【心须静，境须清】记梦贴

没事就多睡觉。一天尽可能睡上8小时以上(中间有多次自然醒更好。)加上经验累积起来的。

1:意愿:相信自己会做清明梦。相信自己一定会做清明梦。很奇妙的，这种十分相信自己本来就会清明梦的意愿会使清醒梦频率上升很多。意愿连带带起了(兴趣)，因为相信自己一定会清醒梦，所以可以常常清醒梦，清醒梦就成了最大的(兴趣)。

因为喜欢清醒梦所以天天接触、天天看关于清醒梦的网站或群或书或文章，这又提高了清醒梦频率。像有些梦友，因为对清醒梦丧失了意愿和兴趣关注度，他的频率就下降了。而我保持在非常高度的意愿和兴趣关注度。

只要不是身体生病，我天天逛清醒梦网站、群。买或借了清醒梦相关书籍摆在家里，有时就看。睡前也会思索反思一下关于清醒梦之事。

2:时间、睡眠充足。可以分段睡眠，但一天内累积睡眠总时数最好是8小时以上，尽量多睡觉。研读(睡眠周期、睡眠阶段)相关文章，了解各睡眠阶段呈现的身心表现。了解关于REM期的知识。多制造增加半夜自然醒、WBTB、回笼觉、白天小睡、午睡等机率。

(严谨的人可参照WBTB帖的建议时间练习，较不严谨的人多让自己习惯半夜自然醒、随机时段的回笼觉、白天小睡、午睡。)

3:忆梦和记梦:不只是单纯的记录梦境。而是在每次入睡时，其实都在观察自己从清醒到入睡的身心变化，

比如在何时段睡?睡前是否感到到什么奇妙的身心变化，例如意识是否曾短暂陷入恍惚又清醒过来；脑海感到飘出的梦像一会儿又消失，那些梦像是什么画面?画面是清楚全面或是极隐约短暂?；是否睡前曾感受到身体某处不自觉抽动?.....诸如总总，不全细举，有太多可以观察了。

用这些总总睡前的感受去对应所读过的(睡眠阶段)的情况，综合判断自己大概处在哪个睡眠阶段了，借此判断自己是否快要入梦境了。

然后入梦了，再梦醒了，回忆梦境。如果是普通梦，就忆梦感好不好；如果是清醒梦，就要尽量特别回忆了，可以回忆整个从清醒到入梦的整个流程身心之变化、梦境之视角、梦感、情节、清明度(觉知度)在何时出现在何时下降在何时转不知梦...。再回忆从梦醒的身心变化。

这一整个详细的回忆觉察从清醒到入梦到梦醒的流程，帮助培养增加身心的敏感度。然后最终在现实记录梦境时，除了记录梦境，等于又是在脑海重新回忆一次流程，边记边自己边省思是否曾有哪些身心变化之前没注意到。所以每天的睡觉都是在做练习。

所以如果不在现实做记录梦境的工作，起码也要培养第一步的长期观察自己从清醒、进入梦境、梦醒的身心变化。这个(观察)是很重要的。观察的好，了解自己在某些时段的身心变化大概是如何，对于清醒入梦的机率会增加很多喔。

不需很刻意的观察，就像自己很自然的在准备要进入睡眠，但又留一点点觉知轻轻地在观察自己的身心变化。而不是一躺枕三分钟不到就啥都感知不到的昏睡到终醒。

4:了解如何正确的验梦，加强醒后验梦。基本我是选用捏鼻呼吸验梦的方法。如果可以的话，你可以去这铁吧的藏经阁逛逛，那里有很多精品帖可以研习。

5:睡前暗示:这个应该写在前面几点，如今补充上来。在睡前暗示自己等等睡下会做清明梦、睡前暗示等等进入清醒梦要做的任务或目标。

6:主流技巧的练习:多方尝试练习太玄功、观想入梦、间接法、梦屏、身心异步法、出体法、WILD..等等主流技巧并都曾成功过，吸收经验融会贯通。后期我是额外依造兴趣多练习了梦灵技巧(这个没很建议练习)。

回复 DMHT9：梦鸣和震动信号不是清醒入梦必然需要出现的条件之一。

回复 DMHT9：我很少经由冥想清醒入梦，但清醒入梦要个要诀，就是挑选创造更适合自己更容易达到状态的时机再重点练习。

回复 DMHT9：建议你可以参考(藏经阁一楼)这两帖内容:1:STOP！清醒入梦最大禁忌https://tieba.baidu.com/p/1358576750

2:出体的最佳时间，答豆友问:https://tieba.baidu.com/p/1174798281

先补今日的清醒梦，之前几日的梦改天再补。 于2017年11月3日早上7点起床，感觉还很想睡。起床出门，回家，于早上9点多在卧房地上躺睡。其中得下梦: (梦记六百八十九)四问.试超觉.宇宙星球.黑中人体脉轮光点(2017年11月3日周五白天)清醒梦 [第一人称，视正有颜。我在明亮卧房里，发现卧房里的走道放满杂乱杂物，延长线那里很奇怪。 知道自己在做梦，清醒梦状态。 我观察着延长线左边还接着其他怪东西，再接到客厅我看不到视觉范围的一处去。我儿子就在我左身后看着我。 我思考:(这梦境卧房怎这么乱，这延长线怎接到客厅去。) 从客厅传来音乐声，猜好像有我梦中女儿在用某乐器器材插着延长线在玩。 我故意把延长线总开关关掉，这样插在延长线的电器用品就会没电。然后我故意往客厅观察，瞧到我梦中女儿仍在演奏那音乐。 我暗思考着:(我明明就关了开关，但故意没跟梦中人说。 这乐器器材是无法再接到电，而梦中女儿仍可演奏音乐，这逻辑在现实是不可能的事，这小潜还真是容易有点傻。) 卧房实在太乱，看不下去。 然后我就对着梦中女儿命令喊着:(妳进来帮忙收拾卧房。) 梦中女儿乖乖听命于帮忙。。。 这里好像曾断线过??? 我保持闭眼不动，看到梦屏有像---眼前出现自己的身体躯干，头部看不到。看到这身体是横摆的，明显是梦屏之像。我捏鼻验梦，可呼吸，保持清醒梦状态。 起身，我又在明亮梦境卧房，卧房又很乱。我旁边又出现梦中儿子，我喊着让梦中儿子帮我收拾卧房，然后自己走出卧房观察场景。](一，接下)

(接上，二) [打发让梦中人去帮忙收拾，这样他们就不会干扰到我。 。。。 又断线了。没有任何梦境视觉。 感觉是躺在地上。 我保持闭眼身体不动，静等。 才等一会儿，突然感到嘴巴被人亲了一下，还黏踢踢的。 感觉是被先生亲了。 暗思:(是我现实先生突然回家亲了我一嘴，还是这是梦境先生亲的?) 移手捏鼻呼吸验梦，可呼吸。保持清醒梦状态。 卧房出现梦境先生，卧房仍是很乱。 我对着梦境先生说着:(你干麻亲我?还亲着我都是口水。) 我命令着:(这房里很乱，你去帮忙收拾卧房!) 梦境先生乖乖收拾，然后我走离卧房。 暗思:(用这招打发梦中人特有效。) 在现实里是不可能命令先生收拾卧房的。 我嘴里出现很多恶心黏液，边走边想着去刷牙漱口。走出卧房就是完全不像现实家里的梦境室内场景了。我进入梦境浴室，跟现实家摆设完全不同。 我找了牙刷刷了牙(ps:忘了有无用牙膏。) 想刷掉梦嘴里那奇怪的黏液感。 刷一刷，开水龙头，有水流出，漱口。 我对着洗脸盆吐了几口水，接着发现嘴里越吐越多黏液。 还从口腔里抓出两大陀略透明状的古怪胶状物质。 当搞定好这梦嘴奇怪感受后。我继续行走观察梦境场景。](二，接下)

(接上，三) [走着走着，就来到略呈昏暗的陌生梦境室内一处。这里有几个梦中人。 我决定该做点有意义的任务。 我先原地腾空了一会儿。腾空飘浮并略观察着周围梦境场景和梦中人，我对自己很满意。 控落地，准备开始练习四问和超觉。 我左旁有个年轻梦中女子A，我决定让其回答四问问题，也许小潜模拟的梦中人会有不同于我的其妙见解。 故我拍着A女的背，对其问着:(我从哪里来?) A女回答了约五六个字，不是我以前常用的回答。 我特地默记了她的回答，想在梦醒后能写下来。 (PS:但梦醒后仍是忘了她说何了。) 我又问她:(要往哪里去?) A女又回答了几个字，，不是我以前常用的回答。 我又特地默记一会。 接着想着:(她的回答实在跟我不一样，她的见解超乎我预料。 我还是自己进行梦中四问吧。)](三，接下)

(接上，四) [我原地站着对空大喊四问: (我从哪里来?) (我从现实来。) (要往哪里去?) (我正在梦里。) (醒时谁是我？) (我是XXX。)我讲了我现实性名。 (梦中我是谁?) (梦中的我是无明。梦中的我是一点无明) 我用心去领会着此时梦中的我，仍是一点无明。思考着我的觉知还没有完全开启。我仍带有着无明。我所处的这梦境只是假像。](四，接下)

(接上，五) [在回答后两段时，感觉所有梦境感受渐消失，意识提升到真要到完全清醒了，觉得可能会真清醒在现实，但硬还是撑着回答完所有四问。 眼前已无原先梦境场景了，变成模蝴一片。 然后，做了最后的睁眼动作。 我睁开的眼前出现了黄色及白色，共两色的混沌光感。 接着我开始产生飞行感，这飞行感不是我控制的，是自然产生的。 我穿梭在宇宙，看到了许多星球世界。 各色红、蓝、黄、绿大小不小的星球组合一个个不同的星系。 我穿梭其中，视觉感极好。场面状观。 然后飞来到一片黑暗。在我前方出现了许多人形坐浮在广阔黑空，他们纵排了两排，只静坐不动。他们体内脉轮发光。感觉非常神圣。像下图:](五，接下)

(接上，六)

(接上，七) [体内更像这样，看到脉轮有各色光,不同的脉轮发不同的颜色光。 不过体内的脉轮之光不会超过身体。就是看到这些人身体是透明的，可以略透看到周围的黑空，身体外缘就如图一会有点蓝光线条感觉。(当时若没记错，可能是蓝光线条。)](七，接下)

体内更像这样，但脉轮光没超出身体。

(接上，八) [PS:我当时所见脉轮光是纯色的，例如纯红色之类。在一个脉伦里没有混别色色。所以跟上图还是有点差别。 在这一刹那，我以为自己超觉成功了。 当时经验很震憾，觉得体验到真正的实相。 感到一种无比神圣感受。 我思考着:果然真有个实相，在这里，人看起来是呈现这种状态。 这个实相里有一些已觉知的人在这里等着。这是真实的存在 他们皆不动，像在静坐冥想着。 我很喜悦能体验到这些。 一度有着想:(我要永远留在这了，不想再回到现实世界)的念头。 他们是背着我坐在黑空，我从左旁飘到他们前方观察他们。 观察到本来是两排队伍变成四排了。 本来从背后看起来是同一种人形，没有头发的。 这下子他们变成脸部是各种不同的卡通面容，有男有女。 我对此有觉奇怪。 暗思:(为什么他们的脸会变成这样?) 有点疑惑。](八，接下)

(接上，九) [我飘阿飘，飘离了这里。思考着:(要留在？还是回到现实?) 想一想还是仍该回到现实好。 我眼前变成像有两层高低起浮的灰色弧形图像平面梦像。观察着这一会儿。。。 我出现在陌生户外场景，以为醒了，感觉自己成功了，极喜悦地想要告速铁吧众们分享我这次超觉经验。 我捏鼻呼吸验梦，可呼吸，清醒梦状态。旁有人。 我站起走路。 。。。 (PS:后半这里忘记内容了，刚梦醒时本来记得清这段内容，故没记关键字，本想着自己可以记住所有内容。 没想到等到现在用电脑更梦记时，才发现丧失末段记忆了。)](九，完) 梦醒，忆梦，再省思整场梦，想一想，仍主要流在视觉表面层次体验，思维虽有殊圣感受但没有明显思维变化，故仍不是所谓的真超觉体验吧。 超觉仍是没成。