我的练习笔记

2025年4月11日（一次出体） 我的大量经验告诉我，意识苏醒未必大脑苏醒（关于生理状态支持），且我有能力让大脑并不苏醒（关于观念作用于状态），这是获取间接第一机制的状态核心。 最近一直在思考以上相关 第一次清醒（出体） 我先是思考‘意识苏醒，大脑未必苏醒’（但这里的大脑指的是什么？我暂不知道，只知道这是接下来灵态是否容易产生的一个关键因素） 当我这样思考时，我是能够察觉到感觉层面的信息是确定了大脑并未苏醒的信息 随后技巧很快起效，无思考任务（目前不批评），玩耍后，坠入普通梦，未多次分离 第二次清醒~第四次清醒 执行技巧，很快便睡着了，并未发现起效，没有任何思考 第五次清醒 我爸叫我（确定是真实的），我应答（同时并没有想起灵态练习） 应答完毕后，我才想起我需要灵态练习，这时最先思考到的并不是成功或者失败相关事情，而是我可以继续让大脑沉睡，随后我开始执行技巧 可以确信的是，执行技巧时，心里因素和感觉因素基本最优 开始思考，目前这状态，只需要不到10秒，灵态必定产生 但我并未执行技巧十秒钟，而是起床上班（‘开心’导致不愿意继续执行技巧）

2025年4月13日（一次出体多次分离） 第一次清醒~第三次清醒 很快便睡着了，执行技巧时无法集中注意力，无法做出努力 很需要意识特别清晰的清醒，且提醒自己在集中注意力 第四次清醒（一次出体多次分离）（间接第二机制） 得集中注意力了，很认真的去执行技巧，技巧起效后，开始思考分离技巧的选择，最后我沿着这一路摸过去，在房门的位置就已经有很明确的位置确定感了，这时只想看着能够摸多久，突然现实声音出现了（大概率为现实） 第一次掉线 但我此刻十分清楚掉线未必醒来，因此未醒来，再次沿着这一条路摸过去，直到我摸完一整圈，开始上二楼（记忆在一楼，实际睡在二楼） 这时现实声音又再次出现（大概率为现实） 第二次掉线 知道自己可以不醒来，因此没有醒来，我开始思考沿着原路走这样子很难，于是直接投射在刚才掉线的位置，开始沿着楼梯扶手一直触摸直到二楼，然后上三楼，最后到顶楼，期间又掉线几次，不过不打紧，再次分离 到顶楼后，我看着楼下和有两个人正在交谈，直觉告诉我其中一个人正是自己 最后现实声音再次出现，我又掉线了，这次仍是处于状态的，不过我要再次分离时，变得很懒，因为我需要集中注意力去做那些技巧，因此没有再次分离，当我这样想时，我能够感觉到我的大脑正在快速苏醒，然后我产生了看手机几点的诉求，我起来看手机，约6点半 便继续睡 又再次醒来两次，但忘记执行技巧，等我想起灵态时，我觉得晚了，于是没有尝试练习（其实现在分析，想起灵态时只是过了几秒而已） 我开始提醒自己，如果再次出现这种情况，一定要执行技巧，但我没有再睡着了

2025年4月14日（无灵态） 今天有一约会，直到1点才睡 一觉直接就天亮 第一次清醒（‘调整位置’与‘无法进入灵态’关联） 直接睁开眼睛，同时想起灵态，天亮了，我很好奇现在几点了，感觉是7点以上，好在没有看手机几点的欲望（我知道该欲望会让接下来进入灵态更难，且当我这样想起，我察觉到我没有看手机的欲望） 但我睡的位置发生了变化，我急忙调整为正常位置 接下来进入灵态失败 失败原因:醒后不同位置以及调整位置时产生‘无法进入灵态’的感觉 我还这样想，如果下次醒来有调整位置，我定不会受此影响 看手机，大概6点半，接下来发生了什么现在不记得了 直到被叫醒，好像都没有意识消失过，因此无练习

2025年4月15日 略过不记

2025年4月16日（一次灵态未分离） 没想到我还会遇上这类问题，在付出努力的前提下 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 后面看手机为6点半，这些天和6点半很有缘 睁开眼睛，天已经亮了，我直接就来了一个安慰自己的思想 我这么想 今晚我开了一整晚的空调（而不是定时），绝不会因‘热’的身体难受而无法进入灵态了（昨天的有一次清醒就是因为这个无法进入灵态），空调这几晚我验证了也是一直启动的，因此不会出现声音断停 以上让我的感觉层面处于一个十分优秀程度，因上加上我记忆中我认为自己的能力，我十分确信一会必定进入灵态，且我知道这种情况不可能会出现生理性限制 开始执行技巧，技巧约10秒开始有感觉，一边强化，一边思考分离技巧的选择 在这强化的过程中，不经意的形成了一种感觉层面的信息，即如果不持续保持高感觉便会退出（这里开始天平关系已经形成） 因此有了很不稳定，随时都感觉会掉线这种感觉 我开给如果分离后掉线后仍处于灵态这种可能以解决接下来分离后由于天平关系导致的醒来（而在这种掉线时刻，由于一种观念会醒来而导致的醒来，也就是掉线与醒来关联） 关于这种天平关系的设定我当时是没想起来的，不然也就不会让它生成了 在这种情况下，我通常是可以完成分离程序的，但这时，我居然分离失败，无论我怎样做 在加上已经形成的天平关系设定，我在约半分钟就彻底醒来了“指大脑苏醒”（‘不稳定’与‘很难维持感觉’关联，‘很难维持感觉’与‘醒来’关联） 需要花费很多功夫才能彻底解释为什么无法完成分离，因此略过 后面仍然是没怎么睡

2025年4月17日（三次出体） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 这次把如何进入的都给忘记了，只知道是第二机制，灵态很长，无做任务，略过不记 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 醒后无思考，一开始技巧就起效，然后分离，这次也几乎全忘，也略过不记 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 醒后几乎没怎么思考，很快就进入灵态，然后坠入普通梦 第四次清醒（‘特意记住时间’与‘无法进入灵态’关联） 看手机，6点37分，特意记住这个时间（我现在都还记得）然后就是无法进入灵态 之前有看时间然后进入灵态的例子，但是并没有特意记住时间，换句话说:看时间时，脑子不动，不记，在这种情况下，比较简单进入灵态 而这次是特意记住时间（脑子动了，为了记住时间） 但我认为，即便如此，也是可以进入灵态的，即使它在事实上使生理状态变得更糟糕了 但根据我所经验和学习的，‘特意记住时间’造成的“感觉层面伤害＞状态伤害” 只要解除了感觉层面伤害（也就是解开关联）是必定可以进入灵态的 接下来我会去验证我的猜想 现在回忆，后面也有睡着，但醒后并没有记得练习 最后一次清醒（无练习） 被父亲敲门声叫醒，简单回应后，忘记练习

2025年4月17日（3or4次出体） 今天转班，晚上上夜班 13点~15点半睡觉 中间清醒4-5次，除最后一次清醒无进入灵态外，其余清醒皆进入灵态，无思考任务，无做任务（可能最近没做任务是因为没对任务的暗示和提醒，内心对任务意向很少，基本都在‘解除关联’的学习上） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 从梦中醒来（现在忘记梦是什么），但我知道我从梦中醒来，当我意识苏醒时，我的位置信息回到了床上（不管是我认为的床上还是现实的床上，这个信息我已经遗忘，这时无法通过后面内容进行确认） 我知道仍处于状态，且我知道可以不通过技巧起效判定灵态与否（有段时间让我确信不处于灵态，然后大脑也快速苏醒） 这时我是处于‘生理性限制’的状态，没有专注和想象的能力，技巧什么的我都想不起来了。大脑的各种功能基本处于瘫痪状态，过了大概5秒，我想起了分离程序和分离技巧的选择，于是使用回忆刚才的梦境分离了出去（大概5秒） 但很快就失去意识 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 再次从梦中清醒，不过这次位置信息并没有回到床上，处于一个‘未知信息的位置’（从梦中醒来，‘就位置信息来说有好几种情况’，那么是怎样的感觉层面的信息导致这几种情况产生） 从梦中醒来，位置信息为以下 1，体内或者自认为体内的床上 2，未知信息，处于模糊位置信息（即不是体内，也不是梦中最后的位置） 3，梦中的位置 从观念这个来解释 1的产生很好理解，一般都是这种情况。当时观念中认为从梦中醒来后就会醒来，而醒来就是意识回到了体内 2的产生，当一个人认为从梦中醒来未必会回到体内（不论借用的是任何一种解释例如从梦中醒来可以仍处于状态），那么就可能会产生第二种情况，也就是丢失位置信息的感知 3的产生也很好理解，就是一般意义梦中知梦 后面分离后很快就失去意识了 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 再次从梦中清醒，这次仍然是失去位置信息感知。意识即没有回到体内，也不在刚才的梦中，这时刚才梦的记忆是鲜活的，我可以回忆刚才的梦境，然后梦的内容就显现出来，当然现在记忆全忘 第四次清醒（出体）（间接第一机制） 按理还有一次，也是从梦中醒来后产生‘未知位置信息’但是我现在全忘了 第五次清醒 这次清醒，无练习，原因是一点困意都没有了，昨晚睡了这么久，午睡也两个半小时了，于是先记了下来

2025年4月18日（两次出体） 转班后的第一天 无做任务（先不批评） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 醒后，直觉告诉我处于灵态，且我知道我一会用的技巧不会有感觉，因为我正处于‘生理醒限制’情况中 我一边执行技巧，一边提醒自己不能以技巧的感觉判定处于灵态，这是我知道现在想象功能的缺失，技巧就那么很平淡的执行着，突然我就可以看到了（我现在分析原理） 我带着眼罩，而眼罩由于睡觉时移动偏上，这时就偏下的位置就会亮，而灵态中我注意到这个亮光（不自觉的执行看这个动作），这种亮光在灵态中的潜意识理解成电脑发出的亮光 随后我知道我必定处于灵态了，尤其当能够看见时，分离就很简单了，我走向电脑旁，这时吸引我的一个任务是我要看看电脑输入的相关问题，即使我知道一定会出现问题 我在电脑用键盘码字想输入偏向这两个字，但我只输了一个字就发现了问题，变成了‘qian’，随后我移动光标将q改为p，然后就是多跳了几个字母出来，我怎么改都无法输入正确，看着旁边的手机，我拿起来输入，但一模一样，如何都输入不正确 接下来掉线，实际上仍处于状态，而我不知道仍处于状态，接着睡 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 这次直觉上时间过去很快，上次的出体仍然历历在目，但忘记发生了什么，仍然很快就掉线。然后我想记住这些，我拼命回忆那个打字的那块记忆，在这个回忆中，大脑逐渐苏醒 接下来无困意，很饿，去吃了东西并写下来，还有时间，等待下一次睡眠和清醒的出体

2025年4月19日（一次灵态未分离） 未避免遗忘，先写下来 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 醒后睁开眼睛后，然后想起灵态，然后闭上眼睛，一股‘无法进入灵态’的感觉就如惯性力的一样产生，但我立马意识到我可以进入灵态，然后一边给我能够进入灵态提供证据，下意识回忆了我的能力 因此产生了‘我可以进入灵态’这种感觉 然后我开始执行技巧，这时我不记得其它技巧。只是执行拍手两下的技巧，拍两下停一秒在拍两下，几秒后我进入了灵态，但我是不知道的 潜意识在几秒后给我执行‘拍两下停一秒在拍连两下’合理解释，它告诉我这样子拿工资才算合理，才能够支持开销（非常莫名其妙），但我在当时觉得十分合理 一个外面的声音打断了我，我突然意识到我是进入了灵态，即便技巧没有任何感觉，而我现在和当时都可以下判断我那时已经处于灵态（原因解释略过） 我觉得这次在这几秒钟，潜意识居然给我做解释很特殊，于是产生了‘想记下来’的意愿，大脑配合这个便快速苏醒 然后我思考到这并不是怎样稀奇，远不至于记下来，本想接着睡，但我知道我不记下来，会很难受，于是先记下来 前几秒还如此清醒，执行技巧进入灵态的后几秒，潜意识开始给我执行技巧合理解释的时候却傻了（这过程也不过10秒钟）

2025年4月19日（一次出体） 【接着记】 第二次清新（出体）（间接第二机制） 醒来后，又给我产生‘无法进入灵态’这个感觉，但这只维持了2秒钟，这个感觉便消失了，开始执行技巧，我提醒自己配合默念并专注于技巧（尤其要做到想象这些感觉），但想象功能几乎丧失了。 是另外一种感觉让我进入了灵态，但我无法说出这种感觉是什么 执行技巧时由于坚信自己可以进入灵态，我尝试努力执行技巧，这种努力执行技巧的感觉让大脑不知不觉像灵态靠近（这个感觉就是靠近感。十分清晰） 这种靠近感的产生，自然的让我有了维持住高感觉的诉求，于是天平关系设定就形成了。不过这种天平关系设定并没有持续多久，在灵态产生后，我开始分离后并走向学校的那一刻起，由于我接近普梦的意识导致天平关系设定自己解开了。 接下来接近普梦意识，我来到学校想找我的班级，问了一个人方向后便飞过去（这时勉强还有那么一点点知梦，知道要用飞更快速），看到需要排队照相瞬间无清明意识了，在纠结形象不好要如何办。 接下来普梦，很长，但略过不记

2025年4月20日（一次出体） 无做任务（先不批评） 今天有个约会，即便我在睡前做了相关提醒不要因此受影响，但失败 第一次清醒 直接就看手机，回复了一条工作消息，尽管同时意识到灵态练习，然后受此影响，无法进入灵态 看手机这个下意识的举动源自于‘今天有个约会’，我去分析这次醒后是否有同时记起‘今天有个约会’，但得到的结果是“否” 这很有意思，那么是什么让我醒后下意识看手机的举动呢？ 我认为是我醒后时下意识认为“看时间是重要”的。 为什么我会认为‘看时间是重要的’？ 因为今天有个约会 为什么我会在醒后会下意识认为‘看时间是重要的’，且下意识执行该行为？ 知道原理，但无法描述，与记忆和暗示相关 当回复消息后，这是关于‘我在工作上犯了一个错误’，我就无法进入灵态了 因为我回复消息（行为），还因此产生情绪（猜想1:这些情绪本身就有让状态变得更糟糕的作用） （感觉层面伤害和状态层面伤害占比未知） 我进行提醒程序（含今天可能会犯错误的解决方式提醒），直到睡着 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 我先意识到我可能会有看手机，然后我告诉自己时间还早，于是没了看手机欲望（做完这一切大概3秒，在做这些同时，我的大脑是认为这是现实的，这会使状态变糟糕的） 我是在后3秒后意识到我产生了‘无法进入灵态’这个感觉层面的信息（这是因为上面做的这些事情） 意识到了就好办，我仅仅只是意识到了，便让‘一会肯定能够进入灵态’感觉替换‘无法进入灵态’的感觉 我开始思考该用哪种方式勾回状态（这是因为近期技巧经常混乱使用的原因，不仅技巧的内部活动，还有执行技巧时的除感觉层面活动和内部活动外的其它活动） （以上括号复杂了，其实就是‘回想起效的感觉’技巧） 约10几秒后，技巧起效，分离后，略过不记 第三次清醒 仍是看手机，但接下来很快便睡着了（我估计10秒内），没有什么记忆了 第四次清醒 直接看手机，过了接近10秒开始意识到灵态练习，但懒得练习，因为17点半了，不困，加上约会马上开始了，即使我知道我会等到18点半甚至19点

2025年4月21日 今天工作忙，又没有在上班前记下，且无回忆，导致记忆失去很多，因此略过不记

2025年4月22日（一次出体） 这次出体十分漫长，但醒后无回忆情节，加上过了半个小时才写，导致情节忘记了，因此略过不记，只记进入灵态时的各种关于心里的波动，这部分记忆很好 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 这次我醒过来，一个观念起了作用，它是【意识苏醒，大脑不一定会苏醒】 我是意识到了这个这个观念的存在，因此相信了这个观念，于是我获取了这个感觉 随后我就维持住了应该存在的感觉，这类感觉我无法描述和归类，很像回体后当感觉到仍可以处于灵态时的感觉 以上大概为用时2秒 我开始思考技巧是什么，要用哪种技巧 以上用时2秒 接下来我开始执行技巧，且我告诉现在就是处于状态了，不论我发生什么情况，都不要认为不是状态，因为如果这样做，大脑会快速苏醒。 接下来技巧有感觉，我是在我可以集中注意力在技巧时发现技巧有了感觉 以上全部（从醒到技巧有感觉）大概用时10秒 然后就是十分漫长的灵态，以普梦结束 第二次清醒 我先是思考到了我今天已经出体了，且上一次醒时的进入很有价值，于是我的诉求是记下来或者想起更多的记忆（当这样想时，大脑是走向苏醒的而不是继续维持沉睡的） 当我真正醒后，我做的是简单的回忆了一遍第一次清醒时进入灵态的情况，但并没有回忆出体后的情节（原因是这不是现在学习的重点） 随后玩手机半个小时左右，然后记下来

2025年4月23日（无灵态） 下班回家后，很困，但我仍然强忍困意不睡，因为主管和交班可能一会发微信给我关于工作上的事情，而一般都会默认在10点半前都不处于睡觉时间段，我也不想搞例外，因此最近一段时间总是拖到10点半才睡。 但是接下来我要尝试不因上面这个原因拖晚睡觉了。我有自信能够解决这个小问题。除了下班后更加仔细做交接工作外，还应该理解到下班后我可以有更自由的时间。 此外，还应该解决【醒后下意识‘看手机’，不管是基于工作上的事情或者其它】 今天就是受此影响 第一次清醒 产生了要看手机消息的强烈诉求，在这种情况下，即使我意识到了灵态练习，但我无法立马消灭该诉求，看手机后，发现无私信我消息（工作方面），但是产生了其它欲望，看群消息，各种消息，以上大概10秒钟 接下来任我如何做，都无法进入灵态 第二次清醒和第三次清醒 重复以上

2025年4月24日（两次出体） 很快便睡了。正如我昨天分析的那样，我可以轻易解决这个小问题，还有，我要解决的是另外的小问题:醒后有看手机消息的欲望（不仅只是表面产生的欲望，还有下意识看手机消息的这个诉求） 在睡前，不断强化“不需看手机消息”，提供了诸多合理解释 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 如我这所分析的，无看手机的欲望，但我的思考让我大脑苏醒了。 不过我仍然坚信我一会可以进入灵态（如果没有这个感觉层面的信息，灵态进入难上至少一倍） 在执行技巧前，我提醒自己要集中注意力，以便进入灵态，但只要能够集中注意力。不要只从技巧有感觉判定处于灵态 我开始执行技巧，几秒后我没有从技巧真实感分析处于灵态，而是从“梦境感觉”（很难说清楚到底从哪种感觉判定这就是灵态） 随后我开始思考分离技巧的选择，投射（想象）在旁边的小白桌并不断的敲打，即便没有任何感觉产生，但我仍然确信这是处于灵态，只是分离技巧产生了抑制而已 我不理会是否产生了感觉，但我心里始终有一观念，只要我多做出行动，视觉和其它感官知觉会产生的（这一感觉层面的信息并不强烈） 我开始走动起来，走向外面，然后视觉出现，我的记忆基本到此了，只记得接下来是十分漫长的灵态，而这部分灵态我醒后无回忆 第二次清醒（出体）（间接第一机制） 什么都没思考，包括也没有认为这是否是灵态，只是想起要执行技巧，随后执行技巧，然后从执行技巧时的心境辨别出这是灵态（并不是从技巧真实感辨别出） 一边执行技巧一边思考分离技巧，后面基本遗忘，以普梦结束 第三次清醒 被叫醒，无练习（这个比较难，仅仅只是意识到需要练习，都难）

2025年4月25日（五次出体） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，忘记思考了些什么，但心里确定为现实，开始执行技巧，执行技巧时，还是强调自己不要只是通过技巧真实感判断处于灵态，过了几秒钟，我就知道自己已经处于灵态了，我是通过我可以专注（因素1）加上感觉到有不一样的感觉（因素2）（这种感觉是梦境特有的感觉的） 而如果从正在执行的技巧上看，没有任何感觉，当我确定处于灵态时，我就开始思考分离技巧还有防止产生基于状态维持方面的天平关系的设定 为了防止形成天平关系设定，我发现处于灵态时，就停止执行一般意义的技巧，思考到分离技巧时便开始执行分离技巧 我想象在一旁，直接就走动起来，视觉慢慢变得很清晰 来到大门外，这里迎来了“回忆任务是什么？”这个举动（好久没这么做了） 想到了超觉和应该让视觉清晰，后者很简单，我仅仅只是这么一想，视觉清晰程序便无可挑剔，但心里隐隐约约总觉得会掉线，没有意识到即使如此，也可以不掉线，于是玩了大概1分钟左右，便掉线了 掉线后，无作为（没有意识到这可能处于灵态），实际上这次的掉线就是处于灵态，然后睡着 第二次清醒~第五次清醒（出体）（间接第一机制） 毫无例外，全部出体，但无一有思考任务这个举动（先不批评） 其中有三次意识到醒后是可以处于灵态，且获取到了这个感觉，于是处于灵态 有两次没有上面这个意识，但仍处于灵态 最后一次清醒 被叫醒，无练习， 由此可见近期对这个并不是很重视，分析原因，主要原因是“我认为我已经有足够的清醒次数用于出体了”

2025年4月26日（一次出体） 由于工作上一些变动，导致不想上班，具体表现在不愿意睡觉（a） 拖到12点，身心都疲惫才睡 产生a的理由是 因为睡着后过得太快了，所以拖晚一点。 第一次清醒 意识到灵态练习，所有都意识到了，开始练习，但很快便睡着了 第二次清醒 意识到灵态练习，也开始练习，但仍然很快便睡着了 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 先是想着前两次是怎么回事，得出的结果都是太快睡着了，知道了怎么回事就好办，告诉自己只需要15秒不睡着就好（因此产生的是可以进入灵态这个感觉，而不是不可以进入灵态的感觉） 开始执行技巧，尽可能将注意力都集中在技巧上，同时很小注意力放在提醒自己别那么快睡着（如果放在一两年前的过去，进入灵态是很难的了，但现在不一样了） 技巧开始起效，翻身分离，但接下来很快就睡着了 第四次清醒 被叫醒，仍然没有意识到灵态练习（批评）

2025年4月27日（三次出体） 很快睡着。 第一次清醒 直觉没睡多久，这种直觉迫使我做“看手机”这个举动，忘记灵态练习，看手机约10点半，随后想起灵态练习，但产生“由于还早，没睡多久，于是这很迟了”的感觉（这种感觉统称“无法进入灵态”感觉） 第二次清醒 执行技巧中再次睡着了 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 伸了一个很重的懒腰，这个动作使得我头疼了起来，同时想起灵态练习 不过我产生了一个思维“直觉这得很晚了，如果我再不成功就不会再成功了”（为什么会产生这个思维略过不记） 以上思维迫使我必须执行“专注于技巧”这个动作，才能够让灵态产生 我开始执行技巧配合默念（同时想着该默念不至于让我那么快睡着） 技巧在约10秒起效，同时回忆任务， 醒后还是回忆了一遍，但现在几乎忘记很多，因为下几次出体干扰了这次出体记忆。且该分离后经历并没有学习什么，因此略过不记 第四次清醒（出体）（间接第一机制） 遗忘了具体进入过程 醒后无回忆情节 第五次清醒（出体）（间接第一机制） 只是就这么执行技巧，也很快便起效（无产生思考），以普梦结束 第六次清醒 被叫醒，忘记练习

2025年4月28日（一次灵态未识别） 在验证一些观念对醒后处于灵态的影响，这被我认为，可以让醒后更轻松一点。 这段时间试下来，确实可以使醒后处于灵态的高一些 但在另外一些情况，需要对不是灵态的时候进行另一套做法 实战下来， 就成功率而言，不管什么情况，都采用一套做法要更高（也就是说不管什么情况，都采用技巧勾回灵态），在基于间接第二机制的针对性练习下且已经获得的高成功率 由于需要在醒后先意识到这可以处于灵态（不管基于哪种思维下获取的这是灵态），所以会在获取该感觉失败时，在不处于灵态时，写到这里时，我是发现这种情况是可以通过熟练来解决的，因此写一半就好，主要还是下一个 就记忆负担而言，一套做法，显然也是轻松得多（醒后是需要考虑记忆负担的） 我需要考虑 醒后是灵态该几率增高这个收益是否大于上面说的两种情况 我还是想练习一套做法，不管醒后是否处于灵态，都按照不处于灵态，用技巧勾回程序走（只需要识别执行技巧过程中，是否产生灵态即可） 第一次清醒（灵态未识别）（间接第二机制） 我是记忆到了我需要用技巧勾回灵态，且现在不处于灵态 开始执行技巧配合默念，期间技巧起效，但未察觉，我似乎是做梦了，即便我还在执行技巧，等我反应过来，一股强烈的反差下意识让我意识到不对劲，这种不对劲带来的是灵态的退出而不是灵态的持续 当灵态退出时，我开始回忆执行技巧时的各种感觉，发现执行技巧（在不确定时间到底是多久后，但至少是5秒后），技巧是有感觉的，只是我没有察觉（这个时间中，并没有空出一点注意力给识别状态上） 分析完毕后，入睡 接下来一觉就是被叫醒（无练习）

2025年4月29日【不关乎今天的灵态】【写于睡前】 今天在工作上犯了一个从未犯过的低级错误（还是属于人品类型） 现在十分懊悔 祈求上苍， 要么给我一次重来的机会， 要么这事在我上班后不要被提及 理由是 从是否在犯的角度上， 这事已经足够深刻让我不再犯，无需通过反复被提及 写下来即使不详细，只是为了让自己好受些

2025年4月29日（一次出体）【直接法】 有两次醒来均忘记执行技巧，思考了工作相关才想起灵态练习，不过感觉已经晚了所以感觉无法进入灵态了（这种感觉晚了的原因是因为我长期练习间接法且都是在醒后练习），事实上是否真的晚了真的无法进入灵态还得打个问号 第二次清醒后【直接法】 思考关于工作上事和看完手机后，仍然觉得迟了，无法进入灵态了。还有外面小孩的吵闹声 但是我产生了一个思想:不把它用于灵态进入，纯是练习技巧。 就这样，没过多久大概10秒内，强烈直觉灵态会产生，尤其当我将注意力放在耳鸣上时，有种感觉即将产生梦鸣 没有意外，不久后灵态产生（近10秒的功夫） 在这10秒钟，我好几次提醒自己做好准备，迎接灵态来临 伴随着强烈的轰鸣声，在这种声音下，我还能听到外面小孩的吵闹声 我开始思考任务，思考分离程序，我知道这时候很难分离，我不断的想象在各个地方活动（一会这一会那） 还提醒自己注意可能产生的掉线（掉线是由于某种思想活动或者行为活动产生了‘这会掉线’这种感觉） 幸运的是，因此我产生的正面感觉，也就是相信自己不会掉线 我是在楼下产生的视觉，且潜意识开始营造环境和人物剧情 父亲将准备好的食物放在地上，有两人正开吃，他们叫我也去吃，我想着我身体还在床上，这样子吃是不是会醒？（毫无逻辑） 然后吃的时候并没有醒，于是我认为这是因为我真的身体已经过来吃了，而我在吃的时候保持这不会掉线即可不掉线 （总之各种毫无逻辑的分析和认为） 最后我醒了是因为情节突然就断了，且我产生了意识，这种意识的背后感觉是‘我回到我的体内’，于是我意识到我已经回体了，其实并没有强烈的醒来感觉，这时候还是处于灵态的，但我并没有察觉 于是我又睡着了，再接下来就是被叫醒

2025年4月30日（一次出体多次分离） 近期多次分离占比太少，所以我想改变这个现状 第一次清醒（出体多次分离） 醒来，执行技巧，一边观察技巧几秒起效，约10秒起效，分离后，忘记发生了什么 第一次掉线 意识到可以处于灵态，于是获取到了相信仍处于灵态的感觉，不过我仍然执行普遍用于勾回灵态的技巧（晃拍搓），几秒后即使我发现没有特别的感觉，但我仍然坚信处于灵态（因为在状态中由于一些原因会感觉不到起效），随后投射分离，没过几秒我就到那边去了，随后坠入普通梦 第二次清醒 忘记发生了什么，应该这一次也是出体，不过基本遗忘 接下来就是微信来消息被叫醒

2025年5月2日（多次出体） 于2点左右睡， 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 执行技巧，技巧起效。玩了一段时间后，主要在房间里观察物体的摆设方式，我弟参与了进来，我像他解释我是出体，而他是人机，用证据说话 我指着柜子里面的东西（这里面有钥匙，遥控，但没有手机）像他问道:如果你能够找到现实摆放手机的位置就证明你是现实的人 他猜了几次都猜不中，我看着他，想看他反应，他是侧脸对着我，但他长头发盖住了他的脸，他缓慢的扭过头来，我突然顿感不妙，恐怖感袭来，我看到了一个苍白的脸，我意识到他即将对我出手，在一瞬间便掉线了 第二次清醒（出体）（直接法） 准确的说，我没有睡着，只是想着恐怖的事情（这个有三次），每次都是不一会儿，振动袭来，***入该场景，但我退出来，继续睡 恐怖的事情各种各样。当然现在觉得不恐怖，只是唤起恐怖的情绪，于是因此进入了灵态 第三次清醒（出体）（间接第一机制） 我开始执行主动看，我看到了机台上的数字，于是我意识到我处于灵态，开始做一个很早的实验:想白天和晚上吃什么 这次想了非常久，只确定了晚上有喝一瓶可乐，但想起喝了一瓶可乐时的场景是错误的（事实上就是如此），其他的想起来的灵态中都知道是错误的 不久醒来后，我继续想象 接下来 我发现我不管想象任何东西（想象物体的旋转变大或者变小），不一会都会有被吸入的感觉，也有灵态逐渐靠近的感觉，但我意识太清晰了导致没能完全进入，在加上外面偶尔出现的车声和其他我现在忘记的一些声音

2025年5月3日~5月7日 思考一些其他事情（爱好），所以没记， 但觉得这样不行（时间管理不行），所以制定了一套时间分配程序，以解决多个爱好之间在时间上的冲突

2025年5月8日（两次灵态未识别）（两次出体）（多次知梦） 第一次清醒（灵态未识别）（间接第二机制） 醒来的时候，十分清晰的意识到这是现实，但可以进入灵态，于是执行技巧，但一直以为没有起效（实际上已经起效了），随后我拿起手机走到了门口（很久以前居住的地方） 第二次清醒（灵态未识别）（间接第二机制） 意识到第一次清醒未识别的情况，再次执行技巧，再次被骗，又是以为失败了所以拿起手机看时间（而这是假的） 第三次清醒（出体）（间接第二机制） 这次学精了，提醒自己注意技巧的感觉（当我这样做时，并不会让技巧不起效） 执行技巧，没一会儿，技巧有感觉了，但是感觉不大，我想起了刚才看手机，于是下意识执行了仔细看眼前这个行动，我看到了手机，我看到了微信聊天记录，我意识到我处于灵态。 但接下来我还是跟着看到越来越多的微信信息跑了，我在纠结为什么我有可能给主管发黄色消息因为我误把主管当成我弟，所以随意发黄色消息了，即便我刚才还意识到我处于灵态中 第四次清醒（出体）（间接第一机制） 一开始执行技巧，就可以专注，意识到处于灵态，分离后，忘记发生了什么 醒后我看了手机，大概6点20分 接下来睡得非常浅 多次意识到处于梦中 以上未主动回忆任务

2025年5月9日（无灵态） 有个约会，很晚睡，一觉到天亮

2025年5月11日（一次出体） 这段时间先简单记 第一次清醒（出体） 醒，执行技巧，过程中，发现起效，随后听到外面拖拉机的声音（不太确实是否为真实），这个声音持续至少半分钟，但并没有任何要掉线的感觉 后续略过不记

2025年5月12日（无灵态） 有个约会，很晚才睡，但是有清醒，好多次从梦中清醒过来（梦消失，醒过来） 第一次第二次都是这样。从第二次开始，提醒自己如果接下来再次出现这种情况，要认为梦结束未必就是结束了，只是梦情节结束了而梦的状态未必会结束。 但接下来的清醒还是忘记了

2025年5月13日（两次出体） 第一次清醒（出体） 执行技巧，技巧起效，分离后来到寺院，醒后回忆，只记得这么多 第二次清醒（出体） 执行技巧，技巧起效，尽管醒后回忆了一遍，但现在仍然忘记了 后面清醒忘记执行技巧

2025年5月14日（多次出体） 第一次清醒（出体） 分离后，问了一些关于戒色的事情 后面大概又清醒了6次，其中5次有出体，一次忘记灵态练习