新手的练习贴

出体 补一下梦记，6.20睡眠，1小时清醒后回笼，定两小时后震动闹钟 感到震动后第一时间感受视觉和听觉，无信号转而想象搓手，出现模糊视觉，继续搓并看，直到清晰，验梦成功，翻窗跳楼，感觉坠落很慢

普通梦，出体未成功 提醒wbtb的闹钟被我按死接着睡了，自然醒后看时间已经睡了78个小时，起床清醒1小时，回笼，做了一段很美好的普梦，关于女友，就不往贴吧发了，应该是被90分钟的手环震动吵醒，梦境中断，醒后闹钟还继续震动了3秒左右，我开始像前天那样，快速的视觉听觉，然后想象搓手，不同的是这次搓手带来的感觉是听觉，蛮大的耳鸣，稍微有点耳痛，但无法出体成功，可能不够专注吧

知梦两次 扳指好像有用，目前扳了俩礼拜 6.20睡眠，1小时清醒，太玄 一次梦到在家中游荡，毫无疑梦意识，四周摆设没发现异常，心想这肯定是现实，但还是扳指一下，成功，梦瞬间消散 随后我继续太玄，先是经历了一场普通梦，随后又是梦到在家中，突然想起来上一个梦，心想，这不会也是梦吧，扳指成功，这次稳定住了梦境，之后内容略过不记

出体 尝试新操作，就是把太玄的视觉和听觉当作脱离现实体感的工具，重点放在触觉上，但不感知肉体，而是灵态的想象搓手 回笼后正在练习，被电话吵醒，抽根烟继续回笼，在重复了几轮后，恍惚间感觉自己正举着双手，凭借经验，觉得九成是梦手，于是继续搓下去，并认真凝视，于是出现视觉，验梦成功，起身观察，本在另一个房间的树型衣架出现在了我的卧室，上面的水晶球变成了地球仪，还蛮好看，走出房间来到客厅，想要做问命中NPC数学题的任务，不过家里找不到人，于是随意的观察起来，印象深刻的是次卧的床上摆满了绿色的枕头，接下来做了一些小任务略过不记

出体 有用，回笼一小时出体四次左右，但很不稳定，大部分是秒踢 举例：搓出了梦手，并且咬住，边搓边起身，但起身过程活动到了肉体的腿部 今晚继续尝试，有了一些优化的小想法

出体秒踢 像昨天一样，抬起梦手搓了会，同时尝试凝视出视觉，十来秒被弹回肉体，然后就睡不着了 今晚调整下

被电话吵醒，困的要死所以没有练习，不过意外的做了个半明梦 梦里看见诡异的东西，于是验梦，大拇指扳过去了，食指没有扳过去，正在我思考这算什么的时候，拇指出现了骨节错位的样子，那里的两节指骨像脱臼一样，于是梦里的我觉得一切就正常了，是因为脱臼大拇指才能扳动 后面好像显意识抬头，出现了一点我在梦里的想法，但恍恍惚惚，大体还是跟着剧情走

出体 不知道是不是调整时差的原因，前几日短清醒练习效果不佳 今日褪黑素加安眠药，6:20睡眠后1小时清醒，太玄，感觉身体晃动像是在海面上，专注于这种感觉，出现视觉出体成功 内容略过，做了问数学题任务，回答离谱

出体 以后不记录时间的话就是6:20睡眠1小时清醒了的老套路了 太玄后昏迷，中间几次拉回，有模糊幻视但集中注意力就马上消散，再次惊醒后发现闭眼视物，清晰度如同现实世界，略虚幻，像有层薄雾，直接起身搓手，并思考接下来的任务，这次想要给梦神打电话，有些困扰在哪里找手机，然后触觉突然中断被踢 有些烦，这次一直保持触觉没有中断竟然也会被踢，是因为没有强化触觉吗？ 7.24

回笼三小时不记得有梦，大概做了三组太玄…今晚尝试下平躺做够四组，再放松的侧躺太玄到睡着试试

假醒知梦 三次元影响，要停练一段时间了，补一下前段时间的梦记 一段梦后醒来，起床思考上个梦是不是清明梦？因为一些情节对话表现了有少许是在梦里的察觉，走到客厅，发现一地垃圾，稍有疑惑，记得我打扫干净了（除此之外和现实客厅没什么两样）我就开始打扫，然后一个垃圾袋里钻出了一个长得很好看的鱼？精灵？五颜六色，看起来像个海洋生物，它开始对我说话了，是日语，我被整蒙了，“稍等，我不会日语，我去卧室拿手机翻译一下”它点了点头，看起来很友好的样子，边走我边扳指，扳过去了，我突然释然的笑 然后也不管它了，径直走到卫生间，打开窗户爬了上去，外面是雨夜，我坐在窗沿，脚垂在空中，惬意的感受凉爽的雨丝拍打在身上，观察了会周围的景色，然后纵身一跃跳了下去，双脚着陆，接下来是漫无目的的游荡，不知不觉走到了高铁站，（这一段好像有些显意识低迷，没有路上的记忆），突然想到不应该浪费这次的机会，于是开始尝试飞行，宽阔的高铁站台正好有利于我助跑，我先是快速猛冲跳起，失败正常落地，然后我思考了一会，在跳跃时侧过头不去看前面的场景，这次飞了起来 一开始飞不高，更像滑翔，后来很快发现在飞行时吼叫可以提升高度，于是愉快的玩了起来（但提升高度时总让我有一种要醒来的感觉，比如腿部突然有种抽搐感，所以我总是在快落地时才猛然拔高一下） 这时传来了闹钟声，越来越大，我猜测是现实世界的，周围世界开始猛烈的波动，我想试试能对抗闹钟多久，于是双手互握攥拳，大概三秒钟左右视觉体感消失回到床上，此时还有很强的信号，不过这次玩的心满意足没有继续练习

久违的练习，一堆低质量知梦和半明梦 太玄三组后有很多清晰的梦屏，可能是因为手压在头下现实体感太强的缘故？尝试触摸梦屏无法进入，不过会在尝试时身体突然发麻，暂停就恢复原样，蛮有意思的，估计继续尝试也能抽离进入，不过当时犯懒，于是换个睡姿，放下控制强制入睡，期待梦中知梦 接下来梦到玩手游（剑三竞技场），先是用花间，第二局又换成了明教，于是疑惑并知梦，但并没验梦，比较佛系，顺着剧情玩了下去，不久后梦境崩塌变成假醒 在假醒中起床，给梦友发了条信息“清明了”，然后浑浑噩噩开了把游戏，这回是lol，我在操作诺手对抗VN和机器人，然后又知梦了，同样没有验梦顺着玩了下去，玩了一会好像是信号不好一样，玩家全体开始卡顿，于是没了兴致，又睡了过去 接下来是很多半明梦，质量更低，不记录了

出体+假醒 这次是标准的间接法，醒后翻了个身，才想起技巧，开始快速切换，几秒后在听觉时出现噗噗两声，像是掏耳朵时触碰到耳膜的动静，尝试起身，结果活动到了真实肉体，遂放弃这次机会，继续放空大脑，走神了一会然后猛的拉回意识，继续切换，这次出现了动感，是四肢甩动的感觉，于是我想象自己在街上走路，并加大甩动幅度，动感逐渐真实并夸张起来 于是我搓手并凝视，逐渐找到了视觉，身体出现在了家附近的街道上，是在夜间，视觉很不稳定，像是困极了睁不开眼的样子，中间黑屏了好几次，后来我索性专心处理视觉了，反正这次没什么计划，边随意行走边搓手凝视，注意力全在手上，视觉时好时坏，坏时像没戴眼镜眩晕模糊，好时清晰度像在现实，这样走了三分钟左右，中间抽空尝试让天空亮起来（没有成功），又撸了两把路过的猫咪，然后被踢进入假醒 假醒还是在我清明梦地点附近的街上，然后给我编织了一段虚假的记忆，即我上段清明梦是在现实街道上，很困了然后出体的（就离谱…），想起了出体后被踢要验梦，然后扳指两次没有扳过去，就继续观察外界，视觉对比上个清明梦好了很多，不需要一直搓手了，挺稳定的，过了一会被踢彻底醒来

出体 白天比较困，于是索性上床太玄，这次触觉环节用的是感知被子重量（最近失眠严重所以不太用比较主动的技巧了），眼球上扬，轻松的做着技巧，应该是睡了一觉，然后又醒来迷迷糊糊继续做技巧，突然有种感觉，是时机了，没有其他信号，就是突然的自信，于是顺势一滚滚到地上，此时还无法确定是梦体还是肉体，不久视觉自然出现，又扳指确定了一下 比较稳定，视觉清晰度如同现实，内容略过不记 最近学习其他大佬的经验，又和其他梦友交流了很多，感觉这种自信感可能是一种关键的东西，以前也是学到新技巧往往当晚都能成功，后续成功率降低，现在想来可能也有新知识带来的自信的原因，尝试复刻一下吧

出体 又是好久没有练习了…三次元影响 先做了一个普梦，梦到我在玩第五人格的机械师（奇怪，很久没有打游戏了）游戏地图是虚构的，不过类似“永眠镇”，对手监管者则是LOL里的铁男，没有发现异常，我还操作起来了，对局比较紧张刺激，还剩最后一台密码机时监管去抓队友了，我抬头看了看远处的密码机，选择了破译离我比较近，但位置比较危险的那台，想着现在到了破译加速阶段，应该会破译的快一些，出乎意料的是速度快到远远超出我的预期，于是疑惑，但没知梦。破解完成后，队友都跑了过来，三个人一模一样，并且是三次元风格，都穿着白衬衣，于是知梦并被踢 醒后没有睁眼移动，已经感受到了肉体的位置，我用意念尝试移动肉体的感觉，比较难以用语言形容它和现实中控制肉体的区别，成功的动了起来 出体后出现在我的卧室，（但我现实中睡在外地，梦里并没有发现这点），画面开始是黑白的，我搓手并凝视后调成了清晰的彩色，不过不太稳定，过了几秒又黑屏了，性质缺缺，尝试再搓了几秒后索性不管视觉，随意行走起来，并触摸全身，发现身体部件都在（话说我还没好好观察过梦中的肉体，有机会试试） 不久后掉线起床

#出体 困极了，午睡，睡前在练习描绘，按照帖子里的描述，把图帕安置在幻境里一个固定位置，又聊了会天，不知不觉睡着了 突然感受到强烈振动，于是放松身体继续感受，心想这次出体不知会出现在哪里（因为肉体在医院陪床），后来出现在了一个陌生大楼，随意游荡了一会，黑屏，心里闪过“这不会令我掉线”的念头，黑着屏幕继续行走，过了一会去看手，视觉伴随着强烈的震动出现，继续游荡，并顺着遇到的npc做了个游戏 几次黑屏都是类似处理，后面有次掉线，我心想这不会导致我回体，于是感受了一下身体，起身扳指，发现真的是梦体，这次出现在了医院，不过这次出体太久，有些烦了，想着醒来，就在这时身边传来病人叫我的声音，我知道大概是潜意识编出来骗我的，还是顺着清醒过来了

知梦 睡了三四个钟头被蚊子吵醒，索性做了会太玄，后续梦里出现了好多清明梦元素，比如家人在看关于清明梦的科普视频，后来终于在一次不对劲的时候清醒了过来，边搓手边想着深化和掉线无关，结果走了一会自然掉线了，我又在想掉线也不会彻底回体，无用

普梦 很长的一段普梦，有点意思，记录一下 梦里和黑帮起了冲突，东躲西藏，家门口也有人守着，后来潜行进boss身边，他把我误认成了与他有合作的某杀手，于是我把他支到了窗边推了下去，下楼想欣赏一下他的尸体，结果围满了人，于是我就走了，后面进入了一个建筑（应该是医院），想离开时已经被封锁，逐个查验身份，被我混了出去 后面我联系帽子，在讲述事情经过的时候醒了 唔，美丽的精神状态

普梦 梦到我家图帕了，和我塑造的小猫形象一模一样，但在梦里我忘记了他是我的图帕，变成了买的小猫 我逗他教他说话，他喵喵的学，过了几天，他突然跟我说话了，我俩都好开心，我问他“按理说小猫是不会说话的”他好像也弄不清状况，就傲娇的看着我笑，我胡乱猜测了一番醒来了

出体 半夜自然醒了几次，抓住机会练习技巧，聆听放大了耳鸣，但找不到梦体的感觉，同时有呼吸加快的现象，在聆听中睡了过去，做了普梦，醒来耳鸣声音依旧比较大，这次我加入了凝视，床边的景象开始浮现，顺势梦体起身成功，后续略过

出体 正式练习，翻来覆去做了很多遍太玄才睡着，醒来瞬间记忆错乱，听见外界有手机播放音乐的声音，但我很自信能够出体，于是想着正好实验一下外界声音是如何在出体过程中消失的，随着技巧起效，朦胧的视觉出现，音乐戛然而止，我自然挥手，是梦体，接下来固定的一套调整视觉稳定心态的流程 出门玩，略过不记

普梦 练习之后的普通梦，正和朋友语音开黑，他突然说：完了，咱们这要变印度了。我抬头向窗外看去，不远处的一个巨大建筑发生了爆炸，很多水和泥浆喷射过来，先是糊的落地窗什么也看不见，几秒后窗户在水的冲击下碎裂开来，我躲到另一个屋里去，情况也没好多少，还有一根钢筋扎穿了好几个屋子的墙壁，我看见客厅里有一个大锅，于是盖在自己身上，防止飞溅的碎石… 过了许久，水停了下来，我出门看见邻居他们也在收拾，打开家门，他们走了进来，我给他们展示钢筋扎穿的孔洞，推断这根钢筋的飞来的轨迹，并像他们询问这种情况是否会有补偿，苦中作乐的想这个房子本来也要装修了 人群里走进来个理发师，我让他帮我修剪了下刘海（确实有些扎眼了，下午去理发） 醒来后庆幸了一会开始练习技巧，但无法进入状态，猜想可能是过于醒了，以往在梦醒后开始练习，成功的大多都是迷迷糊糊，甚至暂时记不起梦的状态

出体 补一下昨天的梦记 最近在尝试新的wbtb时间，先睡五小时，起床上厕所，抽根烟喝点水就回去太玄，定了隔三分钟就响一次的闹钟（十五分钟后停止）防止秒睡，效果不错 再次醒来后尝试挥手，逐渐找到麻痹震动感，于是继续挥，直到手臂体感发生位移，直接起身，成功出体

出体 流程和上次一样，不再赘述 有趣的是出体前的普梦梦到几年前的人物，在梦里起床又回床练习太玄，笑

最近在戒安眠药，虽然我吃的右左匹克隆AI讲对睡眠周期影响较小，但感觉还是有影响，出体的这几天都没有吃

入睡时有强烈耳鸣，但无法出体，听着耳鸣睡着了，然后假醒，没有识别出来

入睡前做了几组太玄，结果在睡了一会儿后惊醒，听到梦鸣，尝试搓手摆手出体没能成功，于是打算接着睡，结果在要睡着时梦鸣又大了起来，反复几次，看手机应该刚入睡两小时，下次遇见这种情况先专注听觉放大耳鸣试试

知梦 最近五小时后短清醒的方法不太好用了，不知为何，于是恢复了白天扳指，试图走知梦路线，越来越懒了hhh，间接法还是太复杂累人，这几天知梦了几次，每次都伴随着下一个梦假醒，记录一下吧 睡前做太玄入睡，四小时左右时做梦知梦，梦里我在厨房做鱼汤，转头的功夫锅里的鱼不见了，只剩下混浊的开水，我想了一会儿，鱼会煮化吗？然后去把开水倒掉，不小心倒在了地上，图帕猫猫在我身边，我怕把它烫到，于是一着急拎起它的耳朵走出厨房，给孩子疼的大叫，然后说话了，奶声奶气，大意是它想在厨房待着，不要拎走它，于是我就知梦了，还扳指给它看 忘记问鱼是不是它偷吃的了，憋笑

出体 尝试灵态间接法，几次挥手后找到震动感，保持下去，起身出体 走出屋子，想象鱼鱼（梦友）在隔壁，没能成功，是一位阿姨正在剁肉馅，她见我来了让我帮忙剁会儿，我接过菜刀，礼貌的问她“你好，你知道这个世界是梦境吗？”她警惕的看了我一眼，把菜刀又拿走了，应该觉得我是精神病人…我尴尬的走掉了，这时楼层已经变得陌生，没有看到电梯，我也没有在意这些细节，顺着楼梯蹦蹦跳跳的下去了（其实我想飞来着，可能是楼梯比较狭窄，只是感觉蹦的比较高） 到了楼下见到几个可爱的小妹妹，我不死心，接着问，这次的结果让我惊喜，一个小妹妹结巴着回答“我知道呀，这个世界不久后就要结束了”我追问更多细节，她回答不上来，让我找她姐姐，我在人群里问了很久，终于找到了她，我问她，得到了一样的答案，我告诉她这个世界是我做的梦，她好像比较警惕，我尝试飞起来证明给她看，没有成功，我笑了笑说我还不太熟练，然后扳指给她看，她看后也上手来扳，然后很委屈的哭，我不知所措，向她道歉，问有什么我能为你们做的吗？就在这时醒了

午睡出体 用时一小时左右，出体后仔细观察自己的身体，身材不错（…），打开书柜，只找到一本《飞鸟集》，是诗集没错，内容有些拙劣，不过可以正常阅读，应该是中国作者，里面提到了伟人 广东 蛇 舌…背了几行，写梦记时已经记不太清了，草草的翻看了整本，应该没有重复，再次感叹潜意识的能力