分享（记录）一个放松的方式

个人风格比较强，主要想说一下原理，楼下继续

这回就是睡前突然来性质了所以写写，不是什么大的成型的话题。 我也得改改自己的毛病，并不系统的东西也有讲出来交流的价值，以后想到什么就回来说一说，就在这个帖子里。

在一般很清醒的时候，在阅读，或者思考的时候，脑子里会有一个正在说话的声音（有的时候是莫名的歌或旋律）。 依稀记得这个声音是有个固定称呼的，具体的想不起来了。后续称它为“讲述者”。

通常理解的放松，要追求的是一种“什么都不想”的状态。也就是说，讲述者的声音应该消失。但是睡前的杂念，实质上往往会像沸水的泡泡一样翻腾。 所以，只是清楚讲述者的声音，往往是徒劳的，与真正的放松背道而驰。

我发现，在尝试了清除这个声音之后，如果人还不够困，也就是放松失败了，脑子会陷入一种“待机”的状态。这个时候，人很轻易地就会开始产生很多想法，讲述者的声音就又会出来。“放松”就自然失败了。 所以我认为，将自己的状态从“待机”调整开，才是关键。

那么在我意识到这个事实的同时，我的脑海里立刻出现了一个想象的画面：我的意识就像是一个气球，被充满了气，变得和钢板一样坚硬。靠“拿”东西，是拿不走里面的空气的，所以想象这个气球的气被放掉，相应的开始产生各种皱褶，是个很好用的方式。

如果有类似感受的梦友，可以尝试一下这个方式能不能找到感觉。如果你看完了，尝试了也没用，也可以尝试着用这个模式寻找一下自己认为有效的认识，或者想象方式。 需要注意的是，并不是所有的脑子里的声音都是由讲述者发出的。 这个方式的普适性应该也不是很强（所以我也在标题里加了记录二字），如果想深入探讨，我更想讨论一下“认知影响所导致的窍门”是否有一些共性规律，或者如何更方便的找这些窍门。

就这样！先睡了，贴吧上的很少了，就是偶尔上来逛逛。