于是又抖擞精神补太玄，加入了梦手，提高了一些观想力度，去找了找那个“放出去走一段神，然后突然想起来又拉回来得感觉”，但似乎还有点问题，损失了一些睡意。但还是恍惚入梦了。 闪过一段小梦，最后的场景是在一个佛堂，俺似乎在躲避什么人，藏在了佛像的后边。（呃。。。介个是说明俺修行的动机不纯吗？）然后，那个人似乎有所察觉，指着佛龛右上角的一尊佛像说“就靠你了伏虎罗汉”（昨天下午听了田连元说水浒中李逵杀老虎那段，其中李逵被他们说成是伏虎罗汉。小潜真是现炒现卖啊。）然后那人转身就走了，画面定格在那尊佛像上。。。定格。。。（俺不是在太玄的关注吗。。）然后突然反应过来自己在做梦，马上醒了，紧接着就是耳边啪的开始剧烈的梦鸣。 我放大着梦鸣，但似乎意识已经很清醒了。焦点一直还在现实界。现在想想，放大梦鸣时应该同时开始夸张动作移焦。梦鸣逐渐褪去，我发现我的两条腿正在被窝外旋转着，但上半身却完全卡在了现实中。尝试抬手什么的都不行，还悲催的咽了口口水。僵持一阵腿也回来了。。。呃。。。郁闷。。。 之后睡意已经较弱了，只好调息中昏昏沉沉睡去。 经验总结： 1、下次碰到梦鸣时，不能仅仅只是放大梦鸣，还要不断谋求大动作移焦才是。 2、还是要继续找太玄中的感觉，昨天二醒后提了点力度，就感觉会伤到睡意，估计还是有点问题。

删我回复干嘛哦？

好像看三界练太玄没怎么出现过假醒的情况啊？每次醒来都有验梦么？

2013/3/26周一信号边游走 吼吼，睡意消耗光了，索性不睡了，记录一下上班去鸟~~~~ 22：50睡觉+黑息热身 3：50回笼10分钟（可能回笼时间也稍长了一点）。太玄找感觉。-〉之后是如下循环“出现梦鸣信号+放大信号失败+清醒一些继续尝试入睡+然后恍恍惚惚又出现梦鸣信号-又失败”这个过程重复了至少4-5次。然后睡意彻底消耗光，默诵心经调息入睡都不行了，索性起床。 具体过程： 回床后继续找太玄的感觉。我感觉这次是找到点感觉了！前几组意识比较清醒，就照着规矩一组一组做。但即使是所谓的“认真”做，也其实就是把注意力稍微放过去，并不是特别仔细的观察。这点我是通过铁哥的那句“太玄是催眠利器”得出的。我就想，要是能催眠，那应该就是那种非常散漫的注意力力度，因为，也有过听着环境的白噪声入睡，或者将注意力放在身体某个特别疲劳的部位入睡，以及观想中被带走的经验。所以要达到催眠的效果，这个注意力的力度就应该是较弱的。 在这种弱注意力的太玄中，前几作下来有点迷迷糊糊，但还没达到入睡的状态。然后开始侧身太玄。侧身太玄中，基本就是非常非常散漫的做了，就是稍微挂着一点注意力。“切换”似乎都可以说是交给潜意识去做了，就是也许本来在关注视觉，但一走神恍到身体感觉上了，那就随顺潜意识切过去，稍微关注着点，过一会也许又一走神切到声音了，那也就顺着过去。我感觉这个把“切换”也逐渐移交给潜意识的感觉可能是对的。 这样散漫的过程中，身体隐隐出现了梦鸣信号。但非常弱。于是俺就开始关注那个非常弱的信号，尝试放大。当时也没有放大出来。但在之后在意念快要失手，快要闪入梦中时候，梦鸣信号放大了。我之前都是二醒后得到信号出体，从来没有在回笼后直接出过信号，所以有点激动，估计就是这种心态，让快要入睡的身体又兴奋了，于是信号过后，只有轻微的梦手反应，没有出去。我然后又集中注意到梦手上，但似乎这种集中注意力也破坏了身体的睡眠。 然后就是上述过程的反反复复的重现。呃。。。那么多次信号啊。期间还告诉自己，只要这样能睡去，估计就成了。但在身体在每次快要入睡时，总会出现信号，估计是已经成功植入到潜意识，自动捕获了。。。直到在这个重复过程中消耗了所有睡意。。。念心经、调息、趴着睡都用了一遍。。。算了，也不太困，起来记录算了。 经验总结： 昨天其实感觉是挺有收获的一晚。 1、那个若有若无的太玄的感觉，好像找到一些了，继续练习。 2、那反反复复的信号其实也可以说明俺捕捉信号的敏感度上升了一些。我想之所以需要二醒才能放大信号入梦，还是因为身体的睡意和放松程度的关系。 3、我估计昨天最后的失败是因为太玄最后阶段保留的意识还是有点多了，以后要体验一下那个太玄的度，觉得植入的差不多了，就该放手入睡，交个已经植入的太玄地雷去完成了。我估计昨天若能够完成回笼后的入睡，二醒应该可以拿下吧。吼吼，这样自我鼓励一下吧~~~

贴一段数字兄的话，不知道会不会有用： “我现在的模式一般是这样，醒，五分钟小说，回床认真做两组太玄（不走神）保证刺激量，然后两组修订太玄（很放松的昨晚三组观察，就有困意），翻身在做两组更轻松的。往往这两组没完，就睡着了，或者临睡点入梦。 就算没成功，我待会醒来一般就可以体察到太玄境，就算没体验到，稍微练几组状态就上来了，就可以入梦。”

“练习时，如果觉得舒服，就可以一直装死，但是一旦觉得僵硬（僵硬就是做错，做错后异步太玄就会两头空），就想要动动手脚吞吞口水之类，不要太刻意。但是，我只要动一下，就会验下梦，你应该明白我为什么这样做。 还有练得时候，不要这么多组一个姿势，一个节奏，一个强度，一下子练完，这样子太刻意了。顺着你意识清醒的程度来，太玄强度也贴合者来滑动。 举个例子来，六组为例。头两组最清醒时，练习时关注可以自问自答之类，如，眼前是否有物，后回答无，还清醒着（这只是例子，我实际操作不会像我描写的那样刻意）。头两组是保证刺激量的。 中间两组。哎呀，怎么这里这么痒，怎么老想吞口水，心神老往那边去了，异步太玄都乱掉了，都不知道自个儿练哪个了。此时大胆动吧，因为如果这时候你是睡着的话，你的肉体自个儿会去饶，你现在硬挺着干啥？动完顺便捏下鼻子。此时练习更加放松随意，就像跟闺蜜打屁聊天似得。 最后两组，翻个身，再练吧。相信此时你已经昏昏欲睡，周公召来了。这时候的练习就像小孩子要放学啦，作业随便划两笔就交给老师了。什么走神收回来，练到哪啦，清明梦神马的都忘掉了。此时练习几乎不叫练习了，叫做凑数。 人的睡眠意识是有弧度下滑的，你练习时意识是硬生生挺着，一条直线怎么行？两条线都合不到一块，还敢说自个儿不刻意，还敢说练习太玄不难受不痛苦吗。 还有，人睡一整晚，几乎是不可能一个姿势睡到天亮的，有可能你从床头打架到床尾又回来，自个儿都不知道。所以当觉得睡不着时，不要硬挺着一个姿势，一旦觉得僵硬，动下身子舒服点更好睡呢！ 有时候，甚至现在起来上个厕所，回头一躺下呼噜就起来了。”

“WBTB我看没问题。不秒睡就好。之后不是很难入睡就没事了。但是太玄的话，也不能老是走神，刺激量不够，就达不到把意识带入之后梦境的目的了。目前吧里练习的貌似都是练六组左右了，都想试大招。这时候切换，两组认真，两组随意，两组敷衍。 凭感觉很好，无需特意去数，但要是连大概做了几组都不知道的话，那练得时候也太模糊了，那效果可想而知。起码得练上四组。”

2013/3/26周二过量了 23:10睡觉+黑息热身 4：35回笼5分钟，按照三段式太玄的感觉做完了6组太玄。然后悲催的俺错误的估计了睡意，觉得睡意还挺足的，就想那就观下睡点吧，别待会又没动静。其实也就是闭眼视屋了一会，模模糊糊有点轮廓。然后暗示自己要二醒啊。然后就恍恍惚惚睡不着了，感觉有点类似昨天，刚一恍惚要入睡，就弹醒了。似乎是植入的力度过了。但我分析也可能跟俺具体的身心状态有关。最近一周睡前都会看一两集“斯巴达克斯”，可能是看的太兴奋了？这两天停了试试吧 之后就是恍恍惚惚就天亮了。 经验总结： 1、还是对自己的身心状态缺乏经验，继续积累吧。昨天那个情况太玄后就可以暗示二醒直接入睡了。 2、最近睡前消停点试试。