【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。

我知道这里以后研究了一天，第二天晚上试验失败，什么都没发生， 总结了经验以后，采用了蚂蚁的梦屏法+意念法，成功出体了。是睡醒以后成功出体的。 但是接下来半个月直到现在再也没成功出体过了， 状态最好的几次时，（睡前），梦屏出现出体信号，当时我的意识就开始模糊，然后我本能的一惊，结果就失败，然后再尝试，当有信号时，又是一惊，再次失败，周而复始好几次，最终就是直接放任意识模糊就睡过去了。 出体信号描述一下： 梦屏有光点，突然间光点放大刹那间眼前亮的刺眼，导致惊醒。 感觉意识被带走，条件反射的一惊，然后就清醒了。 大概归纳一下，就是意识模糊-惊醒-再次尝试-模糊-再次被惊醒-再尝试-迷糊过去睡着了。 我该怎么办？？？

我刚开始接触的时候也是这样的，每次出体信号来的瞬间马上惊醒，当时我也没能很好的解决这个问题，导致很长时间没出过体，甚至放弃了几个月，后来自然又好了，我分析了一下原因，应该是当时想出体愿望太过急切，所以一有信号立即兴奋过度，导致惊醒，所以考虑解决办法应该控制一下急切的心情，如果白天或睡前还在做晚上要出体的心理暗示可以暂时停下来，或者转为暗示不要对信号太敏感，暗示信号来了的时候首先马上平定心情而不是马上去抓信号。也许这样做也有可能导致对信号敏感度太低的情况，所以成功的关键就是找到中间的平衡点，因为我现在已经不出现这种状态了，所以没办法试验方法是不是有效，如果你成功了一定告诉我哦，等待你的后续消息。

放松的程度自己根据情况掌握，比如有的人很容易睡着就减少放松的时间，有的人太清醒不容易睡着就多放松几次 第四步出体信号那里不只是解说出体信号，那一步还有必须要做的事，就是把出体信号放大，尽量放大，不要刚有信号就尝试出体，那样容易出体失败，信号放大到一定程度，程度也是自己掌握 1、一般有力的作用的出体信号只要那力足够把你吸走（推走、拉走、飘走）就可以尝试出体，方法是跟随力的作用就行了。 2、没有力的作用的出体信号放大到一定程度可以感觉到自己跟身体脱离（身上一松可以动了的感觉），新手不容易感觉到完全脱离，有部份脱离感就可以开始尝试出体，意念自己离开身体就行了。部份脱离出不来或被卡住就要考虑返回第四步重新注意出体信号，放大信号，以获得更大范围的脱离感。

【什么是梦屏】 正常情况下闭上眼睛只能看到那一片黑暗，放松身心专注的看，多看一会儿会有光影、光斑、亮点、流动的线条、色块等等，更专注的看这些光影，会逐渐进入梦产生时的临界点，这时候可以突然看到画面，从不清晰的、黑白的，到清晰的彩色的画面，甚至是可以动的场景，可以很清晰，可以是3D，就象是播放梦境的电影屏幕，所以被叫做梦屏。 【通过梦屏出体】 睡前通过专注的观看梦屏，可能达到显意识与潜意识平衡的临界点，梦屏上会出现画面，当清晰的画面出现就可视为出体信号，这时就可以尝试出体了，梦屏出体的方法可以通过伸手（注意是梦体的手）去抓梦屏里的东西，或者干脆直接跳进梦屏的场景里去，如果发现自己身处梦屏的场景之中而且保存了清晰的意识，恭喜你，出体成功。这时可以验一下梦，然后可以开玩啦。 梦屏方面还有更多的内容请参考蚂蚁大大的贴子哦

清明梦是纯意识的活动，是要放弃对身体的控制的，一般我个人不推荐有肉体控制动作的方法，因为通过控制肉体去达到忘记肉体的效果，感觉有点绕路了。 当然，绕路也是路，也有可能达到目的的，比如眼球往上看，虽然控制了肉体，至少意识集中于一点了，看你的情况“眼皮一直在颤抖”一般的颤抖啊震动啊都是两股力交替作用互相争抢控制权产生的，你又让意识翻着眼睛，又让意识放弃肉体进入清明梦，所以产生了颤抖，这时候应该放弃控制眼球了，而且你这时也出现了出体信号“好像从高处坠落的感觉”第四步已经达成，应该进入第五步，跟随信号出体了。 也有不少人在第五步，跟随信号出体的过程中失败的 有的是显意识越来越弱，到达场景的时候已经滑入普通梦了（你是这种哦） 有的是显意识越来越强，还有到达场景就醒了 所以在放松跟随的时候注意保持一点意识清明，别睡着了也别太兴奋醒了，这样就能成功出体了。 解决办法参考【超新手教程二】名词解释。什么是清明梦？出体？知梦？鬼压床？ http://tieba.baidu.com/p/1361370111 第29楼