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想问下如何强化，比如把注意力全放在听蜂鸣声？
强化不是指全神关注的控制，而是顺水推舟，因为你本来就出于容易入梦的时候，这样子才不容易破坏当前状态。左述的方法适用于新人。
我主要不太理解怎么顺水推舟。之前就是觉得顺其自然然后开始体会震动和蜂鸣，体会全身的状态。我会不会主要体会蜂鸣就是你说的顺水推舟的意思？
你已经说对了，正是因为你处于成功的状态，所以才会发生震动跟蜂鸣，所以你的强化也只需要一个意念去推动一把;反之如果不是处于这个状态，想要引出这类信号，是相当耗费心神的，详情可以看我的记梦贴中我练习传统清醒入梦法的过程。
好的，谢谢数字大神
同新共勉
欢迎新人，假醒许谨慎，捏鼻是关键
希望你能坚持住
谢谢~我会努力的~
由于前天出体信号后失眠，所以昨天没有刻意练习。
5点左右醒来后回床入梦，记忆很深刻：可能昨天有点冷的缘故，梦到了和老婆从地铁出来后，外面下雪了。然后进入了一个简陋的滑雪场，里面有很多小朋友滑的超快超棒。当我的潜意识让我觉得我也是会滑雪的（实际上不太会）。能清晰的回忆出滑雪场的细节，雪的松软程度等。
今天翻贴，看到铁大大说有时候辗转反侧觉得自己没睡着，其实只是梦到自己在床上睡不着。这让我有点豁然开朗的感觉。确实那两次失眠我觉得自己可能处于这个状态。因为当时害怕失眠，所以潜意识里我很焦躁，越这样越睡不着。由于当时离闹钟还有2个小时的时间，但我觉得时间感并么有那么慢。可能中途我确实睡着了。
我也有这种感觉，睡不着但是时间过的飞快，但是一旦捏鼻验梦就是真醒
是的，这种状态挺难受的。
周末可能不会更新，但从今晚可以开始各种暗示和练功了~
周五和周六晚上的情况今天在一贴说明
大体上都是在入睡时练习异步法，晚间醒来后切换法。
都没有突破。不过我也不太着急。
最主要的是，6点左右准备睡回笼觉的时候这两天都无法入睡。在床上辗转就是无法入睡。不知道其他梦友有没有这种情况。自从开始修梦以后回笼觉就没入睡过。。。
修炼贴不能停。
这几天儿子有些不舒服，所以晚上没有刻意做清明梦。只是常规性的暗示。
借助一个relaxm的免费app，听下雨的那种背景音乐，能让我很快入睡。而这种情况下连梦都记不住。
也许再次刻意练习时，起夜后再睡觉借助这种类似催眠的音乐不太会失眠。
接下来我要面对的就是如何克服自己害怕失眠而害怕练习清明梦的心里问题了。
看了你的帖子觉得我和你情况很相似，就差临门一脚的感觉，以后互相交流。
好嗒～一起努力～
昨天由于过度劳累，躺在床上立刻有了很强烈的入睡欲望。遂开始练习异步法。
怕失眠，所以打开应用听下雨的背景音。努力想忘掉自己的身体。下雨声和蜂鸣声都能听到。
途中马上快入睡时由于肉体抽动惊醒了一次。看来没有骗过大脑。（我这样的体质是不是不适合练异步法？每次都会被自己的身体抽搐搞醒）
3点起床上厕所。保持似睡非睡的状态。上床后做了几组切换就沉沉睡去。
在前几天也非常累的时候，没有刻意联系异步法和切换法，感觉记不住梦。昨天有出体和练习后，记梦变得容易了一些。不知道记梦和做练习之间到底有么有因果关系。
今天继续努力~
决定不偷懒，把昨天记住的一个印象比较深刻的梦境记录下来。
昨天梦到自己再打类似暗黑破坏神3的游戏。潜意识告诉我刚才的一个boss我很重视，但在梦境中被我轻易击败了。但我在接下来的关卡中并不那么顺利，一个小兵就差点把我搞死，还要让我的盟友救我。
我清晰的记得梦中掉落物品的颜色是金色的，我很想去捡但没有来得及。我控制的角色发的技能是绿色烟雾状的。这能准确的说明我的梦境是彩色的，而且能记清楚细节。
昨天睡眠时间8小时。11点睡，3点醒。准备联系切换法。
练习了20分钟，害怕的失眠又来了。多次验梦不是假醒。
折腾了大约1小时才睡着。梦当时记得，但现在忘记了。
周末又可以好好练练了。试着用异步法入睡，醒来太玄。
坚信今天一定会出体！！
同新加油咯⊙▽⊙
周末一直没有进展。不知是身体原因还是什么，上床十分困，练习异步法处于秒睡的状态。
回笼觉的梦很清晰，但上午吃过早饭随便晃了几下就忘记了。。。。。
回笼觉之前练习切换法也处于意识十分模糊的状态。似乎不太担心练习切换法失眠了。
继续练习不放弃
今天早上的梦很清晰。我梦到了在找工作。很清晰的知道是去应聘赶集网的职位。我被告知这里所有的人都是露天办公。而且会一直如此。当时我的反应是这一定是骗人的，这是考官故意欺骗人设计出来的。所以我去了另一家我原先待过的公司，感觉上很屈辱。
昨天凌晨时我的梦很浅。多次醒来。但我没有练习切换法。在梦中显意识还是无法抬头。多次醒来也及时捏鼻验梦，都是真醒。
相信清明梦早晚会到来。
昨天在夜间有3-4秒的出体信号。
表现为心跳加速全身震颤
想起吧友说果断起身出体
然后用力起身验梦发现是真醒
由于身子是侧睡所以感觉可能这样牵动肉体太多导致真醒
下次遇到信号应该翻身不能撑起身体
昨天的出体信号比较第一次来讲微弱些。酸麻的感觉少了，震动的感觉多了。或者说没有酸麻，就是全身震动加心跳加速。这应该是出体信号吧？
最近多梦，梦的都是一些平常的事情。没有可以记录。基本早上回忆一下就忘记了。
最近联系切换法和异步法失眠的副作用消失了。总结起来还是眼部肌肉的问题。
看着前方的黑暗处如果眼部肌肉过于紧张对我来说百分百导致失眠。所以做切换法时我刻意采用瞄屏的方式，让眼部肌肉过段时间牵动一下，然后立刻放松。多在身体和耳部做切换。这样确实没有再失眠了。不知道我这样的方式会不会影响练习效果。
@353877848一下数字歌请求解答~
喵屏有用，有吧友这样代替过；看哪里其实都行的，没有睡着，眼球凸出也不会看到，睡着了，也不是眼球看到梦境。所以看眼前会紧张，你可以看脑内，看脑后，只要有“看”这个概念就好。
谢谢～
楼主，看了你的贴，昨天做梦知梦，想到你真醒捏鼻，然后捏鼻，不透气以为是真醒，醒后懊恼死了
你的意思是你捏鼻不透气，其实是假醒？
宾格。。。
难道我一直都是假醒？