清醒梦相关书籍系列。

清醒梦相关书籍系列。

这帖主要放一些清醒梦/清明梦相关书籍。 书内容不写，因不是每一本都读过，请自行网路搜寻。 随缘，有闲才慢慢更新。

PS：书都是在湾湾买的，所以不见得大家都能买到。

一：梦境完全使用手册 Exploring the World of Lucid Dreaming 作者： 史蒂芬．賴博格 Stephen LaBerge 霍華德．瑞格德 Ph.D、Howard Rheingold ___________ 众所皆知的经典书。 这书现在有繁体字译本，也有简体字译本。入手容易。

二：梦控师 作者:追梦蚂蚁 ___________ 现在一样有繁体字版跟简体字版。

三:清醒梦-通往内我之门 Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self 作者: Robert Waggoner ________ 铁吧的「开局四法」源自于此作者。 图左。

四：清醒梦完全手册 Everyone’s A Lucid Dreamer : How to Use Lucid Dreaming for Insight, Healing & Personal Growth 作者： Robert Waggoner ___________ 跟第三本书同一个作者。

五：梦的指南-解析奥妙的清明之梦 Control Your Dreams 作者： Jayne Gackenbach ___________ 出版年份：西元1994年 博客来网路中的内容简介： 1.揭开梦纱 「梦的功课」蔚为二十世纪后半叶的风潮，主要是一九六年代战后出生的西方青年，对物质主义大反扑所致。在这种趋势之下，梦成了探索、研究的主题，并一步步揭开梦的面纱，举凡梦的内涵、梦的诱发、梦的利用等等，都在探讨之列。 经过研究显示：清明之梦可以治愈疾病，增进健康；反之，一味追求包裹糖衣的美梦，不仅无助于问题的解决，最后受害的还是自己。 2.解构梦者 梦境值得审视，做梦的人也值得研究。专注于内心修练的瑜伽行者或是坐禅修道之人，他们比一般人更易进入清明梦乡，他们在梦境中求取现实苦难的解脱，领悟道的真谛。目前东方宗教的修行者中，以吠陀科学展开对梦与沈思的研究。 大脑是造梦的工厂，最新研究指出，大脑的功能是全面性的，它所发出的阿尔法（α）韵律即可证明：过去习以为常左右大脑各司其职的说法，只是一桩神话罢了。 不论是东方的宗教或西方的科学研究，解构大脑就是解构梦者的灵魂，他们的研究都指向一个更高的目标：迈向纯意识，并希望藉由意识之提升，带来社会的和谐安宁。

六：藏经阁-铁匠铺之歌 上中下共三册 2013 绝密珍藏版 作者群：百度贴吧-“宇宙之铁”吧之众资深前辈清醒梦友精华合集 ________ 非卖品。 内部书籍，仅供铁掌帮众传阅。 我的书是来自梦友- “伴随的你”割爱赠与，在此献上我十二万分的感谢之意。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

前述网站版面如下，内有彩蛋。

10楼文消失，补上： 附上lili6507a所创。

七：清醒梦的第一本书-随心创造梦境，开发潜能、疗愈自我，通往心灵的大门 Lucid Dreaming for Beginners: Simple Techniques for Creating Interactive Dreams 作者： 马克˙麦可埃罗伊 Mark McElroy ___________ 2020年出版的新书。 应该是新手向的书。

八：清醒做梦指南：全面启动你的梦境之旅 A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics 作者： 狄伦 • 图契洛 Dylan Tuccillo 贾瑞 • 塞佐 Jared Zeizel 汤玛斯 • 佩索 Thomas Peisel ___________ 算是属于“出体派”观点玩家写的书。 我很少会买“出体派”观点的书，但这本书第十八章对于“WILD-清醒入梦”技巧的介绍还算不错。 ps:（虽然说现在的我不是很认同此书中第十三章对于梦境住民的梦境世界观...。） 书中列出了几点清醒做梦的好处： “探险和幻想 面对恶梦 激发创意跟灵感 具创意的问题解决之道 疗癒 认识自我” 别再说清醒梦只能“娱乐”，别再说清醒梦不能应用在现实层面，这样的看法实在太苍白无力，也不足以支持一个人能毕生热情坚持在清醒梦这条路。 清醒梦实际上能达到的好处逺超过您的想像， 除了能达到对现实的应用之外，对于更长逺的目标--改善心性、认识自我、探索自我、探索意识的奥秘、探索神圣的奥秘，更是一个途逕。 而这些，就属于真正坚持好多年的清醒梦爱好者所能领悟之处。

九：西藏睡梦瑜伽 The Tibetan Yogas of Dream and Sleep 作者： Tenzin Wangyal ___________ 网站书内容简介： 「在西藏有一套法门，可以训练你在「睡觉」与「做梦」中主控睡梦之心，进而培养高度的觉知、创造与改变梦的现象，并且在梦境中完成各种修持。几百年来，睡觉与梦境，对于许多灵修的大师和成就的瑜伽士而言，不仅是为此生解脱做好准备的重要法门，更是开悟的重要时刻。 　　睡觉也能修行，梦境也可以被掌控，你知道吗？」 梦行者os： 这书是我最喜欢的书之一。 喜欢的部份倒不是因为此书教导的气、脉轮、明点等修持。 （PS：我不需由气脉明点这类修持就能进入清醒梦。） 而是喜欢书中对梦的认知。 例如，该书第148页所写： ［就如在梦中可以转化梦中的影像，同样地，在清醒时的生活中，也能转化情绪的状态和概念化的限制。 透过梦的体验和体验本身的可塑性，我们能转化沮丧为快乐，转化恐惧为勇气，转换瞋恨为爱，转化绝望为信心，转化散乱为觉知。 我们能将不善转为善，将黑暗转为光明，将限制和固着转化为开放和宽广，我们可以挑战那些侷限自己的界线。 这些修行的目的，是要将心的清明和灵活力结合在生活的每一刹那，并且放下有次序的现实、想要创造意义、困在迷惑中等所带来的沉重制约。］ 与该书相关的延伸书单： 「梦瑜伽与自然光的修--“羽白”」 Dream Yoga and the Practice of Natural Light ps：怕字被河--蟹。 （羽加白）合为一个字。 以上建议纯清醒梦小白可以先从别书学如何更有效进入清醒梦的技巧，等有一些清醒梦基础后再来阅读该书，才易更有一番领悟和实质心得。

十：梦的科学新解析：睡觉很重要，作梦更要紧！ The Mind at Night: The New Science of How and Why We Dream 作者：Andrea Rock 繁体字版 译者：吴妍仪 梦的思维 简体字版 译者王子夏 （即夜间思维再版） ____ 两本书为同一本英文书的不同译者翻译本。 科普向的书。

更新会很慢，所以可以点（只看楼主）方便找书。 后面介绍的书不一定是全跟清醒梦主题有关，而是可能混合介绍清醒梦、睡眠、做梦之类综合主题。

又來更貼了！ 更貼慢的原因，是需要思考如何好好地介紹書。

十二：超凡之梦：激发你的创意与超感知觉 Extraordinary Dreams and How To Work with Them 作者： 克里普納 Stanley Krippner 柏格莎朗 Fariba Bogzaran 迪卡瓦荷 Andre Percia de Carvalho ___________ 网站书介绍： ［梦，是夜间的语言，诉说着人们潜意识的秘密言语。 古老的部落认为，梦是知识和神灵讯息的来源，有些原住民则认为梦是灵魂的愿望。 了解自己的梦，能让我们更认识自己，激发我们的潜力，因为梦会以不同的方式阐明我们的个人神话。 　　自古至今，历史记载许多「超凡之梦」。 本书即从历史、科学和跨文化的研究出发，试图探索人们最感兴趣的「超凡之梦」，并提供许多练习的方法。 书中每一章会介绍一种特殊的梦，并摘录相关的研究资料，梦境包括：创造之梦、清明梦、离体梦、怀孕之梦、疗愈之梦、共同的梦、心电感应的 梦、超视觉的梦、预知的梦、前世之梦、启蒙之梦、神灵造访的梦，以及梦中梦。 这些特殊的梦在古老年代曾被视为预言、神话、召唤或警示等，时代演变至今，这些超凡梦境仍然有可能为做梦者带来重大的讯息。］ 吕旭亚 序文（淡江大学教育心理与咨商研究所助理教授） ［《超凡之梦》这本书与市面上许多与梦相关的著作，有着明显不同的企图。 一般有关解梦、析梦的书，是作者根据一个主要的心理学派发展而成，或是作者根据多年的实务经验，而发展出一套有系统的梦工作方法。 《超凡之梦》的作者们并不推介一个方法或一个学派，相反地，他们企图将所有与「大梦」有关的研究、理论、人类学资料结合起来，提供给读者，并在每一章 的结束，提供不同系统所发展的梦工作方法，理论与实务兼顾的企图是显而易见的。 　　这本书的内容有相当的学术性，资料的整理极为丰富，这是由于本书的作者们是一群在旧金山湾区长时间固定聚会的梦研究团体。 三位作者中，克里普纳（Stanley Krippner）在超心理学（parapsychology）与意识研究的领域中，是一位知名顶尖的学者，在超常意识的研究与相关的主题上著作等身，有二 十多本著作及上百篇的学术论文。 柏格莎朗（Fariba Bogzaran）则是一位超个人心理学及梦心理学家。 她同时是专业画家，梦的历程常是她做画的主题。 她同时也在甘迺迪大学创立并主持全美第一个梦研究的硕士学程。 长久以来，他们这个梦研究团体与相关学者及专业人员都保持交流互动，所以书中的资料有学术的严谨与中立。 　　《超凡之梦》这本书的重要性在于，它试图探索人们最有兴趣的「大梦」。 他们不讨论「日有所思、夜有所梦」的日常之梦，由日间残留的意识所引发的梦境或补偿心理所引致的梦。 他们关注所谓超凡（extra-ordinary）的梦经验，即梦的经验让人难以忘怀，是日日有梦的生活中，少数极为突出、难以磨灭的深刻经验。 这些特殊的梦在古老的年代被视为预言、神话、召唤或警示等等，有重大的讯息要传递给做梦的人。 如果做「大梦」的人是天子、皇帝，经过梦官的释梦，还可以载入史书，决定国家重大的决策。 凡夫俗子对这些稀少但珍贵的梦经验，也是津津乐道，或谈论、或探询解梦书中的指引。 只是时代演变至今，梦的神秘性已经被佛洛伊德式个人潜意识的观点取代。 梦不再是人与超凡秘境相通的路径，而是个人密窖的挖掘之道。 　　我们还能和梦索讨如神示般智慧的指引吗？ 《超凡之梦》的作者们显然给了我们一个肯定的答案。 他们不只是确定了那些让我们萦绕心头、久久不去的梦境有得到解析的可能，他们更像古代巫师般教导我们一些秘术，让我们重启修炼「大梦」的能力。 只是这些能力已不再只是巫师、灵疗师、预言者的特殊能力，而是每一个喜爱梦世界的人可以探索、挖掘，以扩大、深化「个人神话」的机会。 正如本书所谈的，「超凡之梦可以成为特殊的人类经验，和做梦者的生活互相交织，作为新生活故事的种籽。」至于这个种籽能否发芽长成一株枝叶茂盛的生命树， 就看我们是不是能细心浇灌自己的梦了。］

十三：別在梦中沉睡 Stop Sleeping through Your Dreams 作者： 查尔爾斯‧麦飞 Charles McPhee ______ 网站书介绍： ［本书作者提供我们一个详尽的指南，教导我们如何去精通清醒之梦的技巧，并学习在梦境里面成为一个有意识的参与者，让任何人都能训练自己在醒来时立刻坐下笔录；尽量 保留对梦的记忆。 本书会吸引佛洛伊德的崇拜者，喜欢心理学及任何想追求更自知与快乐的人，它会履行它的诺言：这些照明内心的机能是真的有效果的。］

十四：边做梦边冒险：睡眠的科学真相 Dreamland：Adventures in the Strange Science of Sleep 作者： 大衞．兰德尔 David K. Randall _______ 跟清醒梦主题不高， 但跟睡眠有关的科普书。 可作为延伸兴趣书单-我们既然对清醒梦有兴趣，那多少会有人对睡眠时可能出现的状况有所疑惑，那何不扩展充实「睡眠」相关知识呢！ 放目录好了： ［第1章　睡眠，你的另一段秘密人生 1-1 为什么我们都要睡觉？ 1-2 你不知道的睡眠异世界 1-3 睡眠对你产生的影响 第2章　我们何时睡着？ 何时醒来？ 2-1 一觉到天亮 vs. 两段式睡眠 2-2 改变人类睡眠习惯的祸首：爱迪生 2-3 睡眠失调危及你的健康与性命 第3章　同床共眠，好吗？ 3-1 自己睡，更好眠！ 一起睡，不健康？ 3-2 一起睡比较幸福吗？ 3-3 夫妻同寝的终极原因 第4章　小孩该不该跟父母同床？ 4-1 为什么哄孩子入睡这么难？ 4-2 睡眠训练法 vs. 亲密育儿法 4-3 世界各地的孩子怎么睡？ 第5章　我们梦到什么？ 又代表什么？ 5-1 梦在暗示什么？ 它泄漏了你的哪些秘密？ 5-2 梦的科学探索进展 5-3 梦的疗愈效果 第6章　是做梦，还是顿悟？ 6-1 梦中的灵光乍现 6-2 大脑在夜间披沙拣金 6-3 睡得愈好，竞争力愈高 第7章　最厉害的武器，就是好好睡一觉！ 7-1 睡眠不足，输掉战争！ 7-2 跟睡眠有关的脑区 7-3 睡眠在新时代战争中的角色 第8章　真的会在梦中杀人吗？ 该怎么定罪？ 8-1 睡着了也能杀人？ 8-2 梦中杀人有没有罪？ 8-3 睡眠犯罪鉴识专家 8-4 睡眠犯罪带给司法体系的冲击 第9章　夜间出赛，清醒队获胜！ 9-1 身体正准备睡觉的运动员 9-2 调节画夜节律，掌控克敌优势 9-3 补眠计画，让体育选手表现更好 9-4 睡得饱，青少年学习效率变更好 第10章　打鼾、呼吸中止、嗜睡 10-1 治疗睡眠呼吸中止症是个好生意 10-2 一项物种演化的缺陷 10-3 睡眠异常的驾驶──马路上的不定时炸弹 第11章　数羊？ 还是来粒安眠药？ 11-1 认识失眠及其误解 11-2 安眠药──是天使还是魔鬼？ 11-3 改变睡眠习惯的认知行为治疗 第12章　起床起得早，不如起得巧！ 12-1 用仪器追踪你的睡眠数据 12-2 一夜好眠的科学解决方案］

这贴子排名越前面的书单，越具有清醒梦实际技术指导。 越后面的书单则越偏向科普类丛书。 所以若有意购书，需注意书是否适合自己需求，建议您可以多加利用网站查询更多书籍内容介绍及目录。 另外在此先放两个网站。

1：一个具可实际指导清醒梦技巧高效网站： 关键字-The Phase 大陆译文：灵态 台湾译文：飞思状态 网站有书可下载。 作者：迈克尔•拉杜加 梦吧里的「间接」“水去” 和「直接」“水去” 等技术贴取自该书内文。 ps:水+去 ，组为一字。 里面也有「深化」技巧介绍，我个人觉得此书可列重点必读书单。 obe4u. ________ c___o___m 完整网---站请参阅图片里。 ______

新人 ，优先练 「间接」。 熟了再进阶挑战「直接」。

大佬，新手之所以练习各种方法不会成功是因为缺了个状态在先，这个状态就是放松后的梦感。有了梦感之后，再去做各种技巧才容易出效果。 大佬，能不能介绍一些营造梦感的技巧或书籍，产生梦感的技巧比如:幻想前面有个房子，把意识不断拉近房子，不断看到房子更多细节，然后意识穿入房子，继续穿入，发现房子里面的深处还有一个一摸一样的房子，继续拉近意识，看清房子细节，再次穿入房子，重复以上步骤几次，意识就可能深深陷入深处接近被催眠状态而产生意识空间这样的梦感。 还有些人直接用催眠词催眠自己产生梦感，比如，“我现在很疲惫，我需要放松，现在我的眼前已经快抬不住了，我的眼皮实在撑不住了，我很困，我很想睡，我的左眼已经闭上了，现在我的右眼也睁不住了，右眼也闭上了，我的大脑越来越疲惫，思维快要停止了。。。。。。” 像这类方法多推荐哦，新手缺这些方法，有了梦感才能执行各种入梦出体技巧。谢谢！

回 starsinky900： 新手,缺的多是不会营造适合状态， 不知哪些“时机”有助提高清醒梦机率。 不会利用好的时间段来帮助提升清醒梦机率。 选在不容易清醒梦的时间段练（比如爱在晚上刚入睡时就想练清醒入梦）。 以上可多利用简单的回笼觉、半夜醒来时、wbtb、午觉、 白天小睡等等来改善。 这些都是较适合的时机。 尽量做到分段睡眠。 这些有助状态提升。 梦中知梦，尤其需要前述“适合时机”的帮助增加成功率。 而关于清醒入梦的话， 您提的（产生梦感的技巧，比如幻想前面有个房子...）这些“技巧”运用， 它（技巧）的重要性，我是认为低于“适合时机-也就是适合状态”。 所以我不会特别就这些技巧再给你些补充，因为这些技巧是大同小异。 是（状态 ）催生了（技巧）的成功。 然而您如果还是想要知道有哪些如你说的可产生梦感的技巧， 你可以由「视、听、触、味、嗅」等五感来自行组合创造。 这些随机应用创造很多种种组合，没有哪一种是最好的，就看你喜欢用哪一种。 比如我现在随机就可打出许多技巧：想像风景、想像下楼、想像梦体翻滚或下坠、想像跑步、想像.....。 你可以把这些改装套入类似催眠暗示词里应用。 你可以在（灵态）网站找到这些技巧的组合方式。 需注意的是，这些技巧，在“适合时机”的催生下，技巧将变得很容易成功清醒梦。 而在“不适合”的时机下，常会发现怎拼了命地练技巧怎还不成功呢？ 如何培养身心的敏感度呢？ 建议您好好地完整练太玄功。 然而太玄功目前对您来说还是不易帮助您的话。 建议您练灵态里的间接“水去”-deild (水加去 合组为一个字。) 就清醒入梦而言，deild对新人而言是有助的。 该技巧强调利用醒后四十多秒内做分离动作，这个（醒后四十多秒内）就是适合时机点，也是（合适状态）。

前面的书较具技巧说明或科普向。 后面的书单我不实在太好排序了，多为扩充书单，关于脑科学、意识其它相关主题，应会另开一贴放书单。 其它另有一些着名的相关清醒梦题材书籍，因世界观不同致没想买入收藏或价格考量而不买，所以多是从图书馆借阅而已。这些读者阅读请自行斟酌。 这些包括： A:赛斯系列书。（ex:梦与意识投射） b：唐望系列书。（ex:做梦的艺术） 《做梦这本跟我真的很不合》 c:门罗三本书。 （Journey Out of the Body ；中译出体旅程 Far Journeys,；中译灵魂出体 Ultimate Journey；中译终极旅程）

其中特别提到门罗的第三本书-Ultimate Journey。 门罗三本书像传记类，传记类必然涉及到对出体后的世界观描写。 我认同门罗对推行obe的贡献，但不认同他书中对出体的神秘体系世界观。 所以当我看第二本时着实看着痛苦（世界观太不合）。包括验证了铁哥说的： 第一本还勉强可以。 基于看第一本和第二本的经验，第三本书最近有出版，当时没有买来收藏的念头。 不过第三本书图书馆没有的借，网路上可读的电子书版又是节录版，有一些章节没被译出。（其中我看流传的翻译文件，第八章“回顾与检视”就没被译出。） 再加入之前铁哥提醒的：

其中特别提到门罗的第三本书-Ultimate Journey。 门罗三本书像传记类，传记类必然涉及到对出体后的世界观描写。 我认同门罗对推行obe的贡献，但不认同他书中对出体的神秘体系世界观。 所以当我看第二本时着实看着痛苦（世界观太不合）。包括验证了铁哥说的：

读第一本还勉强可以。 基于看第一本和第二本的经验，第三本书最近有出版，当时没有买来收藏的念头。 不过第三本书图书馆没有的借，网路上可读的电子书版又是节录版，有一些章节没被译出。（其中我看流传的翻译文件，第八章“回顾与检视”就没被译出。） 再加入之前铁哥提醒的： ［宇宙之铁|12.05.13 13:25 你清明梦次数多了以后，会意识到所谓梦体是不存在的，那只不过是一种比较常见的、潜意识营造起来比较方便的状态罢了。这一点门罗在他后期也意识到了，因而提出了Phasing的概念。我写过一篇关于模型的文章，推荐你看看。抛开梦体概念的束缚，恰恰是通往超觉意识状态的一个必须经过的步骤。 ］ ［门罗晚期的著作Far Journeys and Ultimate Journey中，他已经抛弃了早期的很多概念，形成了一个完全不同的意识模型。他管它们叫做意识的Focus Levels。通过这个模型，他认识到，其实并没有出体这么一说，这完全推翻了他早期的认识。我们反复提到的门罗的东西，大体出自他早期的Journeys Out Of The Body。更多的我不想说了，不想偏离主题。但是有一点是肯定的，那就是大家对于门罗的认识还停留在很粗浅的层面上。我建议如果要拿门罗来说事，还是先研究清楚门罗吧。 ］ 所以决定还是购入第三本看看。

十五：Ultimate Journey 终极旅程：出体探险家的灵界异闻录 作者：羅勃‧蒙羅（Robert A. Monroe）