孤帆一点
档案账号 gufanyidian
来自历史档案，暂无站内账号
- 发帖
- 4,202 条
- 主题
- 165 个
- 活跃
- 2003–2024
我发现要在清明梦里做算术好难啊。
近期的清明梦都没时间写帖子，再回忆丢了很多细节，所以都懒得再写，不过昨天半夜的梦还是值得写出来的。 以前做普通梦时感觉算术就有些费力，梦里的数字在醒来也忘的差不多了。昨天清明梦里，又刻意去试了试算术，发觉依然是脑子迷糊。不过在假醒状态做算术时脑子是很清醒的。 还有以前做梦时身体感觉会进入梦里，这次梦里也是，而且那种感觉
如何解决清明梦中出现的春梦问题
孩子已经满地跑了。
如何解决清明梦中出现的春梦问题
其实偶尔做一次春梦，是性能量的宣泄，无可厚非。而每天都渴望做春梦的，就不是性能量过剩，是别的欲望受挫了。
如何解决清明梦中出现的春梦问题
楼主的意思就是，找小姐可以，但是不能让老婆知道，而梦里是最保密的地方，即使做一千个清明春梦，都可以向未来老婆拍着胸脯保证：你LG是CN。
Wbtb太有用了！！清明梦1小时以上无压力！！
喏，吧内搜索“第一次收集贴”，看看那一千多人写的第一次清明梦经历是不是瞎编。
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
终于转完了。从CMREAD里看到的，实在是觉得非常好，做了回孔乙己。（不过书城里这书的作者似乎也是盗版别人的。。。）
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
结论--你如何使用这个计划 相信并不是每个读过以上内容的人都能完全按照计划来做。这很自然，大部分参加自我提升计划的人从来不使用这些信息。这是因为他们懒吗？ 不是，这是因为大部分人害怕生活改变。你必须问自己，这个计划带来的好处对于它所花的时间来说值吗？ 同样，人人有本难念的经，每个人的时间表和遇到的困难不同。这可能会对某
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
现在来举两个人的例子，这两个人在同一地点工作但却有完全不同的睡眠系统。 张三 张三早上8点起床，还要在床上赖30分钟才去办公室。在车上喝完含有500毫克咖啡因的星巴克后，在室内工作7个小时。回家后在沙发上看两集Friends。因为看电视的时候很困，所以睡了2个小时。醒来已经8点了，张三觉得有点饿了。他拿了些速食食品去加
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
现在来讨论一下如何让这个系统在生活中起作用，还有减少睡眠的特定方法。 有效睡眠计划 填完了个人睡眠评估表了吗？如果还没有，不用翻回去了，一个打印版的表在书后附着。 填完评估表后，对于可以提高睡眠质量的某些生活方式如何改进就应该久了更好的认识。 如果填了体温节律评估表或者做了体温试验，你现在就会对自己体温节律的运转有很好
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
如何减少睡眠？ 减少睡眠是的最佳方法是循序渐进并达到舒适的程度，不要尝试一蹴而就。如果一次就减少2个小时，身体是无法立刻适应的。虽然人们认为那有作用，但我并不推荐。减少睡眠第一个挑战是睡眠周期。正如学到的，最后一个睡眠周期里的REM是最长的。这很自然，大部分人那时候醒来比较容易起床。这个REM大概长达1个小时，因人而异
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
人睡觉时间的目标定在多久？ 每个人都有一个确保白天表现正常的最短睡眠时间，这称之为“核心睡眠”。核心睡眠的时间因人而异，同样也取决于睡眠系统和生活方式。 如果你采用本书提到的方法和行动，核心睡眠时间是可以改变的。睡个好午觉，核心睡眠也会改变。 加利福尼亚大学最近的研究表明每天睡眠时间少于8小时的人活的更久！这个研究同样
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
体温的一点其他知识 正如学到的，体温确实是体内一个让我们在特定时间保持清醒或睡眠状态的时钟。 同样很重要的是，要明白体温的升降是身体感到清醒和疲乏的信号。 不管是什么时候，体温一但下降，人就会感到疲劳，瞌睡；体温一但上升，人就会感到精力充足，警觉，更能集中注意力。 不要错误认为白天某时体温的下降就是需要睡眠。体温在白天
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
缩短睡眠时间 回忆一下当你穿越时区倒时差的时候。如果我们往西飞越两个时区，体温节律仍然处于2小时之前。我们会感到不习惯，要花一段时间体温节律才能适应新时区。 同样，当人要减少睡眠时间，身体也要一段时间来适应。减少睡眠时间最大的问题在于理解睡眠的机制，这需要我们综合全部知识来解决。 第二个问题在于人往往误解他的身体，如果
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
11.你经常锻炼吗？ 是→不是 如果是，什么时候？ 早上 下午 傍晚 夜间 提示：夜间锻炼会引起失眠，会让体温不能下降。但是，轻度的运动就不会有这个问题。 12.你最近有规律的睡眠和起床时间吗？ 是→不是 13.你通常什么时候睡觉？ 14.你通常什么时候起床？ 15.一般情况下，你每晚睡多久？ 如果你最近没有任何睡眠问
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
你是在增强睡眠系统还是在损害它？ 剩下的问题可以帮助判断你决定是否遵照增强睡眠系统的习惯。填完表格后，你会对可以提高的地方有个总体的认识。确定你仔细复习了以上内容和重新回顾了优化睡眠的关键概念。 1.你抽烟吗？ 抽→不抽 提示：如果你抽烟，那么戒烟是你要获得高质量睡眠和减少睡眠时间的第一个步骤。 2.你喝酒的频率是？
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
（二） 光照强度评估 就目前学到的内容，高强度光照对增强睡眠系统有很大的作用。如果人在白天接触到阳光，体温节律会达到更高的点也会下降的迟点。这就会有更佳的睡眠和更少睡眠时间。 如果接触的光照不足，体温变化的幅度就变小，阻止了深度睡眠减少了白天的精力。缺少阳光同样抑制了褪黑激素的分泌，更进一步降低精力和引起睡眠困难。 1
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
一旦填完此表，就可以开始着手减少睡眠了。这时就可以设计出个性化策略来提高睡眠质量，提高精神，缩短睡眠时间。下面开始吧： 个人睡眠评估 （一）基本生理节律评估 第一步是评估体温节律，或是昼夜节律。在附录里有一节提到了一个精确的方法来做体温试验。填写“我的体温节律”表和下面的使用说明。 1.什么时候醒? 2.清早觉得很困吗
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
【第5章个人睡眠计划】 这个计划的最终目标是缩短睡眠时间。但是，必须牢牢记住的是： 为了减少睡眠总时间，首先要提高睡眠质量。 有个流行的说法是，仅仅是逐渐的减少睡眠时间就会有很好的效果。这可能只对某些人有效，而且我更愿意相信是他们做了这本书里提到的提高睡眠质量的方法才有的效果，尽管他们自己并没有意识到。这个方法对其他人
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
失眠只是个信号，而不是病 失眠常常错误的被看成是个问题而加以解决，实际上它只不过是虚弱的睡眠系统的一个表现而已。只要人的睡眠系统很弱，失眠就很有可能发生，而增强睡眠系统的唯一办法就是这本书里提到的方法。相反，失眠症患者往往有不平衡的虚弱的睡眠系统，这就是他们为什么晚上经常醒来而且难以再次入睡。夜间醒来常常发生在睡眠周期
【经典必看】有关睡眠的那些秘密
安眠药--睡眠系统的敌人 安眠药完全是睡眠系统的毒药，它会把短期失眠变成长期失眠。 在19世纪中期，唯一的安眠药是巴贔比贔妥贔酸盐。这个药很危险，超过十倍的剂量就可致命。玛丽莲梦露就是个例子。 安眠药可能会使一个人睡着，但是会有很大副作用，而且残留化学物质在体内长达6天。这些化学物质的副作用会使人白天瞌睡，反胃，视力模