【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

前天是做了第一次清明梦。。当时是有一个梦没做完就醒了，但是没睁眼，想继续睡，脑袋里突然就蹦出出体试试的想法，然后就开始放松，这时候感觉床边有个女女告诉我要躺正了出体，于是我就躺正了（也记不得是身体真的躺正了还是身体没有动）然后就没有下一步什么出体信号的都没感觉到就自己起身了，这时候场景变到高中时的教室里，就在怀疑到底是不是成功了，于是就看手心，感觉纹路有波动，但是不确定，于是我就跑到黑板前面，看黑板上的字，这时候上面的字变成了一个标志（大体是圆形），这时候我就确定了，然后梦里有人给我说我现在并没有做梦，我就带他试验了一下，把一张纸上的数字变了一下，然后他承认我在做梦，然后我想着别人都有神通我也试试，于是想要飞，这时候感觉衣服被一把拽起来，眼前闪过一个通道，一闪而过，这时候想着这样飞太不舒服了，就落地了，然后想漂浮，一下子飘过了，人猛地往上窜，就好像重力一下颠倒了一样，然后我一把抓住楼顶的栏杆，试着调节浮力，然后我就能飞了，飞了一会，飞回到自己的寝室，从门里出去碰到一个熟人，这时候想着我怎么能量还没用完，就开始估算到底过了多长时间，刚算了一下下周围就一片漆黑，刚想蹲下摸地，我就醒了。 其中有很多疑惑的地方，比如我那个到底算出体还是梦中知梦，还有就是那个床边告诉我要躺正的女女是什么，还有感觉虽然有自己的思想，但是梦里的场景变换好像不是我自己想的，从床上起来就直接到了教室，想给人证明就直接到了一个露天的卖纸牌的小摊前，想飞就直接到了寝室的天台上。还有就是我们寝室楼没有栏杆可抓，窗子也是有纱窗的。。

引用zhangze603(2820楼) 回复2806酒心姐，谢谢您的回答。你说我看的不是梦屏。。。那看梦屏指的哪里啊?还有一般得闭眼多久才会有出体信号?我的梦都是很模糊的。。。我想象爬绳子或者想象别的东西，基本都会导致我清醒起来，然后睁眼。。。我小时候的那个出体信号真的很模糊，那种感觉貌似无法想象来模拟。。。我理科成绩好，想象力丰富，身体活性差，用哪个方法比较好?劳烦酒心姐培育一下我这个新手。。。 答：梦屏其实是梦境，是直接在脑海里产生的图像，本身没什么物理位置，但是人们一般习惯于把它理解为在眼前或者额前。 看梦屏不是用眼睛去看，是用想象去看，用眼睛看到的光影都不是梦屏。 多久会有出体信号这个问题是因人而异因状态而异的，没有一个大概值。 你是属于显意识和潜意识都比较强的，这种状态挺好的，你的问题是难以控制到使两种意识平衡，对于临界点的感受不敏感。你可以出体和知梦两种方法一起练，白天按知梦的练习方法记梦、培养知梦扳机，睡前和回笼觉练习出体。注意两个重点，一个是练习出体的放松步骤中特别注意精神的放松。二是每次睡醒的瞬间全力回忆梦境。

引用博爱动物(2822楼) 原来高一的时候好像是太累了吧，然后就开始鬼压床，但是我貌似也一点都不怕【== 也大概是由于自己的鬼神观的原因对即便是认为是鬼的东西也没有可怕的感觉？ 最过分的一次居然是觉得自己被掐脖子了【喂喂 接下来就开始做乱七八糟的梦了，虽然还是觉得自己身上有东西压着一样==，但是注意力主要集中在梦里了，做梦的内容越来越觉得有趣，就是开始有奇怪的很真实的临场感，也开始喜欢从高的地方跳下来=w=有时候会被视角所迫看很久的地面== 之后一次假醒，梦见自己醒了身上还有梦里的东西之后就开始有时候可以意识到在做梦然后下意识控制一下梦境的内容了，但是控制的时间很短而且我马上就会醒==【果然是太激动了== 这就是我做到过的最高程度了，我只有在午睡的时候能做到这种程度，当时晚上是做不到的因为我晚上睡得死死的==不过感觉那个时候的晚上的梦也好玩很多，记得也比较清楚。 之后高三就没有时间午睡了，高三之后萎靡了，每天都天睡得很晚也就没有午睡了，大学忙睡得机会也很少。偶尔一睡也就一下午【睡得死死的== 像现在我偶尔在网上才看到清明梦这个概念，就钻过来了，因为觉得和自己当年怎么这么像现在很怀念那时候的感觉想按酒心姐的方法比较正规地做，能请酒心姐给点详细的指导么 我是理科生但是我数学很不好，应该说理科部分一般偏向文科类吧。之后因为我是渣绘手的关系对色彩比较敏感，但是感情不是很丰沛。每天都会做梦而且梦属于有剧情有彩色有的还很好玩 睡眠质量属于那种全班只有我不知道昨天晚上打雷的人== 这点过去的小经验能不能对现在的练习有点帮助呢求指教！ 答：有过压床、有过自发控梦，这些对现在练习是很有帮助的，相比没有此类经历的人可以更快的找准平衡状态的感觉。没有足够的睡眠时间对于练习清明梦来说是很不利的，所以无论如何都要尽量先睡够觉。感觉你是属于显意识和潜意识都较强的，似乎潜意识更强点，不过先不用定性体质，可以知梦和出体一起练，有互相促进作用的。

引用QQ9349847(2830楼) 酒心，我梦屏入梦的时候，首先把梦屏的圈边黑框拉了出来，然后想试试触屏，可是我有抬手的命令，当时感觉左手重入山，抬不起来，我怕用力太大，牵动肌肉醒来，我就想成全屏3D电影，直到视角拉到床上才感知到身体起身。我就是想知道如何才能让梦体在梦屏阶段呈现？发现不了梦体我怎样才能在不是本地梦的梦境中入境呢？ 答：要激活梦体首先要忘掉肉体，不要纠结这个动作会不会太用力，会不会牵动肌肉，因为你纠结这些问题的时候自然会想到肉体，会去感觉肉体，这样就会梦体沉重、回体力强、甚至造成回体。最好把注意力转移到梦屏上去，转移到场景上去，仔细去观察梦屏中某个事物，观察它的细节，让抬手触屏的动作自然发生甚至可能因为注意力转移而自然而然的瞬移入境，而不用去“做”触屏这个动作。

引用蝶舞门·夜风(2835楼) 前天是做了第一次清明梦。。当时是有一个梦没做完就醒了，但是没睁眼，想继续睡，脑袋里突然就蹦出出体试试的想法，然后就开始放松，这时候感觉床边有个女女告诉我要躺正了出体，于是我就躺正了（也记不得是身体真的躺正了还是身体没有动）然后就没有下一步什么出体信号的都没感觉到就自己起身了，这时候场景变到高中时的教室里，就在怀疑到底是不是成功了，于是就看手心，感觉纹路有波动，但是不确定，于是我就跑到黑板前面，看黑板上的字，这时候上面的字变成了一个标志（大体是圆形），这时候我就确定了，然后梦里有人给我说我现在并没有做梦，我就带他试验了一下，把一张纸上的数字变了一下，然后他承认我在做梦，然后我想着别人都有神通我也试试，于是想要飞，这时候感觉衣服被一把拽起来，眼前闪过一个通道，一闪而过，这时候想着这样飞太不舒服了，就落地了，然后想漂浮，一下子飘过了，人猛地往上窜，就好像重力一下颠倒了一样，然后我一把抓住楼顶的栏杆，试着调节浮力，然后我就能飞了，飞了一会，飞回到自己的寝室，从门里出去碰到一个熟人，这时候想着我怎么能量还没用完，就开始估算到底过了多长时间，刚算了一下下周围就一片漆黑，刚想蹲下摸地，我就醒了。 其中有很多疑惑的地方，比如我那个到底算出体还是梦中知梦，还有就是那个床边告诉我要躺正的女女是什么，还有感觉虽然有自己的思想，但是梦里的场景变换好像不是我自己想的，从床上起来就直接到了教室，想给人证明就直接到了一个露天的卖纸牌的小摊前，想飞就直接到了寝室的天台上。还有就是我们寝室楼没有栏杆可抓，窗子也是有纱窗的。。 答：这是出体。出体信号是意识进行平衡调整时产生的，但是你当时从梦中醒来，潜意识还没从上个梦的活跃状态退下来，显意识在苏醒后又马上放松，所以中间的调整短暂到还没来得及产生信号就直接达到平衡状态了，所以没信号，这是很好的状态。 床边的女女是你的潜意识。 场景变换属于控梦了，我们控梦一般都不是全盘控的，显意识没有去控制的部份都是由潜意识自由发挥的，或者显意识想要控制场景，但显意识不够强，被强大的潜意识抢着布景也是经常发生的。梦里瞬移换景不需要理由，场景也多是由记忆中的场景进行各种改动。

引用耽美湖畔小CJ(2837楼) 感觉好复杂哦能写这么好真不容易 我想问一下有时候我做一个梦是我非常想要做的事但是这个时候我会感觉我马上就要醒了我能感觉到我在做梦可是梦很好我不想醒但是就是有种意识告诉我马上就要醒了然后过一会儿就真的醒了就算重新睡也不是原来的梦境了这是什么情况呢 这种情况的话我通过什么方法可以留在原来的梦境么或者重新体验原来的梦境我后来记得的往往只是一两个小片段而已 答：第一，争取不太快醒。首先别老想“别醒别醒”，应该把注意力转移到梦里，可以蹲下摸地，体会触感，这是刺激潜意识最常用的办法，保持住潜意识活性就用保留住梦境。 第二，如果真醒了，你需要断点续传。方法是醒了以后什么都别想，只专注的去回忆刚才的梦境，最好是回想醒前的最后一个场景，在回忆中再次入梦常常就能接上上一个梦。