修梦贴/目标是体验不同的世界

最近在爬数字哥的葵花宝典，有被激励到，向大佬们学习。 在此重开一个修梦贴做记录总结反思。 我的目标是体验不同的世界，经历不同的人生。 加油，苹果派🤜

----------修梦贴 ※ 防伪标签 ---------- 我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。 对此，我承诺： ·不为此耽误正常学习和生活。 ·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。 ·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。 ·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。 我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！

昨天零点才睡，检讨检讨。三点多自然醒来一次，太困了，继续睡到5:25，连闹钟都没听见。做了个有趣的梦，醒来后第一时间忆梦，记梦时又醒了一次，才发现刚才是假醒了，晕。培养醒即验梦的习惯任道重远啊。 记梦花了一些时间，wbtb到6点，上了个厕所后，先是随便想了点东西，然后做太玄切换——似乎是没有做满四组，也许连两三组都没有。不记得是怎么睡着的，接下来醒来间或验了验梦。

改进→躺下后，不要“任由思绪飘飞”了，这时身体已经很放松。直接开始做太玄，至少做满四组，带着做清醒梦的意图睡去。每次醒来，尽量保持不动，切换几组太玄后验梦。 wild的话，对我来说只睡五小时还是太困了。下次睡七八个小时再试试。 改正作息，十一点前上床，求求你了好好睡吧orz

昨晚梦中知梦，这是我记录总结的福报对吧

十一点多上床了，结果发现一个好看的小说，硬是看了二十分钟，十一点四十才睡…… 三点醒来上趟厕所。仍然是没听到定的闹钟，六点十五醒，记梦，wbtb至六点四十多。空调太冷了，又调了两次温度。然后睡前先是复盘了前一个梦的梦征（这两梦征真是反复出现……），然后做太玄，梦屏梦鸣梦手，没有什么感觉，记不清何时入睡，但一直在做太玄。 因为什么而疑梦，抓住机会数手指➕捏鼻，是梦！中途延时了一次。后半段，有个人告诉我我饿了（减肥人士伤不起T＿T），快要醒了，赶紧把要干的干了。就用蚂蚁的小马哥找人法疯狂摇晃出想见的人，那人突然从一个和我身高差不多的路人变成一米八高个，大变活人的赶脚。 醒来后保持不动，做了两组切换，感觉没什么用就醒来记梦了。

加油苹果派👊

刚才午睡，在梦里听音乐剧，等我再练练必须听几场原卡VIP座位版。任务清单+1。

昨晚23点10睡，中间睡得不很安稳，总是梦见腹部训练，醒来两三次… 5点30被闹钟叫醒，今天终于听到闹钟了，可喜可贺。在窗户旁边站了会儿，这时好像正好是日出啊，光线是橙黄色的。 制定计划和任务，wbtb至6点05。上床后先分别视觉化了一下完成任务的场景，然后开始太玄。迷迷糊糊的，嘴似乎不自觉发出了一声响，我就清醒了（现在想想我戴着耳塞，自己发出的声音也不能那么清晰，那是梦吧）。继续做太玄，又迎来了熟悉的卡关杀手：腿不舒服。 我在翻身睡呢还是忍忍呢犹豫半天，居然把这种感觉犹豫过了，身体进入一种轻飘飘的酥麻状态，很像我前几天午睡时的，不过身体更轻一点。中间又时有手突然抽一下，脚突然动一下的事情发生，我没去管它；有一会儿眼前浮现出水波似的一圈一圈淡淡的白光，我怕盯着看会让眼部肌肉紧张，把注意力放在呼吸上，没再做太玄了，想要入睡，但是一如既往地怎么也睡不着，估摸着至少20分钟了，就翻身睡了…中间隔一会儿翻次身，进入那种以为自己没睡其实睡着了的状态。早上八点梦才开始出现。

对了，隔一会儿翻次身醒来后，每次验梦都是真醒。所以下次再出现这种状况的话，试着保持不动（动了也没办法），直接切换几组太玄试试。

欸，突然想到，昨天睡不着可能因为wbtb时间有点长，太清醒了？缩短10分钟，清醒20分钟试试。

今天有别的安排，没有刻意去练习清醒梦。晚上十点睡下，五点醒来活动了半小时，七点又醒来记梦，感觉有点像规则怪谈，挺有意思，结尾情绪激动，超大声地仰天大喊：金刚狼！！超人！！！ 大约记了半小时？梦太长了，只记关键字和剧情也要很久。然后就心满意足地睡了，一觉睡到九点，莫名知梦。算算一共睡了十个小时，也许多睡点的确会提升做清醒梦的几率。

前略…莫名知梦，在校园楼道里，班门都锁着，里面似乎都没人。唯有一二个出口有亮光，剩下向远延伸的楼道皆黑漆漆的，我有点害怕，就没打算往那边走。 虽然知梦了，但仍然在跟着剧情走，寻找476教室，视线模糊看不清，但我认为还在教学楼里就不能大喊大叫，就在心里默念视线清晰，基本没啥用。我放弃了，来到室外之后出声说，视线清晰。视野就清楚了一点，但也没有大喊，理由同上（我才不要当乖学生啊摔！下次我一定要在教学楼里大喊大叫）。 穿过人来人往的操场，来到另一个开阔的场地，人流量巨大，一眼望不到头。我逆着人流而行，有心想离开这无趣的地方，但又想到铁哥说过，跑步和飞行容易掉线啥的，最好还是走路…其实铁哥说过么，我也不太知道，反正梦里是这么肯定的。 走啊走啊，想着找人陪我一起走吧，就默念F的名字。人群里一会儿出现一个F，至少有四五个，不过似乎都没注意到我。然后我感觉失去视觉了，能感受到另一副身体了，那具身体似乎在走动？我也记不清楚，但我觉得大概到了快速眼动期结束的时间了，快醒了，就放弃了……🙃 这次的梦可以列入我的反面教材了。虽然梦里的意识不大清楚，但也反映了我的信念。尽信书不如无书啊，不要把东西教条化了。想飞就飞，想跑就跑，及时体察自己的状态做深化就得了。还有别怕醒来，掉线就掉线，反正每次从清醒梦里醒来后能非常简单顺利的保持不动，直接切换几组太玄再出体——真醒也没事。反正不要死脑筋啊！！！

加油苹果派！

昨晚有其他安排。 十一点半睡下，五点醒来wbtb15分钟后睡下。六点又醒来，看了眼时间，打算练太玄做清醒梦，但一侧躺就睡过去了。其实这也算有“做清醒梦的意向”吧？ 一直睡到七点二十，中间有两个短清明梦，第二个醒来捏鼻，发觉可呼吸，思考后打开窗户跳窗而下。剩下的就不大记得了，因为没有计划，也没有深化，反正基本上进入了普通梦。 其实我中间还醒来过一次，当时提醒自己要抓临睡点，但我总是睡得超快…😶其实提醒自己什么都无所谓吧，重要的应该是那份做清醒梦的意向？ ❌我很容易忘记做深化，一定要记住！每次知梦后要先深化！罚自己重看一遍铁哥的开局四法。

昨晚11:30睡，5:30的闹钟，赖床了一会儿。wbtb 30分钟后回床。先切了几组快速热身，几组中速，然后梦屏梦鸣梦脚四组慢速，随心意数数字或让思绪飘飞。 6:38分，25分钟左右，由迷迷糊糊到精神一震，突然清醒。身体有微微震动（手搭在身上，可以感觉到），然后又变成了那种熟悉的睡不着轻飘飘的状态……等会儿，我突然想到，这种震动是不是出体信号啊？但是我感觉自己醒着，动一动就会彻底醒来。 翻身睡了，辗转了一小会儿。 6:58分醒。清醒入梦，数手指发觉是六根，第一次试图数右手时黑屏了。等了一会儿，画面出现，我再次数手指六根，心中觉得这种清醒入梦的感觉很神奇。记得做深化，一边触摸一边来到阳台，房间的门是反着的（把手从右边换到左边）。到阳台眺望了下远方，看到俩人被从树林中押解出，正验梦打算飞下时，悲催的被踢了！！！ 保持不动，试着切换一组太玄，觉得没啥希望就放弃了。 8点起床前做了一个半明梦，基本上全程跟着剧情走，有趣的是我在梦中认出了属于之前梦境的物品，醒时回忆不起来，但梦中觉得很熟悉。

回藏经阁看了看，这个状态应该是浅睡状态，也就是“太玄境”。最简单的就是等潜意识自己闪亮登场，或者做做观想之类的方法。也许也可以练练意识焦点，比如每次我翻身时都是在默认翻身体，会醒，下次想着动梦体，捏鼻试试呢？

我靠，今天早上饿扁了，饿的影响练习。要不以后把早饭放到wbtb吃……？

看见一辆一辆五彩缤纷的汽车驶过，还有chuachua的音效，居然觉得要等画面清晰了才行？？？WTF。不过我好歹也是抓到过梦屏了…

本来决定早点睡觉，结果十一点了还在逛贴吧[汗]少玩点儿手机行不行！行不行啊！！

十一点上床，大概翻来覆去了半个多小时才睡着，睡眠质量不太好，总是醒。闹钟没听见，六点醒的。醒来吃了片面包➕牛奶，wbtb40分钟左右。躺下后选了个相对舒服的姿势，支着腿切了几组太玄，没切几组就睡着了，一晚上睡得最舒服的几个小时。 所以我以前睡不着是因为我的睡姿不舒服？而且我好像把太玄当成身心异步来练了，一动也不敢动，太紧绷了所以睡不着？

早上醒来后，睁开眼发现看不到双手，但可以感知到它，用它捏鼻验梦，可以呼吸。我费力想要起身，但梦体滞涩黏连，眼睛也张不大。我担心使劲睁眼会睁开肉眼，干脆闭上了眼睛，梦体起床就轻松了些，但我忘了保持触感，捏鼻的手松开了，于是脱离了梦态，再动就是真实的肉体……[不高兴]醒来时抱枕压在胸口，应该是有点压床？所以动起来很难，窗帘的缝隙透露出微光，和我在梦态中看到的一模一样。

👉再碰到这种睁不开眼，梦体滞涩的情况时， ①寻找床沿、窗帘类的东西拉一把，把自己拽起来 ②如果闭眼，确保触觉一直保持着，并在起身后增加接触，直到视觉恢复 ③直接保持“睁眼”状态，切换几组太玄加强梦体感知试试？

昨晚23:30睡，6点醒，wbtb20分钟。困。尝试新版太玄，没一会儿就思绪纷飞，并且腿一直有点不舒服。打算侧躺做回初版太玄，因为梦屏梦鸣梦手这个配置分被动和主动，能更好地调动精神，没那么无聊。不出意外很快睡着了。中间断断续续醒来几次，都没有做验梦，下次注意。 接下来要试着体察临睡状态。 要改掉睡前玩手机的习惯，先从睡前十分钟不碰手机开始。往床头放一本书吧。

补一个昨天（7.29）的记录： 腿跟不太舒服。梦见自己做梦，做了两个清醒梦。在一普通梦里不停地数手指，有一次发现了异常，但执着要数第二遍，就又变回了五根。看来以后看手要和别的验梦法组合了，或者干脆直接换成捏鼻法，毕竟已经出现很多次在梦里数手指是正常的这种事了。 21点睡，3点半的闹钟，实在很困一下眯到了5点半。因为已经睡很久，起床wbtb了大约十分钟左右。复习了计划，回床太玄。这次我发现我可以很自然地觉察到自己在胡思乱想，然后不顺着它走下去，继续做太玄，也许是最近冥想的效果？没有具体数做了几组，身体已经放松，意识还比较清明，决定停下翻身睡觉，带着做清醒梦的意愿。断断续续做了许多个普通梦，临醒前梦见自己去同学家（不认识，梦中的同学），她爸妈回来了，我就藏在泳池里（和健身房的泳池差不多大，深）。刚开始在憋气，然后发现自己可以小幅度呼吸，还以为是呼吸法的功劳？？？

最近在调整作息，也要调整一下什么时间练习清醒梦了，没法像以前一样。

昨晚10点睡，4点醒来走动，wbtb至4:30，太玄切换（4版）。腿弯垫了个抱枕，今天腿没有不舒服。一共三个梦中知梦，清醒程度都不高。醒来后我没睁眼，回忆梦境，大概是这个习惯导致了两个假醒，但我没有识别出。要养成wbtb后，每次醒来验梦的习惯！！！

8.6日： 昨晚22:40睡，睡前吃了点瓜，在床上辗转一会儿才睡着。3点尿憋醒，上厕所继续睡。5点闹钟叫醒，躺床记梦20分钟，上厕所走动了一两分钟，回床。一躺下就杂念纷飞，几乎做不了一组完整的太玄，艰难地做了两三组，倒头大睡了。在梦中捏鼻，可以呼吸，结果疑问这种情况是怎么回事？？？仍需努力。。。不过昨晚多次醒来后验梦，可喜可贺。 →坐起来，或站起来边走动边记梦。 →杂念纷飞的情况很适合抓临睡点。 →日常多提醒自己（尤其wbtb前），捏鼻能呼吸就是在做梦。

昨晚23点睡，4:50自然醒，记梦，上厕所，wbtb至5：20。太玄随意几组，睡。最近做清醒梦的意向比较低……总是想着能睡个好觉，做个好玩的梦就挺好的。我要给自己上上强度了💪🏻

22.40睡。星版太玄，醒来带着做太玄的意愿，但都没完整一组。3.50被什么声响吵醒，上厕所wbtb20分钟，回床平躺太玄，每个5s→10s→15s……翻身试图做两组，歇菜了。断续醒来，仍然是没有完整的组。