【幽冥】国外资料分享贴

首先送给大家两张图。这是根据自我催眠而重新改变的快速自我催眠的方式。其实换句话说就是快速让自身肉体入睡的方法。很多新人都会经历失眠，练某种方法睡不着，等等。用这张图来辅助各大方法效果极佳。使用方法是从1开始，对每个点进行关注并可以放松。想像其变的越来越重。1-61一个循环结束后基本肉体已经入睡

回复 353877848：说实话用不了全部做完。按照我的经验到数字25左右就基本进入状态了

回复 VirgilVS大昂：哈哈，加油

回复 第一次注册韩度：差不多

回复 VirgilVS大昂：漂亮！

插一句。如果有任何清明方面的问题直接在楼下提问。lz会尽量回答

再插一句。lz一直在更新啊。记得看了留下15字。lz要升级

求精

上张清楚的电子版

lz继续码字。关于如何提高做清明梦的概率，很多人都说了各种各样的方法，但是你们有考虑过睡姿么。事实上睡姿对清明梦的概率影响极大。美国对清明梦高手的不同睡姿做过详细的实验统计，经过实验发现，婴儿睡姿的成功率是最高的。后来我也亲身实验，婴儿睡姿的确更容易进入清明状态。

回复 353877848：啊哈哈

回复 你的杀了你：嗯，侧身保持婴儿睡姿是人类最原始也最舒适的睡眠姿态。详情可以参考猴子的睡姿。我相信很少见到猴子五爪朝天的睡觉吧。这是个人见解

接下来我想讲一下为什么很多人记不住梦，没什么我们都推荐新人每天坚持记梦。 首先我要明确的告诉大家。当你做梦的时候你的大脑不会去记忆任何东西。那么你是如何记住梦境的呢？关于这个，我必须从睡眠周期开始说起

快来人，来了人我才有继续更的动力。只要有动力我就可以一直更下去。把我吸干不容易哦

复杂的周期划分我就不说了。简单来说，一个人的睡眠周期大约是90分钟左右，分为REM和非REM我想这个很多人都知道，我就不详细解释了。有不懂得本楼提问。REM期就是你做梦的时候但是这时候你的记忆区域（海马体）是不会运作的。那么这些记忆储存在哪里呢？答案是前额叶皮层。这时候前额叶皮层会依旧保持活跃。那些记忆会暂时保存在这个区域。简单来说。前额叶皮层负责短期记忆，海马体负责长期记忆。

但是问题来了。短期记忆之所以叫短期记忆是因为它不能长期的保存，时间一长就会自行消散。这个保存时间比你想象的短的多。唯一让这些记忆保存下来的途径就是在他们消失之前快速把这些信号传送给海马体。就是把短期记忆转化成长期记忆。这个过程只有当你清醒时才会发生。事实上每90分钟（一个睡眠周期）结束后。人都会短暂的清醒一下。不过一般情况下人是不会记得这点。这短暂的一刹那就是你将上个周期里的梦境转化为长期记忆的唯一机会。一旦错过，这段记忆就会在前额叶皮层里消散。早晨醒来你不会记得你做过梦。

啊哈...

谢

回复 VirgilVS大昂：嗯

啊哈

有小伙伴帮助真好

很多人可能会问，就算我忘了，至少也会有点印象吧。然而你没有任何印象，为什么？因为这些记忆压根就还没来得及进入海马体（你的记忆库）你怎么可能会有印象。而记梦就是加深前额叶皮层的敏感度，增加其储存记忆的时间以及记忆转化的效率。这种练习也会对日常生活有很大的帮助。最明显的例子就是，敏感度高了，你背东西的速度会大幅提高（不是提高记忆力，而是提高记忆效率）。记忆力的高低主要是看海马体，和我们话题无关

真心不知道

来人啊。来人才有动力更新

有人顶我就继续更！

了解了这些知识，大家应该知道记梦的重要性了吧。因为如果你不是清明梦掉线（如果掉线醒来的话你有大量的时间进行记忆转化）而是陷入普通梦然后沉睡的话，你是很容易忘记梦境内容的。我想资深梦修都有这种清明细节不是很清楚的经历，因为新手非常容易掉线，所以一般记得比较清楚。

顺便提一句，我发的内容并不完全是国外资料，个别是从别的地方或者自己的经验而得出的。不过这些资料都经过论证，基本不会有什么错误。但是一旦我哪里说错了欢迎大家指出，或者直接打脸，这样也可以帮助我完善自己的理论体系

呼.我接下来想讲一个很多人不懂，也有很多人误解的话题---清明时间！我直截了当地说那些清明一晚上，清明几小时都是逗你的，或者是他们给自己的潜意识骗了。

我想部分人应该知道清明梦的长短还是受睡眠周期的影响的，正常的来说一个人每次清明时间会在5-15分钟之间而不会达到所谓的数小时