过客提问来此问，入帮请开修炼贴——铁帮新手欢迎栈

请问一开始应该先练习写梦境日记提升梦感就好吗? 因为最近睡前暗示自己我一定会记得我的梦，记梦的频率就变高了 但开始练习梦屏后反而都没什么记梦，该如何取舍呢?

本人一个星期左右前接触太玄。第一次半夜做太玄感觉看的动作会导致眼睛紧张，当时改为内观全身。然后失眠了。无解中又做了看，眼睛又紧张，然后又改为内观全身。最后观着全身突然一恍惚吧，突然发现身处梦中，是个高质量的清明梦。第二天睡到大天亮就没做太玄。第三天睡前做太玄，眼睛照样紧张，半夜又醒来了，发现刚才知梦过几秒。然后再做太玄，眼睛照样紧张，然后不久睡过去了，醒来发现无梦。第四天中午睡前太玄，眼睛还是紧张，睡过去后，梦到有人跟我说话，说个不停，然后醒来，验梦，真醒，继续睡，又重复以上过程一次。又睡过去了，这睡眠质量可见实在是差。然后又有人跟我说话说不停，然后觉醒了，一清醒就发现有人正在和我说话，几秒后自己瞬间被卷入普通梦里做了几个片段的普通梦。然后又醒来，想验梦，感觉一下呼吸那么明显，就懒得验了。又睡过去，又有人不停跟我念叨，然后又觉醒，又瞬间掉入普通梦。又醒来，又睡过去，又觉醒，这回我提醒自己一定不要再失去意识被吸入普通梦，结果刚提醒完，我就清清楚楚的刚着自己好像瞬间被吸入黑暗的一个点，瞬间失去意识开始了普通梦。我滴妈呀，我是看着自己如何进入普通梦。第五天喝酒后入睡，半夜醒来做太玄，做的失眠了，之后入睡没有觉醒只有普通梦。我要问的是第五天做太玄时，眼睛紧张已经严重加重到无法做的程度了。具体这样的，太玄第一个动作是闭眼看眼前黑暗或黑屏。我闭眼后，只要想一想接下去要感觉黑暗（而不是去看黑暗，因为去看眼睛更紧张)眼睛就紧张了。然后我让眼睛放松，眼睛刚放松一下然后又就会自动紧张回去，接着可能由于我想让眼睛紧张而无法做到，发生了焦虑，焦虑感随着看的动作加重，导致心跳明显加速，结果发生不看时心率也速动不止。等又轮到做看的动作时，我想到接下去要去感觉黑暗，心跳就更加猛跳，焦虑随着切换不断加重，所以第五天做太玄我彻底失眠，结果早上倒睡过去，上班也迟到了。接下去，我要么放弃太玄，要么改动看的动作。我想问下，如果我将看黑暗的动作改成意守小腿观看腿内部，或者意念外放去感觉周围环境的影像，改成这样，看时眼睛会自然放松，请问这样改动可以吗？？？？？

每次感觉快有出体状态时，就会心里一激动，导致每次都失败，怎么办？

失眠怎么办

身心异步法躺下来就能练？ 为什么身心异步法练习时躺好久了，都没有反应？ 如果没有回笼觉的习惯，条件不大允许，有什么一躺就可以练的方法？

我经常做一些梦，梦里我在做一件事情，而意识却不在这上面。 比如有一次，我做梦意识是黑暗中的，耳朵隐约能听见声音，没有画面，当意识清晰过来，我发现自己在梦里念经，而且还是因为顿悟到了什么道理，意识才和梦里的行为重叠在一起。当时并没有醒过来，是重叠在一起后，突然发现，自己在做什么，过了一会儿惊醒的，这是为什么。 还有一次，意识在用软件改文件，而梦里的我在云端上抱着镜子和谁在说话，虽然意识没有和行为重叠，但是我的意识和梦里的有行为的我，是在一个场景的，像是一个场景的两个人一样。然后突然，梦里的我跳下云端，我在急速往下坠的时候，意识才和行为重叠，我才知道我在做什么，要干什么，刚才在云端我在做什么，醒来后，格外难受，感觉意识清醒的可怕，人却昏昏沉沉，精神状态超好，平时睡得很香起来都没这么精神的感觉，很奇怪，不理解自己发生了什么TAT

铁吧和梦吧差别好大，新人学哪个好呢

帮你把问题移到这了! @情剑术 [这个吧是干嘛的？和清明梦有什么关系？] 这吧是关于清醒梦(清明梦)的。 本吧定位是“清醒梦进阶探讨”，主要研究方向是“主动清醒梦”。 本吧研究的方法讲科学，所以谢绝神棍言论。

@情剑术

我两次都是梦中出体，但是，有很强的出体信号，都没出体，在一个梦结束后，来的出体信号。外面很吵，一直半梦半醒。。。

求教大神验梦的具体步骤，昨晚第一次练梦屏了，但是不知道怎么验梦，把自己弄醒了，还好久睡不着

铁哥说起身验梦，其实就是不理解起身

加铁吧群问吧

昨天十一点躺下睡觉，大概是十一点二十左右睡着，定了五点半的闹钟，但是五点我就醒了 然后我就想我不能醒那么早就也没睡着，意识迷迷糊糊的到五点半被震动震醒，起床拍拍脸去了个厕所，然后回来看了一会铁铁的公众号。 46的时候躺下开始练太玄，快速切换了五组还是六组记不清，我也没在意觉得差不多五六次就停了，然后开始慢速切换 前一组还好脑子也没有胡子乱想，第二组开始有点痒，挠了一下，又加了一组，然后意识开始胡思乱想了，我就顺着想，但是坏乱想的时间很短暂，突然就回过神来了，我就又加了一组 又开始切换，又开始意识纷飞，大概第五组慢太玄的时候，突然眼前开始放白光，浑身开始颤抖，特别是腿和脚的位置，很明显的颤抖，心跳开始加快，特别明显能感受到，我不知道是不是信号 然后我傻傻的继续切换了一小会，切换的时候我有用心去感受信号，因为是新手第一次，所以我还是有点激动，但是马上压下去了，然后我不切换了开始关注信号，慢慢越来越亮，身体也越来越抖，呼吸好像也不自觉越来越急促，然后突然静下来了，我也没敢动，继续想象了一会。 过了一小会我捏鼻，，，发现！是真醒！我丢！然后清醒了我知道要闷头大睡，大概躺了很久才睡着，就是迷迷糊糊的睡，但是还是很开心的，也不知道是不是信号，也不知道是哪里操作错了。 召唤各路镇铁之宝，定海神针！为小弟渡劫！！！

我是直接练太玄的时候有的信号

@忆纱宇悠大佬我还是有点迷茫.........我看了好多帖我还是有点掌握不好什么时候坐起来捏鼻验梦

午睡时看到一个由绿色和蓝色交织成的隧道，这算不算梦屏???为啥我集中精力也进不去，就是感觉越陷越深，然后过一会它就消失了。。。

@滚滚矿泉水问题给你粘贴在这里 有没有大佬，我有一点问题 1，我练完太玄时，要过一段时间才能睡着，时间可能很长，这会不会影响太玄功的效果。 2，我有的时候睡眠不好，半夜睡回笼觉时有时睡不着，但是我想吃些维生素b，不知道管不管用，如果可以的话，我应该在怎么时候吃效果最好。对了，还有每次太玄睡着之后肯定会做梦，这是不是太玄的效果 @梦中木屋@小姑娘王蓬絮

1越练越精神说明练的不太对头，可以快切稍专注，慢切两三组即可，不要太专注，不要去刻意引发什么状态 如果觉得睡不着，换个姿势可能马上就秒睡了 2维生素B6也就是褪黑素，会帮助生成更多的serotonin（血清素）。这个东西是我们大脑用来做逻辑思维的，同时也能促生更鲜活的梦境。以上拷贝铁哥答疑@滚滚矿泉水

铁哥们，我之前一直对清明梦很感兴趣。但是练了一段时间后发现不成功。最重要的是我现在梦很多反而得不到正常的休息。希望大佬指点一二可有不做梦的方法？

新人求教，太玄功是在回籠時練習，那麼11點睡前應該怎麼練習?是暗示加太玄十五分鐘就睡覺，還是怎樣？謝謝

@夢裡那山♤ 原则上是啥也不干，克服睡前练习的诱惑赶快睡觉，因为，嗯练了也基本没有用，据统计（样本3、4个人，手动滑稽）， 睡前练习成功率几乎可以忽略不计，原因是(一下无脑摘抄太玄原文): "人在刚睡下的时候，NREM睡眠占据很大的比例，这个时候梦较少较浅，普通梦尚且如此，清醒梦就更别提了。同时，人体内负责注意力、感知力的乙酰胆碱（一种神经递质，它是清醒梦的核心推动力之一）含量降到最低，这就更不利于做清醒梦了。此时练习太玄，如逆水行舟，纯属自找麻烦。" 当然你可以暗示下自己过几个小时要起来练习就好了

@MasamuneIzumi0 就是我每次快要出体的时候 有那种漂浮感 但是怎么都出不去 然后过一会这种感觉就没有了 咋办 还有就是每次出体失败时，我只要不想有关清明梦的事情，就会立马迷糊一下，然后意识到像做梦 就想起来自己要出体 但是一直是有漂浮感就是出不去 过一会就没有漂浮感了 然后就一直死性循环了 我晚上醒来的时候练太玄也是的 觉得自己迷糊了就是快睡着了 然后一旦意识到就清醒了 死性循环 咋办咋办咋办咋办咋办咋办

不懂，建议你单独开个贴问一下这都已经83页了

我在梦里看不清怎么办？求解！[乖][乖][乖]

昨天感觉在梦里知梦，当时我还扳手验梦了，然后试图飞起来，但是才飞起来一点看到我妈妈了，我就被吓到了。还是我弟一直在我旁边但是我似乎也不觉得奇怪，感觉又像没有意识，后面就不记得了。这是什么情况呀？[泪][泪]，算不算知梦了

我昨晚做梦，在第二层梦境发现自己做梦了，然后努力让自己出体，成功后发现特别模糊，一会就回到梦境了，然后就回到第一层梦境被压床了，最后就慢慢醒了。这是什么情况啊

请问在梦中“知梦”我也不确定我是知梦还是这个梦内容就是让我觉得是做梦不过这是第二次出现这种情况第一次“知梦”算是比较正常的梦突然要转变噩梦的时候心里突然出现了这是做梦的想法然后当时成功的控制了梦的走向在里面用超能力玩耍，第二次是在昨天但这次比较奇怪的是一开始我就知道这是做梦，所以当时我选择了一个npc来喜欢我但奇怪的是这个梦境不受我控制对方一直逃避我的交流甚至出现了三角恋的情况来抗拒，这个梦在最终我都没法让对方接受我，最后的理由是她要走了然后临近醒记下了一些关键词但前面的大多忘了所以就很疑惑这到底是不是清明梦

想做直面内心恐惧的任务怎么做

请问大佬，躺下时感觉像第一人称坐过山车一样，视角前后移动，这是出体的信息吗？