我的练习笔记

2024年12月14日（出体） 晚睡，提醒自己无论夜间任何的一次清醒，都可以进入灵态，别跟着自己的感觉走，要改变自己过往习惯性产生的感觉 第一次清醒 思考任务，想到超觉和要将注意力放在认知层面，想之前的“无我”这种认知层面的感觉 即便我意识清晰，但在接下来的执行技巧，大概5秒左右技巧起效 在起效的时候，小潜给我添加一些任务，而我没有意识到！ 这些很类似于虚假记忆 我看到了一张纸，上面有5段文字，我没有仔细看这个纸写的是什么，但我知道这是什么，我的分析没有逻辑 它让我做一个“续梦5次”的操作，为什么要做这些任务，以及我怎么根据这张纸没有仔细看文字还理解成这个任务，这些全部解释，潜意识都创造了剧情帮我合理解释好了（即使我现在分析，这完全没有逻辑） 以上发生仅在我醒后思考任务2秒后，执行技巧的5秒后之间发生的事情 我很快就掉线了，那些现实的任务全部抛之脑后了，我开始再次分离，过了大概30秒，我又掉线，我再次分离 第三次分离的时候，小潜开始创造另外一个剧情，它告诉我你已经非常成功了，你已经证明了“感觉层面决定了是否会真正醒来”，为了解释这个合理性（事出有因）， 给我创造了我这是在好几天前和别人在qq上的辩论（而这现实并没有发生） 最后我忘记怎么就真醒的了，我开始分析，分析半个小时，睡着直到被喊醒上班

2024年12月15日（出体）（超觉学习） 醒，思考任务并想到任务后，执行技巧起效且分离后，以前我会习惯性走出家门外进行超觉学习，但今天我觉得大可不必 我分别在客厅和房间学习超觉，分别在闭上眼睛和睁开眼睛都执行了“睁”，中间有一次还体验了白屏，其它几乎都是抖动，没有将注意力放在认知层面上（即便几秒前醒后才做的提醒，又给忘记了） 开始跑去玩耍，有一次掉线后，我知道仍处于灵态，我正准备再次分离时（这个时候特别容易遇到生理性限制专注与想象，即便我意识头脑中认为处于状态且就处于状态） 小潜开始给我编造一些我无法再次分离的故事，它说刚才那个被剪掉了头发且是那个形状的，因此代表了你无法再次分离 我则回应到他们这样剪是因为他们正在表演，所以我理应可以再次分离 （很没有逻辑，不仔细赘述了） 有些时候，当我发生一些疑问，或者要做和思考一些问题时，小潜就会附和并给这些添加一些剧情 再次分离后（来源于我十分确认我处于状态中，且我是可以再次分离的，即便什么迹象都没有） 我又去四处闲逛街，看到一个游戏厅，跑去里面打游戏，但我并没有打到游戏，因为我正要打时总会有人抢先一步（并没有意识到可以为所欲为） 再次分离后~总之，漫长的灵态

2024年12月16日（出体） 今天看了任务，我制定了计划，我以前也有做过相关实验，如果做多这种实验看反应，对方会无反应，所以我制定了计划（其中包括更改观念，还有设计实验） 晚睡 第一次清醒 思考任务，技巧起效且分离后，瞬间被骗 第二次清醒 思考任务，技巧起效且分离后，直接睡着 第三次清醒 先是回忆上两次醒来是怎么回事，怎么只记得有去思考任务，后面就无记忆了，然后执行技巧，一边思考任务 我想到了白天的计划（问乘法，能够背诵和无法背诵的） 技巧起效分离后， 我今天在三楼睡（但灵态中我在二楼睡） 我跑去一楼问我妈，好几个乘法，她都回答错了，十分离谱 我问:3乘以7等于多少 她答:10 我至少问了10个乘法口诀（我都能够背诵的），她回答的全部错误 灵态中我问的时候，仔细观察她是什么反应，但我想到别太注意她什么反应，因为会无反应（这点还好没发生，可能是因为我把大部分心思都放在她是否能够回答正确的答案上了） 我妈表现的有一点点不耐烦 我跑上去三楼，问我弟（实际上今天我弟在二楼睡觉） 他全部乘法口诀都回答正确（我问了至少5个，我能够背诵）这直接震惊到我，他表现十分正常，我觉得自己出体到了现实世界，想到了要验证和神通之类的（不过我在里面做的这些验证没有逻辑） 我弟的反应十分正常，我问他就答，没有思考过程 最后我想问一个难的，我问11乘以132＝多少，我无法在脑海中计算出来，他说要找手机，但是找到手机后（这是很老的手机），却欠费了，我在等他缴费，我等得不耐烦，太拖拉了，等了1分钟（灵态中觉得好久） 我强制醒来，记了下来

2024年12月16日（出体） 今天急转班，14点回家，吃完睡觉 第一次清醒 思考任务，这时候思考很不对劲，我知道处于灵态中，肯定是压床，我尝试动身体。果然动不了 十分漫长的灵态，未做任务 最后一次掉线，我知道仍处于状态中，但状态比较浅，我想动一下身体验证一下是否是浅状态，果然一动就可以动肉体了，彻底醒来 继续睡，技巧不一小会又开始起效，我又体验了一次漫长的灵态（未回想任务） 略过这些不记

2024年12月17日（出体） 这个月的第一个夜班，好冷，很困，回家立马睡觉 布置任务详细:复制实验对象回答乘法正确，并问无法快速计算 第一次清醒 想起任务，技巧起效分离后 他回答错误了，没进行后续实验，很快就再次睡着了 第二次清醒 未想任务和执行技巧，看了手机12点，起来洗澡，等到14点才睡 第三次清醒 想任务，太过于详细，以至于产生“这大概进入不了灵态了吧”（思考与掉状态关联），未逆转这种感觉，失败 第四次清醒 与上面基本一样，我尝试逆转，但失败 第五次清醒 知道情况，因此不想任务了，只执行技巧，但仍然产生“这大概进入不了灵态了吧”这种感觉，即使十分轻微，逆转不了，执行技巧的时候，又遇到了生理性限制（未想到生理性限制就是状态，因此未维持住本该有的状态，它迅速褪去了，直到我能够专注时） 第六次清醒 同样遇到生理性限制，我知道这是状态中了，但是仍然维持不住状态，我能够明显感觉到，我产生了“状态会褪去”这种感觉，因此状态褪去 到后面的第4次清醒起，我开始找理由，可能这是转班的因素（观念）。于是这更加被小潜利用，产生更加不利的感觉

2024年12月18日（出体） 第一次清醒~第三次清醒 全部失败，我完全能够感觉到感觉层面信息导致的，无法通过观念改变获取感觉层面信息或者有益的感觉，为了不使它一直持续下去，我开始了长达一个小时的分析，确定应该练习“专注”，尤其不理会感觉层面的信息，随后准备入睡 当我执行技巧时，我仍然止不住分析，不知道哪时候开始，我很确定接下来会产生状态，这种感觉尤为强烈。 果然不一小会，振动就来了（我玩直接法，通常都是振动），因为我会下意识的获取我即将振动这种感觉层面的信息（如果可以的话，我可以将这种感觉换成压床，或者其它信号） 我又开始分析，和想任务（这时候想任务，我思考到了完全不是白天交代的任务，也不是最近的任务），我想到了是如何实现“解除关联” 我的门（因有缝隙），有风时，会出响声，这时候我听到声音，先是下意识掉状态，随后我想起关联知识，任由门如何响，外面如何吵闹，状态都不掉（我这样想） 振动越来越大，我随便想象一个地方便走动起来 我在灵态中（没有进行深化），在这种很浅感官的梦中，开始了分析（甚至可以这么说，我今天的振动，都是一边分析，大脑运转中，产生的，到梦中，我仍然止不住的分析） 我思考了一个很大的问题，关于我知道这么多知识，以及从这里开始学起是否合适 灵态中的分析（主要根据今天的经历）给出了一个否定的答案。 但要达到巅峰，就必须学习 灵态中，我一直在分析，几乎没理会灵态中感官的深浅，环境清晰与否，正是因为如此，才有以下 视觉多次几乎变无，但我仍然继续走动，有时意识到环境没有，我继续想象一个环境走动，有时掉线回到身体，我又继续想象一个环境走动（一切十分合理，没有突兀，没有掉线或者无视觉时的面对难题感）

2024年12月19日（灵态） 第一次清醒 我的操作详细是，动a（我不知不觉就做了这个操作）右手体验到了明显的晃动和振动，一时无法应对这种情况，我认为我应该是动到了肉体，这种想法产生后，我忍不住开始起来分析，我很想搞清楚，到底我真实的手有没有动，我有没有动到鸡肉 如果不是产生的振动，我几乎要以为我就是真的动到了肌肉 第二次清醒 当我尝试专注时，如果一会没有起效，我就会拼了命的想象活动右手（这种往往会发展成动a，不详细讲动a了） 总之，我又开始体验到了上次的情况，我实在很难辨别到底我有没有活动到物理肌肉，这次右手没有振动或者电流感，我忍不住又起来分析（因为我的一个观念，真醒后，大脑分析才够给力） 以后要么不用动a，要用最后也要用分离技巧测试一下，担心会产生另一个一个问题，在不确定是灵态的情况下，即使真处于灵态中，分离也无法起效 今天只清醒了两次，浪费了本可以分离的机会

2024年12月20日（出体）（超觉学习） 今天总算想到练习超觉要把注意力放在认知层面了，那么怎么放在认知层面呢？ 我白天思考要想一个问题:“我有没有醒来”，期待想这个问题，因此能够将注意力完全放在认知层面，赋予“睁”的意义，然后在执行“睁” 醒后 一边思考任务一边执行技巧 分离后，一边思考“我到底有没有醒来”一边来到三楼，此时外面正在下雨，我想跳下去，但是奈何围栏太过于强硬（我知道可以为所欲为，但无法解决） 这句话并没有赋予任何意义，我想这句话，也并没有将注意力放在认知层面上，我又去想另外一个问题，“我究竟存不存在”，仍然没有将注意力放在认知层面上 “睁”忘记了，我全然忘记要“睁”了！ 最后我弟回来了，我知道这一定是现实的声音，在他喊我的那一瞬间，我并没有掉线。 最后还是被叫醒了，因为声音实在太大，还一边推我（这是真实的）

2024年12月22日（清醒入梦） 我上夜班，白天睡觉 知道会提前布置任务，看了任务，变成一只会说话的袜子，并学会魔法？前面这个很难，我必须计划一些什么，11点才睡 我在睡前，做了一些基于此的工作，首先找到袜子，这个很简单，我很容易相信右边就有袜子，我要一直撞击这只袜子，直到变成袜子，我思考到了可能会失败，这种感觉越来越多，为了避免这会影响到出体后，我不得不去一直去思考成功，避免思考失败 醒后 一边思考任务，这时，我仍然知道任务的完帽，但到后面，我只记得我要变成一只会说话的袜子 一边执行技巧，技巧起效后，我看到右边有袜子，黑色的，只有一只 我开始按照白天交代的，站起来，撞击这只袜子，有时便不知觉的就拿起了袜子 这个撞击过程持续了至少50次 这个过程中，大脑同时产生了大量的虚假记忆（我在参加考试，并通过撞击避免了考试，等等） 但我始终牢记这个任务:变成一只会说话的袜子 但不记得后面的任务了 有那么一瞬间，我觉得我成了，我真的变成了一只袜子，但当我感觉自己是什么的时候，我似乎在躺着拿着黑色袜子观察着 我又开始站起来撞击，最后我闭上眼睛撞（这个也是白天制定的计划之一） 果然这好使的多，十来次，我的感觉越来越弱，脑海里只剩下撞击和我要变成袜子，还有一些大脑产生的虚假记忆 我真的就变成了一只袜子，我和另一只袜子说话，但它没有任何反应，我这时就有视野了，是网格状黑色的视野了 我知道我完成了任务，很开心，想醒来记下来这个时刻，醒，发现还有一个任务没有完成，一会再完成或者需要一起完成？ 后面无睡，18点还有个约会，还得上夜班，今晚注定很累

2024年12月23日（清醒入梦） 为了做本周的第二个任务 “学会魔法”，为了增加难度，我提高了要求，意念移动任何物品 在睡前，我开始幻想我移动物品，在移动这些时。保证内心感觉中不想失败，因为这个“意念移动物品”，只要不想失败，就基本会成功。 他不像变成一只袜子那样，不想失败仍然会失败。 这两种是完全不同概念的东西 一开始我在纠结，是用眼睛移动它们，还是用手移动他们，但发现这样子想时，内心有可能会产生“这会失败”的感觉，因此我让自己必须选择一种，我选择了用手移动，然后就是大量的练习，让自己内心感觉没有“这会失败”这种感觉 第一次清醒 开始思考任务，但是不行，思考失败，我一边思考，一边执行技巧，产生了“这会失败”的感觉，（观念中存在思考与状态掉的关联）未逆转，执行技巧时，它仍存在 我开始做分析，熟悉解开思考与掉状态的关联，又做了幻想中的魔法练习 第二次清醒 思考任务，想到了，我想右边有一只黑色的袜子，大概3秒，我开始执行技巧，技巧起效后 我就能够看到这只黑色的袜子了，我直接意念移动它，袜子直接飞起来了，跟随我眼睛的方向移动，跟我幻想中练习的情形一模一样 我知道要移动其它东西这个任务，因此我意念移动了电脑和桌椅，我这时突然一想，我可以用眼睛控制，也可以用手控制（这么想时，我内心感觉层面是相信我能够做到的） 眼睛控制袜子移动到电脑，在用手控制电脑，我还可以用手扭转这些物品，我将物品移动了个遍，又跑去客厅移动其它东西，但只限于最大电视这么大的物品 灵态中我认为这种操作方式我十分熟悉（虚假记忆，其实我并不熟悉）很像苹果眼镜那种操作 到最后，我认为我就在玩沉浸虚拟现实游戏了，也不记得我在任务了 有没有掉线？ 没有掉线，最后失去意识睡着了

2024年12月24日（清醒入梦） 第一次清醒 忘记执行技巧。起来一会才记得，但这时候内心感觉已经确定。没有尝试改变（批评） 第二次清醒 想任务，执行技巧，认为不是状态，但是头脑中有一个声音告诉我这是状态，说数到3就是状态之类的，我数到了三，感觉就是状态了，然后分离，这里做的一切几乎全忘（其实一开始就是状态了）

2024年12月25日（清醒入梦） 看了任务，打开圣诞老人的袜子，看看有什么。比较简单，我只要获取到“相信”的感觉即可，这种感觉跟找到手机和袜子都是同一种感觉。 我想看多一点长筒袜，于是我制定了方案，想着我走出去每家每户都有长筒袜。不去想象长筒袜必须在哪里这种细节 第一次清醒 忘记执行技巧，起来看了手机，突然想起灵态练习，马上关掉手机，（大概5秒）同时做好准备，这是一些感觉的准备 （1，解除动和思考与掉状态的关联 2，获取能够进入灵态的自信感觉） 执行技巧，不一小会儿，技巧起效，我没有想起做任务，灵态很长，略过不记 第二次清醒 开始想任务，想到了（一下子就想到了），执行技巧，技巧起效，一发现起效，我就直接走到外面（同时心里获取能够看到长筒袜的感觉） 我隔壁家门口前就有长筒袜，还有圣诞树，我走过去打开一看，里面有计算器和手机还有电脑 几乎每家每户都是在门口就放着长筒袜，白色的带红色的长筒袜 我记得任务，要打开多个长筒袜，但是灵态中我知道我不会记得这么多个长筒袜里面的物品，因此我通过默念加深记忆，但即便如此，我现在印象也不深，我只记得第一个，后面就不太记得了 我打开了有超过二十个长筒袜，我还做了一些能够体现灵态自由的事情，例如跟npc说我就是圣诞老人，这些都是我送你们的。 最后就忘记自己在执行任务了，四处闲逛，跑去别人家里做客， 多次掉线（但是内心同时自动获取仍是状态这种感觉），因此再次分离 直到最后一次掉线，仍然获取“这仍是状态”这种感觉，但懒得再次分离了，因此就醒了记下来

2024年12月26-27日（清醒入梦） 灵态中乱玩，懒，就无记录

2024年12月28日（清醒入梦）（超觉学习） 分离后，玩了一会，跑到别人屋顶上玩，被人吓到掉线，又再次分离后 我想到了超觉任务 也想起了要把注意力放在认知层面上 这次，我仍然是想“有没有我”的概念然后睁眼。配合着跳楼 我突然感觉我像被我包围着的，我仔细感受我到底是什么，这种想法让我重新感受到了我，我就像棉花 然后我是瓢着落到了地上，我又去感受我有没有真醒，什么画面是虚假的，等等都感受了个遍，有一点体悟，但只有一点 看到抖音里一个漂亮女生，我跑去做爱去了

2024年12月29日（清醒入梦）（超觉学习） 醒 一边执行技巧，一边想任务 我走到窗台前，又看到铁围栏，想象我正在窗台外爬（这个是白天想的），不到1秒，我就在窗台外做爬状了 这里我学习超觉，但是忘记了要放在认知层面上了 掉线后，我再次分离，看着电脑，这次掉线后再次分离比较长，是因为电脑已经重启的原因（基于虚假记忆） 我接受了这个理由（毫无逻辑） 又开始学习超觉，不过仍然忘记放在认知层面上 我还以为我会记住认知层面的重要性，会经常记得呢？看来还没有 在认知层面上，我提出了好几个问题 1，有没有我？ 2，我有没有真醒？ 3，这个世界是不是虚幻的？ 这些个问题，会让我体悟到一些东西，再执行“睁”。 我并不担心我“睁不了”，也不担心睁不够具有力量，因为我学习过“力”

2024年12月30日（清醒入梦） 为了做任务，我将这个任务想了很多遍 任务有些复杂，我主要担心记不住这里面的需要的好几个剧情细节 第一次清醒 一边执行技巧，一边想任务。此时外面还传来不大的声音（我倒是忘记了声音） 外面的声音并不觉得对我有什么影响，但是思考任务，我想不到，我至少想了10来秒。（一边执行技巧一边想），但任务只想到了袜子相关的，其他就想不起来了，且我知道今天的任务有非常多细节的。 技巧其实是有起效的，但一直就那样，直到最后我仍然想不起来，但我已经精疲力竭了，我起来，就起来的不到两秒，我就想起了任务所有详细 （这两种思考，完全是不一样的） 前者是有在刻意维持住灵态的感觉，而后者是放开身心在思考 做了一些分析，背熟任务，再次入睡 第二次清醒 仍然一边想任务一边执行技巧，技巧一开始就已经起效了（不过我不知道），想任务仍然十分困难（只知道今天的任务十分复杂） 想不到任务，我就无法强化或者深化状态，只能让状态不掉，我又起来做分析 第三次清醒 还是一边想任务，一边执行技巧，这时候我交代自己如果想不到任务（我记起了一点），分离后在想也不迟 还是想不起任务是什么，但通过技巧，我发现技巧已经起效了，我执行分离程序，但同时，想任务，这给我带来的后果就是，下意识的将是否想到任务和是否能分离联系起来 因此我即便感到了虚无也无法固定位置 第四次清醒 这时外面声音比较大，但一丁影响都没有，和思考任务比起来，外界一些声音真的不值一提，我这样想着，并同时思考任务，一边执行技巧，但思考任务仍然想不起来，技巧仍然是有起效的，这次我不管任务了，直接焦点移动，我能够移动，但是由于刚才想任务的影响，我唤不起视觉，我也不是在黑暗中移动，而是在我自认为是空白的环境中移动，最后我觉得无趣，就醒过来了 这几次 醒，哪怕是真醒，那一瞬间下意识的感受到现实，处于真醒，但当我意识到时，我几乎是下意识调整到最优感觉，因此状态就仍然保持在最近的那个状态中，我一边想任务（解除了想任务与状态掉的关联），一边执行技巧（技巧估计都是在1-2秒就已经骗到大脑处于状态了） 这使得想任务，怎么想都是空白，两个解决办法 要么就使这个任务变成稍微深刻一点的任务，要么就在真醒时想任务 我想选择前者，那么就只好白天将其背诵起来了。

2024年12月31日（清醒入梦） 背诵完了任务，制定了一堆方案，就看想起了那个了 第一次清醒 一边执行技巧，一边想任务，很容易就想起来了任务全貌 技巧也开始起效了 当我想起了任务全貌的时候，我是能够在脑海里有一个洗衣机房的位置的。 我直接来到脑海里想象的洗衣房位置，但在这里即便我刚才还完全清醒，记起了任务全部，而现在，就忘掉了一些，我只记得我要被丢进洗衣机，其他的就没有注意了 我看到我爸走过来，我就被带着跑了，这里忘记是产生了什么虚假记忆 第二次清醒 一边执行技巧一边想任务，想到任务同时技巧起效，技巧一点点起效时，我就在脑海里构建的位置走动了起来，我来到洗衣机房前，想着要变成一只袜子，我仍然是通过撞击同时存有变成一只袜子这个念头，等待着感觉层面的信息有一点迹象时抓住这个信息（我知道还有下一个任务，我不太清楚想太多是否会给这个带来影响） 其实我最担心的就是记忆问题，我做完这个可能就不记得接下来的任务了，或者记得这个任务就始终变不了袜子 我是站起来，用头撞击袜子的这种方式 这次蛮快，我十来次就变成了一只袜子，这次并没有产生虚假记忆。我的视野还是一样变成了网格状，我感觉变成了一只黑色的袜子，我的视野像是透过黑色的袜子看（我现在拿起黑色的普通袜子，拉到最长，差不多就是这种视野） 我没有去注意怎么走动之类的，我在那里静静呆着思考着一个人给我丢进洗衣机 呆了有一分钟（但是灵态中觉得十分久），久到我产生了大量虚假记忆，我的大脑为了合理化这些举动，不断的创造记忆让我相信我这么做是合理的 最后我忘记发生了什么 第三次清醒 想任务一边执行技巧，任务很快想到，我直接瞬移到洗衣机房，开始撞击，这次一边思考着一会要记得被丢进洗衣机，一边想着变成一只袜子，不一会儿我就变成了一只袜子，当我想着被丢进洗衣机时，又产生了大量虚假记忆（记这种虚假记忆是十分困难的，它没有一点逻辑） 我现在仍然分不清我到底真的被丢进洗衣机还是想象的被丢进洗衣机，可能两者都有，但前者感受不深，我体验到了被旋转的感觉就认为完成了任务 随后我醒来，记了下来，却发现还没有喊“救命啊，我要晕了” 剧情任务是真的难

2024年1月1日（清醒入梦） 做看烟花的任务，这个任务比较简单，我仍然制定了计划，为了增加难度，我是想走出门然后盯着天空让它放烟花的，但我并没有跟着计划走 醒 一边执行技巧，一边想任务，很容易思考到，我想任务的时候，脑海里会出现一个画面，我进入即可，我发现最近经常都这样做任务 我直接进入时，烟花就已经在开了，我想找到烟花开的源头，于是我骑车过去，这里非常拥挤，后面换成了走路，发现所有人都在街上放东西拜 接下来就是接近普通梦了

2024年1月2日（假醒知梦） 好久没有知梦了，今天假醒知梦了一次 夜转白班的第一个晚上 尿急，去上厕所，突然就发现厕所不同，怎么会有真皮，就知梦了 我在镜子看了看，就跑去放水，但是放不出来，我知道我在出体一次应该就可以放出来，随后我想掉线相关，掉线了 自动获取仍然处于状态 我再次跑去放水，这次放出来了，放了好久仍然有尿意，我开始思考我放这么久的水，会不会现实真的会拉出一点呢？ 这种思考，直接就产生了虚假记忆，我十分确定我现实肯定就出来水了（因为我感受到了现实出来水了） 我十分慌张，因此就真醒了（激动与醒来关联），我摸了裤子，一点都没有湿。 接下来的好几次清醒，都记得执行技巧。但都有尿意，且遇到了“生理性限制”，我发现，这种生理性限制经常发生在我转班的前几天，导致我更难进入灵态 有好几次我就是从梦中醒来，遇上了生理性限制，没有进入灵态 （尿+生理性限制），我仍然解不开与掉状态的关联 如果单纯的某种，我应该可以解开

2024年1月3日（清醒入梦）（超觉学习） 醒 一边执行技巧，一边想任务，想到了，而且是完貌 我跑到客厅，开始体悟“无我”和“虚幻”和“真醒”这三个东西 体悟没有一点，我又跑到外面，但发现这是黑天，我回想一下，觉得完了，黑天肯定体会不了什么（批评） 醒后一想，我似乎没有在黑天学习过超觉

2024年1月4日（清醒入梦）（超觉学习） 醒 边执行技巧，边想任务，今天仍然是要学习超觉中的后步骤，认知层面的东西，想任务时几乎全部想起，尤其是黑天的时候也可以学习超觉 我尝试思考一些事情体悟“无我”，这次我思考了蛮久，也尝试了诸多技巧（分别在不同时候都尝试） 但我尝试“睁”的时候（有体悟到无我） 这时候是没有和前步骤“力”联系在一起的，说简单点就是，我在做“睁” 时，并没有将注意力放在认知层面上 我现在回忆（醒后），明显感觉到（分析），应该要将前步骤和后步骤联系在一起，才能够做到在睁时完全将注意力放在认知层面上 而联系在一起，似乎需要思考到另一个问题（不管通过何种方式思考），就是“有没有真醒”，这对上了最开始的学习，即是找眼睛并做睁 大概理解了，我需要再次在灵态中做验证

2024年1月5日（清醒入梦） 今天的清醒梦的认知有够差劲 前几次清醒，醒后只记得有东西没做，但不记得是什么，也不记得要执行技巧 反应过来时，心里还是觉得完了（批评:未尝试逆转） 最后一次清醒 还是觉得有东西要做，但不记得是什么，等我想起来的时候，心里又再次产生完了（但这感觉很小，小到是感觉层面的信息） 但我知道这个比在表层的心里活动更加致命 我开始执行技巧，不知道执行了多久（可能有两分钟），我直接就走到外面去了 我想去一人家里面看看有什么 但我此刻觉得我会掉线（可能随时会掉线） 这心里一起来，我就知道完了，我又要对抗了，我根本就没想起来，这感觉起来时，可以不掉线这种操作 于是我对抗起来，可是除非忘记，否则是对抗不过的，没过半分钟，我便掉线了 （心里波动与掉线关联） （掉线与真醒关联） 我在心里没有以下概念，即掉线未必真醒

2024年1月6日（灵态） 为了做去未来城市这个任务，搜索关键词看了相关视频，然后制定方案， 一个是想象这个情景然后进入， 一个是开门。 后者白天预计效果不行。所以期待前者 有个约会，于1点才睡 第一次清醒 第一感觉又是糟糕了进入不了了，但几乎是在一秒内就断掉了这个感觉，我想着怎么就不行了？怎么什么都还没做就不行了？ 这种想法起来时，那些糟糕感觉消失的就无影无踪了 我一边执行技巧，一边思考任务，我可以记起任务很完整， 技巧有起效，我在拍手的时候听到了声音，然后又根据这个声音自己创建了其他声音 我知道处于灵态中了，正想象未来城市的样子，但怎么都想象不出来（现在分析:为了让想象更容易，要确定具体想象场景） 我发现不行时。我开始采取另一个方案，也就是开门这个方案，但那一时刻我忘记了要怎么执行分离程序 在一整个过程中，我放了三个屁，还有一辆摩托车骑过去的声音（这些都是真实的） 放第一个屁时 我不受控的将注意力放在这个屁上，但同时我知道关联的知识，因此即便如此，状态丝毫没掉，为此我还做了证明，那个拉纸声就是验证是否状态有没有掉 接下来就是一辆车经过的声音（基本可以确定这是真实的） 我想着我连放屁的生理反应都能够解除关联，车声这还不是更简单了，在听到声的时候，我是将注意力放在车声的，如果我将注意力放在灵态上（尤其是技巧上），那么我会比较容易认为“这会掉状态”，因此状态肯定会掉 在接着就是第二个屁 这时我的心里活动就发生了变化，我慌了，我的思考都在这里，以至于我想执行分离程序，但我连分离程序是怎么执行都忘记了 状态应该是掉了一点，因为我没有遇到过放两个屁，第一直觉仍然是感觉状态会掉 在接着就是第三个屁 这时，我彻底醒来了（屁与真醒关联） 这一整个过程，可能有大概1分钟 很快便再次睡着，我不知道我接下来还会被“屁”影响 第二次清醒 一个“屁”随之而来，与此同时我也想起灵态，也想起任务，也在执行技巧 技巧起效后，屁股那个地方有暖意，知道又要准备放屁了 同样这两个屁我都没受其影响，但是接下来第三个屁又来了 我彻底清醒了（屁与醒来关联） 想要搞懂怎么会放这么多屁，这时大概5点40左右，接下来一直没睡，我一直在放屁，非常频繁，直到现在上班，也频繁放屁 可能和我昨晚吃的有关，我很少会放这么多的屁。 状态中，放屁时，我仍然有那么一丁点对抗的感觉，这非常不好，说明我解除关联并不彻底 以后不论出现放屁还是现实声音，都应该立马放弃当前技巧和灵态，应该完全关注现实，只有更加自然才能够解除关联（关注灵态，容易有如临大敌或者如临小敌这种心里，而这种心里，会给解除关联这个练习带来麻烦）

2024年1月7日（清醒入梦） 今天我更改的方案，不采用想象场景进入了，采用第二方案:重复开门 理由略过 头两次清醒是被蚊子叮醒的，挠痒了许久，最后一次上了简易帐篷 第三次清醒 执行技巧，想起任务全貌，技巧起效，分离后，我来到大门前，我本来是说要做重复开门的。但是在这里变成了跪拜 我前面有两栋房子，我在跪拜的同时心里默念“未来城市”，并下意识期待它们会改变 我大概跪拜了50次（我这次专门计算了次数），但前面的两栋房子并没有改变，我有一次余眼看了旁边的场景，发现围墙穿上了大衣 中间有产生一些“虚假记忆”，不过我忘记了 我觉得这样子下去也不成，不如做着别的，我想到了去别的地方看看，说不定别的地方就是未来城市呢？ 我走过这两栋楼，就有一堵很高的“楼房”挡住去路，上面长满了电路和电池和芯片模组（很像主板上面的东西） 非常高，我看起来估计有100m，但是我爬上去后（可能只有十来秒） 我这时已经全然忘记任务了 我要下来的时候，却是铁丝网，我在爬下来的时候一脚踩空，顿感不妙，一时之间就掉线了 （心里波动与掉线关联，掉线与真醒关联） 我简单回忆了几遍加深记忆，便再次入睡 第四次清醒 遇到了十分严重的生理性限制专注与想象，无法进入灵态 （“生理性限制专注和想象”与“掉状态”关联） （“掉状态”与“无法再次进入状态”关联）

2024年1月8日（清醒入梦） 今天制定的方案仍然是重复开门 第一次清醒 有了简易帐篷但仍然被蚊子叮醒，想必是没整理好。重新整理后，入睡 第二次清醒 执行技巧，同时想任务，想到了，分离后，我打开房间门，又关上，重复这个动作几十次，里面的场景几乎一模一样，仍然是房间里该有的样子，并没有什么不同 我又跑出去大门，我先是去外面逛了一圈（我忘记什么场景了，但绝不是未来城市，非常落魄） 然后我跑回家里，走到转角口，在跑出去，这时我心里默念未来城市，同时我心里十分确定（不管现在分析还是当时分析），我已经获取了外面一定会改变这种感觉，我跑出去时，外面场景完全变了，不过仍然是落魄，我逛了一圈。就前面的那栋“东西” 我就这样逛了接近10次，每一次都不同。有小超市，大超市，各种各样的工厂 最后一次是一个大超市，逛的时候遇到了儿时的同学，他们假装看不到我，而我假装看不到他 再次回来的时候，我脑袋已经不太清晰了，我似乎是直接掉线了，这里记忆是断开了，我醒过来时，我知道仍处于灵态，但我弟（假的）叫我别逛了，该睡觉了，一会他还要相亲，突然一时之间我们又开始聊天（无清明意识了） 第三次清醒 醒来时，一堆梦的记忆放在我的脑海里，执行技巧时，直接起效，但未想任务（批评） 很快就掉线（心里波动与掉线关联） 但我知道这仍然是状态，就当我再次分离时，醒来（心里波动与醒来关联） 这次认知和记忆十分差，留有以前的习惯

2024年1月9日（清醒入梦） 仍然是重复开门或者重复转角，观察内心，并使其产生“未来城市”感觉 第一次清醒 执行技巧，分离后，走到门口，想起任务未来城市，但这里没有按照规定的技巧来，是自由发挥 我跑起来，看眼前的场景，看到有一颗树，我将注意力放在树上，并产生了“我会进入相关场景”的感觉 就在这一感觉产生的时候，我眼前全部变成了这一种颜色的树，道路两旁全是黄色的树 这时候我还是记得未来城市这个任务，这个任务使得我产生了“我跑一段时间后场景会变得正常”，果然，没一会儿场景就变得正常了，我没有发现有违和的地方 接下来我重复尝试了这一种技巧，我看到特别的东西，便尝试“进入”，内心想的是进入，但其实产生的感觉是“会产生类似的东西” 我盯住一个商店，之后周围全是商业街 我盯住一个摩托车，这时候我就变上去骑了 之后我是忘记了任务了，一直做这种技巧，不太清楚因什么醒来了 醒来后仍然是回忆一下加深记忆 第二次清醒 忘记任务。略过不记 第三次清醒 我隐隐约约察觉，感觉层面的信息 我表面仍然想进入灵态，而深处却觉得进入不了，因为我前面进入了两次了 我将这种称为:“次数多”与“无法进入灵态”关联 这种情况发生的非常频繁，我必须解除这种关联，不因次数多产生无法进入灵态这种感觉层面的信息

2024年1月10日（清醒入梦） 今天忘记做任务了 第一次清醒 技巧估计在半分钟左右才起效，分离后没做任务，我忘记做了什么，没什么印象了 接下来我做了一个普通梦 我梦见我死了，在阴间体验了一番 第二次清醒 在上个梦尾醒来，因实在太喜欢这个梦了，忍不住回味了一番（而不是尝试再进入） 第三次清醒 仍然又是开始回味上一个普通梦，没有尝试进入

2024年1月11日（清醒入梦） 第一次清醒 技巧起效，没有想任务，居然忘记怎么分离了，没一会儿我就放弃，并醒来了 第二次清醒 玩到天昏地暗，都不醒来，掉线后，也不是真醒 为了做任务“未来城市”，我开始自由发挥了，我跳到房子上，到处跳。像跑酷一样，希望寻找未来城市，跳了许久，没找到 最后我往天空一跃，默念未来城市，突然我就开始“睁”，有很大的“力量” 周围环境变无，我感觉会发生点什么，下来后，环境发生了大改变，我告诉自己这就是未来城市了 但我看不到了，我忘记怎么深化了，可是我没掉线，在这种没有视觉的环境下，准确的说还没有触觉，我仍在玩耍，我不认为这会掉线 最后我不知怎么的，到家里了，记忆十分混乱 有好几次掉线，但是下意识获取“这仍是灵态”这种感觉，有些时候掉线后什么感觉都没有，但我知道除了“极其强烈的现实感”外，所有感觉什么没有感觉都仍处于状态 好些次都再次分离了，最后一次我仍可以再次分离，但就是不想再次分离了 第三次清醒 想起灵态，但想看几点钟了，这种想看几点钟了，下意识和“无法进入灵态”关联，（批评:未尝试解除关联） 记了下来

2024年1月12日（清醒入梦） 为了防止做任务没完成，随着时间遗忘这一点，我专门将这一点设为任务以做提醒，简化做任务的技巧和细节方面的东西 1，灵态中一直默念“未来城市”（以提醒不忘） 2，重复开大门 第一次清醒 想起任务，在想起任务时，我下意识就让“状态不掉”（这个在我学习关联的知识后非常明显） 一边执行技巧（我估计第二个技巧就已经骗到大脑了） 我几乎可以解释间接第二机制发生的所有情况，且复制这些情况 还有一部分的间接第一机制 直接在大门那边进行位置固定，“且同时不依赖视觉和触觉固定”，直接开始做任务。 经常前几天的学习，我可以获取到“开门后，门外有变化”这一感觉，因此我几乎每次开门，门外都是不同景象（但是开房间门则不行，受关于房间门内很难有大变化这个强观念影响） 我开门，门外景象仍旧落魄，我应白天提醒告诉自己，只要没有落魄就是未来城市了 （这种强加的观念，应该会在灵态中起到作用，让会我真的以为这就是未来城市，白天我是这么计划的） 因此我只要获取“这不落魄”这种感觉，即可 这次我告诉自己，别去逛一圈验证浪费时间了 （以上这些细节我这次全部记得） 我一直默念着未来城市，我做的动作是开门，走前几步，观察一下景象，然后回来，做低头动作同时闭上眼睛，然后就是在开门 一直重复上面动作 这次我一整个过程全部记得任务，而这种情况，也在下意识解决了各种基于掉线的关联的情况下，更不容易发生“无视觉”这种现象 我心里一开始是有想着开个几百次门，反正都不会掉线，不会醒来，总会看到不落魄的场景 可是当我开了大概几十次的时候，我内心能够想的东西越来越少，意识到的也就越来越少，我很像变成了一台机器，一直重复这些动作，而门外的景象一直在变 我只剩下了两个意识，一个就是重复开门，另一个就是默念未来城市 我没有分辨是不是未来城市的心里 直到有一次（这时候可能已经开门一百次了）我看到了鲜红的围墙，我觉得成了 我对未来城市已经没有任何概念了，只觉得这就是了，我走出去一看，全是红色，连天空都是红色的，但我并不觉得违和 这里的场景，我感觉就是未来我们会居住的地方，我走出去后，街上十分干净，特别新，非常整齐，我看到这种情况在内心想着这加更符合我心中“未来城市”了 我开始四处闲逛，没有科技和文化这些概念了，只觉得特别新，特别干净。还发生很多 但我也不记得我在做任务了，最后失去意识睡着了 第二次清醒 我先是简单回忆一下刚才情况，想记下来，但看时间还早，担心会失眠，于是回忆了几遍关键节点加深记忆，然后睡觉 第三次清醒 我看了手机，特别想先记下来，但我更想在这时候解除关联（上面的那些心里，会生成“这无法进入灵态”这种感觉），只要不生成这种感觉（通常这种感觉都是以“信息”方式的存在），状态就不会掉 但执行技巧过程中再次睡着了，没有什么印象（我这次是解除了关联，只是没骗到大脑，或者技巧起效了而没发现起效） 接下来就是被叫醒 我仍然想解除这个被叫醒会下意识产生“无法进入灵态”这种感觉，但失败

2024年1月13日（无进入灵态） 第一次清醒 由于最近一段时间都是醒后高概率有“记得回忆任务”的意识（不论是否能够想到），这个意识是和想起灵态同时起来的 而这次，没有回忆任务的意识，只有灵态意识，突然的一下子让我不适应，我可以极其明显的发现了这产生了“无法进入灵态”这种感觉 【“无回想任务意识”与“无法进入灵态”关联】 即便后面我尝试了技巧，但仍然无法进入灵态，仍然隐隐约约存在，使得我无法获取“自信”感觉，因此欺骗大脑的能力大大降低 后面不太记得发生了，但肯定是没有分析的（如果有分析，我肯定能够记住这个，因为分析的记忆较为深刻） 这导致接下来的清醒犯同样的问题 第二次清醒 基本可以说犯上面的问题，当我执行技巧时，我发现空荡荡的，感觉还缺点什么，我在纠结这些问题，以至于我无法获取“自信”感觉，而这个感觉是欺骗大脑最有利的感觉 已经连着两次没有进入灵态了，这迫使我开始分析，溯源 （很简单的分析） 第三次清醒 应该就是被叫醒了，有没有更多次的清醒呢？如果有，肯定没有可用的意识清醒 没有一点印象