孤帆一点
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今天你【压抑】了吗？
在评估自尊心的过程当中，另外还有一个会混淆的因素，就是我们对惹人困扰的感觉和想法常会做出的反应；因为这些反应经常是无意识的，所以它们的本身也就会成为低自尊心的来源之一。 举例而言：一个人若是为了早先受过什么情绪方面的虐待而产生了羞耻的感觉，他为了要逃避这种羞耻感就去酗酒，结果就在旧问题上面又添加了一层新混乱。特别会
今天你【压抑】了吗？
为什么在评估自尊心方面，权力会是这样重要的一个因素，是跟责任这个题目有关。即使我们清清楚楚地对在自己生命中发生的虐待、伤害或痛楚的事件是无能为力的，可是我们却往往会去承当这些事件的责任，因为这就是人类会做出的一种奇怪的反应。假如我们被拒绝了一份工作或职位，纵然我们明明是够资格的，却会马上开始去怀疑自己；假如在一个人际关
今天你【压抑】了吗？
在评估自尊心的时候，有一点不大容易区别的，是跟权力有关。 活在这个世界上（请读者原谅这种一网打尽的说法)，一个非常可悲的事实，就是有许多人基本上就不是好人。有些人只要一掌握到芝麻大小的权力，就会利用各种各样令人讨厌的方式滥用这个权力。从专门欺负小孩子的小区流氓到残忍地侮辱弟妹们的兄姊，从打老婆的蓝领阶级工人到在情绪
今天你【压抑】了吗？
如果我们能够了解这一点，那么下一个问题就是；我们要怎样处理它呢？ ●解决低自尊心的来源 我们每个人在历经自我评价的过程时，一定会发现生活中有某些部分是自己不喜欢的。我们的不满意可大、可小；乏味的工作；缺乏意义的一些人际关系；但愿自己有多余的时间可以放在嗜好或业余兴趣上面；自己有时候会抑郁；自己有时候会偷懒；希望
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●自尊心的评价 我们要想照料自己的自尊心，就需要知道如何对它做出诚实的评价；而诚实的自我评价，就是当一个人在评估对自己的感觉时，答应自己要能够真实和客观。我们不仅需要对愉快的感觉和想法认知，对那些不愉快的感觉和想法也照样需要去承认。为了这个理由，诚实的自我评价自然是要比虚伪的评价困难多了。虚伪的自我评价，在评估自己
今天你【压抑】了吗？
因为自尊心在我们的心理能力方面（我们做出决定和维持决定的能力)是这样重要的一个角色，所以我们就需要学习如何去照料它。「解决」这个阶段的一个基本目标，就是要维护自己的自尊心；有两点是我们必须做到的；答应自己去做出诚实的自我评价，以及前后一致地去做出能够增强自尊心的决定。虽然我们的目标看来似乎很简单，「解决」这个阶段却时常
今天你【压抑】了吗？
●健康的自尊心是经过决定和行动产生的 自尊心，并不是一个固定的特质，它是一种不断在改变和成长的对自己的体验。假如我们今天好好地过而达到自己的目标和理想，那么我们就会带着一种满足和愉快之感踏入明天。假如我们在今天做了什么改天会懊悔和羞愧的事情，那么明天我们的自尊心就会受到损害；我们没有在根据自己的理想过日子，在我们希
今天你【压抑】了吗？
压抑是一种无意识的防御，这个事实使它对自尊心方面的影响更是诡诈危险。我们很容易就会不加思索地把压抑当成是一种自我管理的功能，却没有考虑到它的负面作用。危险的就是低自尊心在心理动力方面是最为险恶的现象之一，一个不照顾自己自尊心的人就像是漂流在大海之上一艘没有舵手的船一样；而有个冷酷的事实，就是一个不尊重心理大海的人，会很
今天你【压抑】了吗？
●低自尊心的由来 无意识的行为，天生地就会伤害我们的自尊心。我们每一次只要是做出了什么无意识的逃避行为，不管我们想要怎样去辩解一番，其卖都是在承认自己的无能为力。我们无能为力去有意识地处理自己的感觉和想法；我们对令人困扰的心理讯息所做出的反应，也是无能为力去鉴定、接受和做出有意识的决定的。因此，在那一瞬间里，希望自
今天你【压抑】了吗？
当自尊心很高的时候，我们会去面对麻烦，而不会去避开它们；我们对自己处理未来的能力会有很强的自信心；我们会帮助自己去了解和抗拒想要伤害自己的某些冲动；我们的人品会是一致、稳重和可靠的；我们会喜欢自己、信赖自己、好好地照顾自己。 当自尊心很低的时候，我们对自己的人品就不会觉得是一致和可靠的了；我们会被自己的人品搞得迷迷
今天你【压抑】了吗？
有个健康的自尊心是很重要的，这是因为它会在我们人生的每一个层面上面反映出来。当我们努力地过着一种跟自己设定的价值和标准相符合的生活时，就会对自己满意；当我们对自己满意的时候，就比较会尊重自己；当我们尊重自己的时候，就会更加努力地照顾自己。当我们对觉察和诚实做出承诺的时候，就会尽心尽力地去学习、看见和了解在自己生活中的一
今天你【压抑】了吗？
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今天你【压抑】了吗？
要栽培一个健康的自尊心，一个人就需要承诺自己要去过一种跟自己价值观和目标相符合的生活。在著作《自尊心的力量》中，拿山尼尔．布兰登医师提到健康自尊心的特性，就是这个人会试着去过一个有意识、负责任和正直无私的人生；这个人会对自己下承诺要有觉察，也就是要有「了解的意志力」；这个人会下决心在自己面对逆境或暂时失败之际，继续坚忍
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第三阶段：解决 大家喜欢自己吗？请仔细地考虑这个问题。当我们安静地独处时，可以问问自己：「我喜欢自己吗？」这是一个非常重要的问题，因为我们的喜不喜欢自己(在一种较深、内在、自我评价的层次上面）是跟自尊心息息相关的。假如我们的答案是：「是，我喜欢自己」，那么就可以说我们是具有健康的自尊心，而我们在人生旅途之上的选择也
今天你【压抑】了吗？
我们早先说过；从压抑的探讨当中，我们应该可以学到一个教训，就是在人类心灵里面的东西是不会「就此不见」的；因此，我们说，压抑是处理感觉的一个本来就很愚昧的策略。我们或许可以避开在自己体内的感觉和想法，然而事实是我们永远也无法摆脱它们的。 「接受」的目标，是学习去聆听在自己体内的一切感觉和想法，是不要再害怕它们。我们在
今天你【压抑】了吗？
第二阶段：接受 合一过程的第一阶段，如同我们所说，大部分是个在才智方面的步骤。当我们想要把无意识的感觉变成有意识时，是尽量去利用自己在才智上和分析上的能力鉴定出这些感觉，把它们从无意识的管理和困惑的深渊之中拉出来。我们自由联想的能力——不仅是对梦境的内容联想，同时也是对日常生活中的感觉和行为联想——就是在才智方面这
今天你【压抑】了吗？
●擦干挡风玻璃 在我的一生当中，就像每个人一样，也有过好几次恋爱史。大多数是愉快的、有收获的；可是多年来，我总是觉得自己还没有找到那个完美的伴侣。然后，当然会有那么一天，我们遇见了一个人，我们心想：「这就是了，我终于找到了对方。」我们飘飘欲仙快活得不得了，和对方处在只有在恋爱中的人才会懂得的世界里。我们会结婚、生子
今天你【压抑】了吗？
●阴影之谜 不久以前，我的一个好朋友，跟我差不多年纪的，打电话来。他告诉我一个坏消息；他刚被诊断为有癌症，而且是不会错的了。X光片子上面可以清清楚楚地看见癌，切片检验也做过了。他在一个礼拜之内就要进开刀房。 这个消息，不用多说，对我是一个很大的打击。放下电话，我就在想；这是第一次有个重病者跟自己的关系这么近。我
今天你【压抑】了吗？
●一个容易的鉴定 我们全都有过上班时候忙得马不停蹄的日子，似乎总是在追赶着进度，同一个时间里面要处理成打的事情，从这一个约会赶到下一个约会去。这种日子会带来很大的压力，到了下班的时候，我们已经累得精疲力尽了。我们吃过晚饭，想要尽量地把身心放轻松；不过，我们知道第二天同样的情形还是会再发生。 让我们假设自己目前正
今天你【压抑】了吗？
●去「自由联想」压抑的征兆 当我们发现自己正在从事逃避的行为时，就面临了要把这些行为的动机鉴定出来的工作。因为我们对「逃避」已经了解得颇多，所以就可以质问自己这个像是猜谜的问题：「我的体内存在了什么感觉和想法，是我已经感受得到和察觉得到，然而却是不想辨认的呢？」从理论上的观点看来，应该是很容易做到的；这些感觉和想法