后续任务及分析 1.昨晚同上一晚对比，失眠的时间有所缩短，但是失眠的结果未变，这种失眠后的状态，我定义个名称，伪太玄境。 2.这两天伪太玄境的感觉状态一致，不像是普通失眠的那种感觉，所以太玄对我有效。 3.计划持续一周的，按照这两次练习太玄的标准输入，然后详细记录输出，分析其中的外来变量，总结输出的趋势，然后决定是否做

清明梦贴吧回复于2018/4/6

以梦界宇宙旅行为目标！！特开出体练习贴

4.太玄后无法入睡的感觉很奇怪，就是满眼的画面加恍惚，感觉潜意识自发的想象，肉体感觉非常重，伸不出梦手，但是挪移感很强烈，身体很轻，在向前飞。 5.到了4点50分，感觉肚子不舒服，于是上了个厕所，再考虑反正太玄失败了，回去就一直慢切换练练感觉，结果没切换几下就睡着了。 6.中途醒了一下，无梦，做了几组太玄，显意识太弱，

清明梦贴吧回复于2018/4/6

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4月5日修梦记 1.睡前一个小时，做了大量运动，11点睡，暗示放松加478呼吸法，很快入睡。 2.4点4分醒，起来上个厕所，五分钟过去了，太玄标准快四慢三，特别感受练习中的状态，练习过程心态平和，慢切换会有恍惚，但是不重，清醒的昨晚慢切换。 3.切换后，就采用暗示加478呼吸法尝试睡眠，但是无效，无法入睡。

清明梦贴吧回复于2018/4/6

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今天的任务 1.尝试478呼吸法，催眠音乐总是会睡一半就醒。 2.11点睡，三点后醒才开始练太玄，清醒时间5分钟，还是做完整的快4慢3，做足组数。

清明梦贴吧回复于2018/4/6

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今天适当的运动了下，分析下，太玄的没有效果和失眠的原因，切换组数不够，就会没有强烈的知梦信号，顶多做个精彩的普通梦，快切和慢切如何做到平衡状态，多总结多反思，尤其是做慢的时候，本意是为了催眠啊，要不怎么是快多慢少呢。如果没做之前，就感觉睡不着，还是别做了。

清明梦贴吧回复于2018/4/6

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478呼吸法 1.舌头抵住上颚，吸气4秒 2.憋气7秒 3.用口呼气8秒可以放松，快速睡眠，前几个月最多四组

清明梦贴吧回复于2018/4/6

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醒来是7点多，切换了几组，睡下，再次醒来9点半，收获一个叫爽的普通梦，邻居的呼噜和媳妇，真是清明梦大敌

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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逛了一个小时贴吧，5点11分，捏个鼻，回去再眯一会儿

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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有可能和最近加班到半夜两三点有关系，影响到了正常的生物钟，现在是4点17分，索性不睡了，逛百度贴吧，等身体彻底困了

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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思绪过多，越会亢奋，不想事情，又做不到，带耳机不舒服，看来身体疲劳法，值得考虑，而采取催眠音乐的方式入睡，没有养成习惯，并不会奏效。

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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11点睡觉，意念较重，听了催眠音乐，睡到1点02分醒来，进行太玄，快四慢三。果然留存尽快入睡的念头，就会有影响，即使听催眠音乐，身体很放松，也无法入睡。在此过程，尝试说服自己，失眠没什么不好，可以回忆下过往经历，思考人生，但是***，现在是凌晨三点，隔壁呼噜声非常大，起来发个帖，顺便看看帖子。

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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摘自大数的临睡点几点大忌，这往往也是我失败的最大因素 1.切忌主动思考过多，杂念指的是大脑运行自动产生的念头，你干预过多一般就会失眠 2.我本人在走神放松后，练习梦手梦脚旋转等等动作时，决不能练习太久或者想象动作的频率太快太高，这两者都会让精神清醒过来，而临睡点最重要的是睡着 3.当发现状态不对后，就应该停止练习才对，

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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给自己定个目标，一个月后可以每周清明至少一次

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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睡前暗示，醒来不要动，切换几组太玄

清明梦贴吧回复于2018/4/5

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昨天加班到三点，回来后，在七点多醒，进行太玄，貌似没有做全就睡着了，后来几次假醒都没有意识到，验梦的习惯没有养成啊！

清明梦贴吧回复于2018/4/5