假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

回复 梦中木屋：啊~~~木屋哥，俺内牛满面了。。。感动，抱抱，没事的，木屋哥，清明梦是俺不管花多长时间都要成功的目标，即使成功率再低，俺也会坚持下去的。何况比起去年，每个月1-2次，俺真心觉得知足啦！加入铁帮真是我做的最正确的决定！

回复 梦中木屋：萌物哥，我好长一段时间都没有知梦的时候，你肿么没有替我着急啊？

回复 第一次注册韩度：你的练习强度一直都不高呀。。

以下铁哥的回复，偷自小蛇的小窝，感谢小蛇！@望天的笨小蛇 感觉很受用，偷过来抄写50遍，背下来！ 练得很认真呀！肯定会成功的！昨天这次入睡困难就是要突破的前兆了。建议这样：起来后清醒时间缩短至五分钟或者更短。做三组快速轻松照猫画虎切换，两组缓慢轻松专注切换，然后睡觉。如果这中间感到很困或者思绪非常散漫，那就提前终止练习。但是一定要提醒自己，过一会儿醒来时再补几组。当你再次醒来时，不用急着验梦，再做几组认真切换。你应该会发现这时候切换很容易很轻松，很来感觉！有可能这时你已入境，那么你就有可能会有各种奇遇。如果没有也没关系，还是老样子，做完几组倒头就睡。这次要提醒自己再次醒来时要争取保持不动。两套太玄这么前后做下来，成功机率应该很大了。如果还没成功，再次醒来，你会记住要保持不动，放松后脑让它陷进枕头里，开始太玄的大招，作为最后一道防线。如果这之前不小心动了，没有关系，不要多想，赶紧大招还是可以的！因为此时身心状态已经很到位了！

回复 望天的笨小蛇：哈哈，没关系啊，就要放假拉，争取假期间突破啊！

来看一下又有了新的感悟，好楼好楼。

杜兄，俺这次连续捏鼻成功，都是因为拜读了你前两天的记录啊！真是感激不尽！

2013/2/2 11:10睡觉+（5:50-5:55）回笼+3快3慢太玄-僵持一阵后，闪过两次小梦，两次都错过了。7:30醒。 具体过程： 昨天下午单位又组织出去玩，三国杀一直到晚上，10:40才到家。玩high了，但同时也消耗了很多精力，并且睡觉晚了。 5:50起来回笼。身体还是睡了6小时后发动的潜意识闹钟。但还是惊醒式的，从而无法抓住醒来时段。而且似乎由于早上玩的比较high，回笼时还是困意很浓。这估计是本晚失败的原因了。嘘嘘，签到，回床。 太玄3快3慢，期间杂念很多，我还觉得不错，心想估计待会应该可以很快入睡，也许会成功。完事侧身又补了一组，入睡并不很快，还是僵持了一阵，但确实感觉身体很累。之后闪过了两段小梦。但都没有知梦，也没有抓住醒来的时间点。 经验总结： 1、按说昨天回笼、太玄、入睡、闪梦，一套下来应该有点成绩，但却失败。感觉原因其实就是铁哥所说，身体状态没有完全休息好所致。白天玩的太high了，身体很疲劳，所以6小时回笼后身体还是没完全休息过来。于是显意识抬起无力。导致即使太玄后入睡闪过小梦了，也没能力把握住。所以，确实应该调长睡眠时间，8小时是最低限度，今天开始争取9小时。

前来围观三界兄的练习记录。你们单位还经常组织活动，真不错呀。我每天一般都睡9个多小时。其实9个多小时还是没有睡饱的感觉，早上还是不想起来。

回复 第一次注册韩度：嘿嘿，这不是到年底了么，上一个项目刚做完，就组织大家放松一下了，平时加班也挺多的。看来九小时是必须的啊，今天一定要十点睡觉！

请问各位前辈，大家练习清明梦，一般都睡几个小时啊？大树哥似乎都是9-10小时的样子。 另外，一般出战果都在睡下几小时呢？比如回笼前睡6小时，然后僵持1.5小时后清明，就是大概7。5小时出战果。 我现在想，是不是越是延长6小时回笼后的练习时间，就能提高成功率？

我一般睡眠时间为八小时。四到六小时后用来清明梦。

回复 宇宙之铁：铁哥我刚问了杜杜一个问题，就是：是不是开始阶段一定要保证给回笼后多留些时间？我在想，大树当年8点睡，一两点就开始回笼，后边4-5个小时折腾。这样即使回笼后没啥睡意了，一时进不去，但折腾的时间长了，就又困了，然后就又来机会了。然后不断总结感觉，从而缩短回笼后折腾的时间？

回复 一念三界：刚刚我回答了，我觉得我现在也跟初期一样，因为一直都是懒散的练习状态，主要靠自然知梦和偶尔太玄后知梦，敏感度完全没有太大的提升，所以在太玄后折腾需要的时间会比较长。我是这样认为的，不知道铁哥怎么看

回复 第一次注册韩度：肚肚说的有道理

哈哈，正式入铁帮修梦已有一月，感觉时间过的真是快啊。真的非常非常感谢铁哥、木屋哥、还有众位铁匠的关心和指导！今天上午俺将1月的记录重新过了一遍，又仔细看了看成功的那几天记录，总结了一下经验和教训。 1月份回顾： 本月清明日：4、5、6、14、16、22. 清明率：6/31 出体率：4/6 经验总结： 1、我回顾了本月6次成功的清明日，发现我目前阶段清明梦的一点规律：几乎每次都是太玄后经历了一段时间（估计都要在1-1.5小时以上）的太玄境，然后成功睡去，然后才清明的（这点今天跟肚肚聊，似乎他也有类似的状态）。反观那些在太玄中秒睡或者太玄后迅速入睡的日子，却没咋成功。我分析我目前的状态是，太玄后如果显意识抬头较多就会进入太玄境，然后耗着等待身体靠时间的消磨慢慢接近睡点，睡去后显意识中的太玄状态引发清明。而如果太玄中秒睡，或者太玄后很快入睡，则可能是身体太累，没有完全休息过来；或者显意识抬头就不够，从而入梦后无法引发清明；再有就是抓太玄后睡醒点的能力还不够，不能敏锐的在那个时间点启动太玄和发动大招。所以这样看来，我现阶段，反而应该对太玄后的太玄境僵持感到高兴，这个阶段只要调整心态不焦虑，再保持一点静观，能拖到入睡就应该希望很大了。所以接下来俺想尝试下： a)努力保证9小时睡眠，为回笼太玄后留更多的时间，用这些时间在太玄境中僵持，保持一点静观，等待身体睡意缓慢恢复到下次入睡 b)太玄境一出，就完全不用焦虑，调整心态，咱有时间跟你耗着，自信之后只要能入睡，就会成功率大大地。 c）如果太玄后睡意很足，则暗示自己要敏锐抓住接下来的醒来，争取能在二次睡醒点上快速启动太玄。若第三次睡醒，则尝试直接发动大招。希望2月份能给身体足够的暗示，养成抓睡醒点的习惯。 2、修梦亦修心，后期成功率下降，焦躁情绪是个重要原因。木屋哥的意愿\心态平衡大法是另一主修内容。 3、本月成功的形成了睡下六小时后触发的潜意识闹钟，基本可以保证每天回笼的需要。 4、本月对作息时间和回笼时间进行了调整，目前总结，越早睡越好，8小时是起步，9小时是下个阶段目标，放假在家最好能保证午睡。回笼目前感觉下床5分钟还行，还在继续调试。 5、锁定静观太玄，快慢结合。通过静观体察总结身心各种互相影响的感觉变化，找到那个“感觉”之路，才是真正握住了入梦的金钥匙。

回复 一念三界：你应该欣慰。比我强很多。看来前面尽量休息足很关键，睡前简单锻炼锻炼，让身体累点。如何

回复 getin88：嗯，俺现在总结“充足睡眠、回笼、太玄”，攒状态三件宝，社会主义初级阶段缺一不可。适度锻炼俺也觉得需要，俺现在每天中午踢一个小时毽球！吼吼！

回复 一念三界：哈哈，又是木灵根，又是小蜗牛，这也太夸张了吧。嘿嘿

回复 梦中木屋：嘿嘿，蜗牛一点一点往上爬~~~~

确实存在一个在效果和失眠之间的平衡问题。体内的ACh太多，那就失眠了。太少，又没效果。

回复 宇宙之铁：铁哥，俺最近想往多的方向调调呢，多的方向虽然太玄境僵持有点痛苦，但还有一定成功率，少的方向目前虽能之后醒来，但还没抓住过。

加油！二号大数！哈哈。。。

回复 一念三界：总结的好。僵持阶段确实是出感觉的。当时的意识就能感觉到非常清明，能够僵持，而不迷糊。但怎么调节好那个时间点。我们上班族，很少9个小时的。找到适合自己那个时间点。6小时的潜意识闹钟是否可以逐渐提前一个小时。铁哥也说是4到6小时。说明高手是可以维持到4小时出功

回复 getin88：俺想还是尽量多睡，铁哥4-6小时，应该是基于已经化境的功力。咱们估计要达到那个阶段前，还得依靠回笼后尽量的练习时间来慢慢找感觉。如果调早回笼闹钟，可能又会让身体休息不足。估计需要平衡平衡。有了老婆孩子确实不是想几点睡就几点睡啊。俺昨天就12点才睡，只能努力争取早睡了。。

回复 梦中木屋：哈哈，木屋哥~~~~，俺一定继续加油！不过，俺真不敢跟大树哥相比啊，无论悟性、练习强度、练习进度按都完全的不能比。。。俺还是做好俺自己。。。一个笨笨的木灵根，反复失败着，靠着众位铁匠的指导，一点点进步的小蜗牛。。。

2012/2/3周六 下午3：00-4：00午睡，晚上10：20入睡，12：30回笼5分钟，太玄，中间还有一次醒后没看表太玄，之后6：20又醒了，下地嘘嘘签到回床-几次醒前的梦境都很清晰，但没有成功清明。 具体经过： 周末哄孩子睡去后，终于可以午睡一会。晚上睡的也偏早。可能还没有适应睡眠如此充沛的情况，12：30就一梦后醒来，起床一看表，觉得醒的有点早。5分钟回笼，太玄快慢结合。期间有些异象，但也没进入成功，然后没怎么样就睡去了。之后又醒来，没看表，直接太玄，似乎也是期间就睡去了。再次醒来时，似乎非常精神，我忘记为啥了，按说应该尝试发动大招啊？可好像没试就下床了，可能是觉得应该时间尚早，但看表已经6点20，七点孩子一般就醒了。于是简单回笼，上床太玄后观睡点，没有成功，迷迷糊糊就天亮了。 经验总结： 1、第一次醒的时间太早了，可能跟下午的午睡有关，所以第一次下床前还得看看表，够六小时后再下。 2、二次睡醒后，没有下床是对的，但应该提一提显意识的清醒度，太玄后可以观睡点试试，感觉这个二次睡醒不下地很容易继续秒睡，所以试试这个阶段主动观想一些。 3、三次睡醒就不下床了，三次估计怎么也快天亮了。抓紧机会试一下大招。

我昨天午觉，也没梦，午睡太晚的有可能会稍微影响生物钟，如果午觉是否适当调整起早的时间。

这么“期间就睡去了”效果不太好，刺激的不够。第一次起的太早，第二次没起:(

回复 宇宙之铁：铁哥，俺也是感觉这两次起的有点乱。其实第二次不起可能也行。俺现在觉的，第二次醒后，再加上之前的太玄积累，状态其实应该准备的差不多了，已经可以开始一定强度的观想、移焦出体了，即使不出体，睡着后知梦应该也差不多了。可俺还在呆呆的调整着状态，错过了临门一脚的机会。