新手的各种疑问

我是一个新手接触清明梦有一个星期了吧，想问一下睡前要不要做清醒入梦的联系呢？

如果不用做，那睡前应该干点什么？

还有就是练习的频率问题，最近也在逛各大贴吧，里面众说纷纭，有说新手一星期最多三回，有每天都可以练的？现在有点茫然，请大神解答。

谢谢