意识焦点练习

20180616 早上五点WBTB后，躺下切换数组，想转移焦点入梦失败，观想中失去意识。 再度醒来回复意识后，想动梦手捏鼻试试，失败。于是静静观察，感受到有点耳鸣，引导放大，感受强烈的轰鸣振动大脑，试着起来失败，想象自己漂浮出来，制造出灵魂出体的感受，然后'灵魂'脱出身体翻滚下床。捏了下鼻子，可以呼吸。 爬上窗要出去，穿窗感受到粘稠度，意识焦点还有些在肉体的感觉，还能感觉到鼻子有点堵，唔，不知道是不是小潜在误导，不理这些感受，我搓手观察梦境窗外景色，把焦点转回梦境，接下就很顺利的飞出窗外。 叮嘱自己不能飞行，脚踏大地，慢慢行走，观察梦境的真实虚幻，感觉还是很难让意识清明起来，谁知道走了没多久，突然间又没法坚持下去，转头走进一个房间...... 最终也没有得逞，梦境转换，进去一个大冒险梦境，半清醒半昏沉，沉迷于不管遇到什么困难都能解决的感受里。

20180719 昨晚睡前跟铁哥吐槽了一下，为了体验下铁哥白天任何时间都能移动焦点入梦的感觉，最近不断尝试，开始还挺有成绩的，但大概是意识领域不断调整太多了，打乱了节奏，后来不禁白天没感觉了，晚上也不清醒了，意识焦点特别顽固。 铁哥毫不留情的大笑，说你放弃一天，必定清明。（铁哥的必定清明如有神助） 醒，四点三十分，上厕所后看两篇小说，回床快切两组还是三组来着，在慢练了两组，发现意识焦点还是特别顽固没法移动，但自我觉得做的特别到位。算了，翻身，继续放松后脑，自我暗示自己待会要抓住醒来的机会。 醒，平躺，立马不动弹，放松后脑一会，焦点好像移动又没移动？然后身体突然左右旋转起来。 验梦，起身既有朦胧视觉，走到窗前看到一片灰朦，爬上窗台要出去，感觉自己钻出防盗网，顿时看到外面星空，然后我又被防盗网缠住了..... 拔不出来脚，又醒，一放松后脑身体就开始旋转，验梦起身感觉视觉又清晰了点，爬上窗台要出去又被防盗网缠住...... 再度醒来，儿子在旁边哭，老婆起来给儿子喂水喝，后来女儿也哭了，我抱起番茄给她喂水，喂四勺子，喝两口，吐两口出来。后来番茄消失在我手里，老婆在远处问我喂水没，我说喂了。 醒，放松后脑一点没感觉也没有，我试一下摇晃身体，发现脖子像摆钟一样左右摇摆......想着假醒？果断验梦起身。 感觉身体感觉更真实了，天好像快亮了，觉得是不是光线射到现实肉眼了，转移注意成功钻出窗户时防盗网没缠住，往空中电缆走去时，眼前慢慢变黑要掉线，开始有些感觉到床了，提前眯眼想象自己抓住电缆，成功。 再度睁眼自己在电缆前，突然觉得很震撼，整个世界变得清晰无比，发亮，树叶郁郁葱葱喜人，阳光特别温暖。观察一下四周，感觉跟现实异常相像，底下行人熙熙囔囔。这是REM深度期了吗，我心里想着。 身体不由自主飞高，左右旋转看向四周观察，我赶紧克制自己停在半空，问起四问。我并没有真切获得答案（梦里没意识到），但开始感觉到觉知不断复苏，脑袋麻麻凉凉的，然后果断睁开眼睛！ 梦境消失了，而我也不知何处。好像没过多久，身体的感觉回来了，眼前还发着白光，眼皮不断抽搐着像抽筋似的...... 一阵无言，特别懊恼，知道自己错了，但这时我没意识到眼前慢慢透明起来，自己躺在床上，窗帘拉开，外面阳光明媚，但是自己可以直接看到外面的街道，就像是躺在一楼似的。 老婆走过来，吻了我一下问我想什么，我想了一下没告诉她超觉的事，就说我刚做清醒梦了。她哦了一下说你左边裤跟怎么湿了，我低头看了一下说，刚才梦到把姐姐的女儿番茄当成我女儿了，喂水时她吐到我腿上。老婆无语笑了笑 我还没怀孕你就做胎梦了。 醒，感觉我此时是黑人脸，那个我在哪里我在干什么...... 自我检讨：四问做的根本不到位，觉知没得到根本的复苏，被小潜糊弄了。并没有本质意识到梦境虚幻，梦境和梦里意识本是一体。总而言之心里还是着急了，没有踏实。

20180721 醒，厕所后看了两篇小说，快切三组。慢切平躺一组，右侧躺一组移动焦点快成时失败（放松后脑快进入状态，一片清凉时又突然弹回清醒了）。左侧躺一组，耳鸣快成时又突然失败。感觉今天火候掌握不对，放弃，转为等待待会醒来，于是平躺一组切换睡着。 醒，放松后脑有异样感觉，验梦成功。起身，走到窗边出去，穿过窗户时特意保持大脑空白什么也不想，然后撕开防盗网出去......没被缠住。 我飞在天上，窗外是夜晚，但是潜意识只塑造了左边的星空，镇上都是高楼大厦（其实不是），街上空无一人。正打算做四问提升觉知，突然间就想起任务（潜意识干扰了），寻找水源。正想要挖个洞之类的，潜意识又突然让我想起，现实对面的高楼后面有一个喷水池（其实没有）。 飞越前面的高楼 ，我看到地上一个喷水池，降落地上我朝水池走去，开始想象水池很温暖，待会进入水池的我就像是回到母亲体内一样。刚进入水池，发现水池就分成了两部分，里面那部分水更深，潜意识让我觉得告诉我里面效果更好。又费力的往里面走，掉线，醒。 醒来试了一下放松后脑没感觉，就开始忆梦，忆梦时脑海出现电影，一个是我刷着微信，铁哥说了四个字特别逗，但是我看到的确实逻辑不顺的四个字，心里想着记下来明天发出去。后面看到新人群eminem问铁哥，我给他的回复是第二步较难还是第三步较难，铁哥回答，醒来不动最难。忆梦完后试着放松后脑无果，睡着。 再度醒来是被老婆的闹钟弄醒，再度回忆觉得之前明明是假醒了。 总结：今天犯的错误很多，移动焦点火候还是要多多练习得到更多感悟。 做任务时必须争取每次都要做一次四问，必须让每个清醒梦觉知得到最起码的改善，打下基础。 掉线时竟然没有试着续梦，失策，被潜意识干扰太多。 假醒再向梦里移动焦点反馈不清是早已知道的，这次竟然没捏鼻验梦太失策，就算担心肉体感受冲淡梦，下次也要记得双保险，移动梦手试试。

20180729（四问提升觉知失败） 醒，上厕所后WBTB，回床六组快切，慢切两组。第二组慢切时眼前出现画面，我在和一群人再包厢吃饭，我夹起一块炒鸡肉。 嗯，焦点松动了，稳妥点，再来第三组再移动焦点吧？于是第三组还没开始，焦点已经移入梦......失控。 再度醒来，放松后脑无果，感觉到左手拇指食指松动了，不知为啥脑残只试了两下动梦指，就跑去放大耳鸣。最后，焦点移回现实，一无所得的回复意识清醒。 验梦，然后深刻自我检讨，明明都告诫自己不要再混淆了，睡觉时要果断，专注。都出现画面焦点松动了你还要咋样，非切换第三组做什么？还有刚才梦指明明松动了，为毛非要去农耳鸣？你是不是傻。 此时我还没有睁眼，快速切换两组后捏鼻，然后翻身打算慢切试试，慢切一组后观察身心，发觉似乎还有可能性，焦点感觉并不顽固，耳鸣有放大的可能性。我试了下捏动食指拇指，想要引动梦手不行，于是就果断放大耳鸣。 放大...不行...专注聚焦...糟了有点尿急肾虚吗...不行得专注聚焦...放大...不行得忘记尿急...再专注聚焦...专注聚焦... 咦，耳鸣放大了，意识随之恍惚。不过感觉不强烈，像是没入梦。试了梦手捏鼻，感觉梦手和身体都很虚幻，像是我幻想出来的。 直接起身不能，老有种坚持翻身的话，焦点就会牵连住肉体。我引动虚幻的梦手抓住床沿，意想梦手把自己拉下床。 成功飘下床，我穿出窗户，然后被不知什么东西缠住，用力挣脱时有点肉体牵连感。意想把自己送出去，未果，但也没有了被缠住。 我看了下周围，一片模糊。我站在树顶，用力搓了搓脸和手，场景稍微清晰了点。观察四周，我开始四问，醒时我我我是谁，心里还响起饶舌音乐的声音。不对，四问不是这样，不能被干扰，想一下四问是什么！天旋地转，掉线。 放大耳鸣，验梦下床，这次起身很顺利，周围也开始清晰起来。窗户什么都模拟清楚了，我做了一个推开窗户的动作，防盗网变成推拉窗。 然后我转身倒着飞出去，想要看看潜意识怎么缠住我，结果一切顺利...... 倒着飞到树顶树叶旁，我看了下树叶，心里故意想了下会缠住我，顿时树叶变成手掌抓住我的脚。我去，挥手想象手掌如刀把树枝砍断。 搓了下手观察四周，感觉梦境变得很清晰，心想到梦深处了？觉得周围有点不对，回头看了下自己出来的房间，发现周围的两层楼房全都变成六七层的高楼，但外墙装修不变。 意识回复的不错，清楚想起四问，我一句一句的问自己，并试图尽可能提升觉知，觉知逐步提升后发现周围天旋地转。不行！慌乱中赶紧寻找眼睛想睁开。 意识回复清醒我回到床上，放大耳鸣未果，验梦真醒。从右侧睡翻去左侧睡，想要再切换两组然后在移动焦点......不行尿急真忍不住了 总结：晚上状态有别，焦点松动了，移动焦点时不要那么畏手畏脚，不要再混淆了。 怎么两次掉线都记不得续梦，要警惕要改。 今晚内心对话怎么这么多，睡着了怎么还是话唠？ 哎，四问要提升足够的觉知程度，还要稳定梦境同时去观察，我要做的太多了，还不够。下次试一下把梦境深化的足够稳定，再去试试吧。

昨晚睡前异步法时，画面一个接一个，还都是些简短的小故事，其中一个故事特有意思......其实也就记得这个故事。 我跟木屋哥在一个大房间里面，应该是科研房间，很多穿着白大褂的走来走去。木屋哥躺在床上，我心里想着才不跟木屋哥躺一个床......示意白大褂拿一个椅子给我，我想要半躺着练习。之后的故事因为我及时拉回注意力在身体上，所以没有后续情节了。 后面也是这样，焦点每次都有种想要偏移进画面的冲动，我克制着自己拉回来，告诉自己要体验的是异步法。 不过因为最终也没去试验，也不知道能否把焦点偏移进去，因为专注迅速偏移焦点的功夫掌握的还不够好，想要移动不小心就破坏了。 但最后异步法也没有下文，一个好久没联系的同学骑摩托车去玩，坏在半路上要我去救他，打断了异步法的进程。

@宇宙之铁 铁哥，今天六点二十二分上厕所时，我看到了您的回复，本来想回复的，觉得有时候焦点重叠时，感受就是部分梦体能活动，但还是有肉体的存在。 后来想想还是醒来再说吧，回床几组快慢太玄就进入了状态，我第一次感受到了梦鼻！好像有些沉重坠坠的感觉，但是聚焦意识仔细感受，又觉得很轻灵，似乎鼻子根本不存在。 毫不怀疑，我遇到了梦鼻，我试了想像引动了两根梦指去捏它，一开始验梦的感觉还很虚幻，后来甚至梦鼻都被梦指捏扁了。 但这时候焦点也没有完全转移入梦中，我可以很肯定还是肉体做主，一起身必定是肉体。 后来我应对失措，竟然打算翻身再试试，翻身后我直接抬手捏鼻，果然动的是肉手，验梦也是现实，然后翻身后没几秒就睡着。 现在想想，我当时应该以梦鼻为中心继续聚焦，加上点想象，捏着鼻子把自己提出来，或者甩出去才对，不能翻身的。 再次醒来，还是翻身的姿势，感觉睡得很满足，看时间都八点三十八了。 铁哥，我现在有点疑惑。我觉得是不好焦点重叠态时，虽然肉体感受为主，但还是聚焦出了梦体的感觉，是不是这个时候也消耗了做清醒梦需要的物质，消耗了REM时间。 因为在这个时候没有移动成功的话，之后我会睡得死沉死沉，感觉都是NREM睡眠了，完全感觉不到自己做梦。

2018.08.09 回顾一下这段时间的练习，白天时候的完全清醒转移焦点卡住了，大多数都失败了，唯有两次移动成功却也进入意识不能自主状态。 不过有点奇怪，不知道为什么收缩焦点和扩大焦点会让我觉得很难做到，往一个方向送出焦点会容易些。 晚上开始能感受到自己做梦了，两次知梦，如同不知，虽然时间长情节有趣，也跟普通梦没有多少区别，梦里的''我''终究不是我。总体感受，瓶颈越来越松动。 今早最后一次醒来，老婆过来叠被子，躺在床上不动，切换两组后我把焦点送出。 先是从天花板出来，不过后面模模糊糊难以为继，断断续续饶了一个弯又回到门前的大路上 ，此时又看到场景。心里突然想到，想要扰房子一圈，又右拐进小巷子。沿着后门的路，往去小学的小路走。 记忆似乎回到了从前，焦点穿越回去过去，重走了当年的上学路，回到学校，见到当年的人与事。以前的老学校，新马路扭曲变回老马路。 场景越来越稳定，在重要的人生节点之一，我附身到过去的我身上，圆满了当年的遗憾。 时间往前推，再回去悉尼一次？焦点继续穿越时空，但是场景却越来越不稳定，在高速路上，焦点坚决的弹回了现实。发现眼睛有些发热，似乎想要流泪，心灵有种满足感，好像再活了一次。 焦点穿越的不是时空，也不是物质世界。那些是我的记忆，我的所思所想，我的泪和笑。我看我是练成观想了，不过也不赖，至少觉得很满足。

20180811 醒，六点快四十，洗个脸看小说到七点，然后耳塞眼罩走起。 昨天一觉睡了八个半小时，最后也硬是太玄练出状态，但最后一直没法彻底移动焦点，本来以为不会成功，但最后竟然也移动两次，可惜大意没抓住机会，陷入痴傻状态，直到恢复清醒才反应过来。 今天练习提醒了下自己，觉得昨天除了睡太多之外，是不是也因为一开始太警惕了，快成功时又让意识太松散？今天找一个度先。 四六组快切后转为两组慢切，感觉到焦点松动后，先让意识松散一下，再突然拉回来一下子聚焦移动。 梦手捏鼻，沈脑耳鸣......不行，也就尝试几秒到十来秒左右，果断放弃，作为切换下步，直到感觉焦点松动再如上所试。 两组不行，验梦转为侧切，打算抓醒来瞬间了，结果感觉侧睡一组就觉得特别别扭，只好验梦转平躺。平躺两组移动焦点成功。 眼前逐渐出现模糊画面，我半躺在什么地方，意识也有点懵。感察一下身体，一个机灵就跪了下来，因为意识无意间想到睡前看到的小说情节。 立马捏鼻验梦，意识恢复清醒，心里突然想着醒来得跟铁哥说一下，好像抓到诀窍了。我看了一下房间 ，在衣物间里面，出门右转走到底就是临街房间，左转就是后门阳台。 出门左转，走几步就瞬移到阳台，梦境偷了懒。我趴在阳台上看了看天空，又细细看了地面，眼前突然清晰明亮起来，这个梦境质量突然变得好高，REM了吗？ 我直接头朝地跳楼，心里想着怎么记得是哪个铁匠梦记这样做过了？头快撞到地面时我想着会不会疼，结果突然间停住，身体转动了下，我慢慢躺会地面，面朝跳下来的阳台...... 闭眼，切换场景，意念焦点移动到春暖花开，有水源存在的地方，想象了下。 焦点移动，我出现在一片灰蒙蒙的空间，像是灰色大雾天，所有的雾气都透着一粒粒光，好像光源无处不在。 我走着不知目的，不行不能这样。闭眼，直接聚焦后脑一沉。巨大轰鸣耳边响起，我回到床上。 验梦起床，撩开窗帘要出去，突然间想到木屋哥的梦记，然后被缠住.....我转头对窗帘说急啥，这么喜欢就跟我走呗，我带你外面啊，然后我就可以飞出去了。 回头看看，发现是一扇窗户卡在我后面，我把它拎起来。飞在空中观察四周，发现场景清晰，车水马龙。低头看一辆重型洒水车开过来，俯冲飞下，窗户君举在前头，洒水车撞上我......前面的窗户君，窗户君碎了，拜拜。 我转身飞到天上，不知道怎么寻找水源，于是想象前方低矮民房后面必定有水井。飞下去，走进民房后面，果然发现一个盖着的水井，踢开水泥井盖，其实更像是自己消失了。 泡进水井里面，发现自己怎么裸体了？打算开始聚焦身体时，水井前面的楼房墙上有窗户，里面探出个女人跟我说话，我才发现那是早餐店。 ''你不能在里面洗澡呀'' ''嗯知道，我就洗洗澡''默念我在做梦。 ''水这么脏你还要洗吗'' ''我不怕''我低头看有一点点青苔而已，我在做梦。 ''你这样洗澡待会我怎么做生意呀'' ''嗯我就洗洗澡''今天的小潜好烦，我在做梦。 ''那好吧，你就只能洗澡，不能做别的事情哦，这个水我要拿来做生意的'' 可能小潜发现我的脸皮有点厚了，女老板消失了，我一直默念我在做梦防止被小潜忽悠，其实跟她的对话也是意识上的，并没有声音。 我开始四问，提升自我意识。井水清凉，我默默告诉自己，这个水可以清洗身上的污垢，让自己变得更强更健康。同时我去聚焦现实身体，不过感受到的肉体手脚没有以前真实，可能是因为没有闭眼细细感受的关系，还是太久没这样做了？ 又是四问又是聚焦身体，我感觉此时我的自我意识特别完善，我观察四周，寻找梦的虚幻处。虽然这个梦清晰无比，我发现了很多细节，把眼前的画面放大，可以看到一粒粒像是像素的点。 啊，我确实在做梦，寻找那双眼睛，睁开。我感觉到我的肉眼，然后我醒了...... 下沉后脑试了一下，然后抬起梦手验梦，确实是真醒。不过上个太玄的效果还在，可以感受到身心还是处于焦点松动的状态。我放弃再度移动焦点入梦的打算，开始回忆梦境，总结得失。 不知多久，可能十多秒后，焦点移回现实，身心彻底醒来。回忆完梦境的我，没有动弹，也没去看手机，领导有事自己会找我，佛系了，上班一个多月昨天才得到白天的休息...... 不如再来一次吧，慢切三组还是四组那样，记不得了，因为老婆进来收拾东西，看样子七点多还是八点了，她要上班了。老婆走后越躺越难受，觉得会像昨天那样出现异步状态，不过昨天窒息关还是失败了。于是验梦左侧睡，慢切两组还是三组了，节奏很缓慢，得让意识松散了再拉回来，后抓住画面移动焦点入梦。 场景逐渐出现，楼梯前，中间客厅，就是衣物间右转后的第一个客厅。脚步声，老妈的声音，像是去买菜，还是买菜回来。我开始出现在场景里，观想入梦成功了？ 看了下楼梯，我意念自己跑上楼梯，增强入梦感受。上楼后我好像看到姐姐，不过场景还是有点模糊，有点晃动，同时还有铁哥的声音跟我说话，这下子你知道灰雾空间出自哪里了吧。我思考了下，依稀记得好像是本小说，然后就觉得场景不稳定，于是赶紧收束思绪。 我要跳楼增强入梦感！跑到阳台前，跃身一跳！ 看了地面......我是不是该验梦再跳啊，怎么这楼变得这么高！ 伸手抓住一个阳台刹车，松手，抓住下个阳台，大概五六层楼后我脚踩实地，验梦，抬头一看，怎么也得有六层楼。 画面早已经变得清晰了，我走在街上，只有我一人，我看了四周一下直接开始超觉。 醒来......下沉后脑抬梦手试一下，真醒，不过感觉状态不稳定，不过也没有试着再度入梦。稍微回忆一下梦境，几秒身心状态就醒来了。 也好，专心回忆一下两次超觉，总结一下得失。后来想着要不要再试一下，外面竟然有人放烟花，起床看看时间快九点二十了，看恐怖小说恢复下清醒然后起来吃早餐。 总结：好久没在梦里聚焦身体，有点生疏了。超觉虽然自我意识恢复的很完善，对梦的虚幻有一定的体会，但这次没有意识到梦境和''我''本是一体，只单单提升了''我''的自我意识，下次得注意一下。

@百安一度_晨新 我不是你没法体会到你的恐惧，我相信我也有心魔，只是不知道它怎么体现，也不知道它体现后我会怎么做。说不定修梦修没了也可能，不出现谁也不知道，你应该感谢这次心魔，发现问题总比没发现好...... 能够了解到自己的只有自己，心理师也是逐步引导你，帮你解剖自身问题。 修梦也是修心，铁哥说的那么棒，已经说出问题了。咱们铁匠破除的观念太多了，没有泥偶神佛，也没有精神偶像帮助自己，人的心灵脆弱，这时候要是有个虚幻完美无比强大的形象，应该可以很好的帮助你。开玩笑，你要是虔诚的共产主义者，这个信仰都足以打破你的心魔也说不定。 传统修行没法帮你，你也没有信仰，这时候就应该像帆姐那样逐步解剖自身，寻找问题所在，去接纳它。硬的不行，就来软的......

坐着训练了一下意识焦点，几组快切后，试着练了梦手捏鼻，沉脑耳鸣，然后焦点投送、收缩、扩大。 然后躺着练习了四六组组快切，两组慢切，打算开始挪移。 电话响起，验梦起身看又是院长，今天这待命变成休假，休假也不像休假，这是你第三次电话了吧，院长...... 继续戴上眼罩耳塞，六组快切后直接开始挪移，把身体当成焦点，在床上移动来移动去。 不知何时恍惚，感觉上很快～ 场景，我坐着练习焦点，因为困了，身体东倒西歪，然后焦点岿然不动立在中间。 一个激灵，发现我躺在床上，试着挪移身体，感觉到也看到身体不点变换扭曲如同幻影，然后一个焦点就在中间不动。 心里闪现一个念头，太棒了，这难道我突破最快清醒入梦入梦记录了吗，这么轻松。 验梦起身，但是还感受到我的身体还在床上，背有点沉。想要从窗户出去，看到防盗网清楚分明，当成窗户推开后，要出去时又被缠住。 看着街中间的电缆，意念焦点移动过去，然后就移动过去眼前就看到电缆，此时再次感受到沉重的背部，弹回床。 在床上直接投送焦点快速移动，直奔后门走，似乎速度太快，帧数有点低。 到了后门后看到一望无际的小平原，都是低矮房子。（现实后面是高楼，视野被挡住了） 直接以意识焦点的形式飞，速度快到潜意识无法再造梦，最后明明一栋高楼右边是空地，我从右边过却钻进一片茫茫然白色里。 焦点弹回原地，刚才后厅阳台处，此时眼前看到的是一栋高楼。我直接往天上飞，同样是及其快的速度，飞到天空之上后的云气里面。 又再度钻进茫茫然白色里面，钻呀钻呀钻，钻到焦点变回身体，我双手上举，最后碰到天花板...... 左右四顾，这是我家浴室，意识突然闪过铁哥说的一句话，我第一次超觉成功就是在浴室里。 立马啥也没做就开始超觉，睁开眼睛，感觉我的肉眼都睁开了，肉眼看到了天花板。醒，还是闭着眼，焦点还处在重叠态。看到天花板的感觉渐渐消失，沉后脑感觉很棒，似乎还能续接上。不过想起入梦时的那个念头，我打算回忆梦境后起来看看时间。 回忆中身心状态逐步苏醒，忆梦结束后我起来看了下时间。电话打来是14：54，现在时间15：36。四十分钟，除去练习和忆梦，入梦速度确实蛮了，但是比起以前分钟和秒入，倒也没突破记录。 不过以前像是无意识间抓住了状态，远没有现在这么轻松自然，就是自己松动焦点，移动焦点。训练焦点终于获得成果，希望这是常态吧～ 总结：最近超觉错误多多，得暂时放下，转回梦里练习焦点转化和重启......丰胸秘技。 接客人的零碎时间，再接再厉，天视地听神功走起。

20180813 被坑来医院也没法子，九点半的时候看到两个司机都不在了，没人干扰正是好时候。 关灯戴上耳塞，大概六组快切后慢切了两组，梦手捏鼻沉脑耳鸣来了两次，开始练习焦点投送、收缩、扩大。 不知道怎么回事，练习特别有感觉，前面的太玄很迅速就促进了状态的深化，后面的聚焦就变得很容易，几乎不会突然、或者说很少弹回现实。 聚焦后脑，收缩意识进去，如同缩成一团球。静静呆着意念后脑放松，觉得后脑很舒服，意识很自在。 不过也无法体验到之前那次收缩的感受，不知道是做的还不够到位，还是意识体验本就千差万别。 待了一会，把焦点投送出去，出来后就看到了对面司机的床。不知道为啥，只有中间圆圈部分有光，可以感觉到颜色，类似余光的部分是灰暗的。 焦点在房间里面转了一圈，感觉到桌子，洗手台，有一丝冲动想要进去镜子看看，不过放弃了接着转下去。这个过程都是焦点靠近了才能看到，或者说感觉到场景和物体，不过也是中间有光有颜色其余灰暗。 焦点从我的床顶穿下去，看到床上一片灰暗，光都没有了，也没看到我，聚焦一下现实，肉体还在床上。不知道为什么精神世界里没看我。 穿过墙去外面看了一下，外面倒也没黑，但是都是灰灰的，意识突然想起立群的朋友，最后又回来房间转了一圈。 焦点停在房间中间，试着让它扩大扩散，渐渐体会这种感觉，不太容易，似乎有些体会，但很不明显，若有若无的感觉到焦点包裹着房间的一切。 开门声，两个司机进来了，聊天说话，抽烟。我难以为继，坚持了一会，焦点还是弹回现实，难以继续聚焦下去。有点烦躁，只好起来。 后来十点半两个司机走了后，又试了一下，这次不知道为啥了，精神很涣散，无法聚焦无法练习，只好放弃。

20180816（不由自主再次尝试超觉） 睡到六点半才有状态去练习，之前醒来两次，身心状态紊乱练习都昏睡过去，还好今天有时间睡到饱。 六组快切四组慢切左右，试了两次梦手捏鼻和沈脑耳鸣，没有主动移动成功。后来在沉脑耳鸣时，越聚焦越深一直觉得还没到最好时机，结果最后就失控了，焦点移动成功没反应过来。 后来终于做了个梦，梦见我坐爸爸房间的地板上，电脑桌的位置变成个沙发椅，我枕着一个柱子靠在沙发椅上练习。 聚焦听耳鸣，嗡嗡轻微又变大，结果又变小了，再度聚焦尝试，又失败，柱子倒下来，我头枕着沙发椅，再度练习，嗡嗡作响脑袋都麻了。 成功了，也意识到自己在做梦，捏鼻成功。走两步，瞬移到后面阳台。 阳台后面是一望无际的平原，我飞起来，看着底下点缀者各式各样的房子，随着飞翔。我看到欧洲小城堡，澳洲的小别墅，还有中国的乡村民居。 这个梦的质量特别高，那些植被草原绿得都快出水了，蓝天白云很美丽，天空像蓝玛瑙，白云在脚底下变幻。 我飞翔着，最后伫立半空，张开双手大喊： 让这个梦境变得清晰点（有些效果，但不太明显） 让我的意识变得更加清醒（当时也没觉得没多清醒） 给我看点神奇的东西吧（最后啥也没看到）。 可能是神奇的东西让我想到了超觉，我开始旋转观察四周，梦境很真实梦里的我没体会出梦境的虚幻。我挖开手臂，只看到了白色没看到血，有点感觉到梦体的虚幻，最后有点想把胸膛撕开看看 ，不过不知为啥没有去做。 再度看了一下四周，梦里的我没有想起四问，然后开始寻找眼睛，睁开！ 有一丝异样，梦境在下一秒崩溃。 醒，沈脑耳鸣，很有感觉，还没验梦，闹钟想起赶紧去关掉。突然意识到，戴上眼罩怎么看到手机的，假醒？！ 再度醒来，沈脑耳鸣，调焦的过程，聚焦时候自己有个身体右侧躺着，而此时沈脑耳鸣聚焦的我是平躺着？！难道又是假醒？！ 再度醒来，右侧躺，再度沈脑耳鸣。 感觉到老婆进来开柜子换衣服，看来是八点左右了。因为媳妇活动的关系，调焦的过程难免分出意识去关注她。可能不专心的关系，焦点移动失控陷入痴傻状态。 后来恢复意识，再度沈脑耳鸣时，移动入闪现出来的画面，我骑着摩托车，然而没油了。画面变成连续的场景，动作感参与感增加，而此时的我自我意识越来越低，几乎就是普通梦了。 场景崩溃，再度醒来，看看手机，八点四十。 询问一下老婆，八点十分进去房间。看来调焦移动焦点时，体会到现实梦境的重叠态。 总结：可能是六点半起来练习没给自己明确的暗示，要在梦里练习焦点移动和变化，所以又去超觉了。没办法，那是自我的本能渴望。

20180817（火焰燃烧旧伤处失败） 昨晚一点才回来，今天睡到七点半才有精神，不过时间也不早了，上个厕所就回床练习。 六组快切两组慢切左右，就开始试着梦手捏鼻沈脑耳鸣，身心还是有点累，感觉很难聚焦，期间老婆应该进来换衣服过。左右翻身各一次，想要寻找舒服的姿势聚焦，最后沈脑时失去意识。 醒，感觉一片混沌，没有身体感觉。我也让意识迅速沈脑，不过没有收到反馈。 身体感觉回复，我似乎卷缩着躺在硬邦邦的桌子上，意识感觉到我的位置应该是在爸爸房间里的桌子上。 思维还有点混沌，模糊间好像听到老婆在我身边活动，不理会想要继续练习。 这时候老婆好像对儿子说话，你看你爸在装睡，你去逗逗他。 感觉什么爬到我身边，应该是我儿子，他在拉我头发...... 一拉，我被儿子扯着快掉下桌子，然后又回到原位。 又拉，重复上面。我不管，装死，继续想要沈脑。 嗯，不太对？儿子也消失了。我试着意念他还在拉我头发，不过这回一鼓作气。我掉下桌子，哦，原来我在做梦，捏鼻。 眼皮很沉重，感觉不能打开。不管，意念我瞬移到后厅阳台，无效。 闭着眼睛我模糊着走去后厅位置，没几步，感觉到周围场景似乎有变化，我就撞到墙。嗯，应该到啦，这时候可以睁开眼睛了。我往右走，睁开眼睛。 看到后厅的阳台，场景还有些模糊，随着我走去，逐渐清晰，当我走到阳台可以看到后面的景色时，已经变得很高清了。我拿起双手，看到五指清楚无比，无形间再度深化了梦境。 起飞，看到后厅后面这次不是空地，多了个两层的平房。我飞远后回头看我的房子，变成六七层的高楼。 往前飞，前面左边远处，有用金黄色琉璃瓦装修的楼房，前面看着富丽堂皇，可是仔细一看却是一堵墙而已，后面根本没啥。这时候想起某些景区的风景墙。 此时我右边，有一栋楼，我要干什么呢？有点想找...... 我一层楼一层楼的降落，从窗外看楼房里面有啥。看到一个窗里面有个大床，装修的很喜庆，似乎是婚房，不过进去后也没找到新娘。 转了一圈后出门一看，是一条长走廊，有很多房门，我意念新娘就在一个房间，正要向前走去。眼前一黑，赶紧意念手掌摩擦，还是掉线了。 意识马上聚焦后脑一沉，沉，沉...... 好像没反应，却进入脑海内的画面，我在一个无比大的房间里面，窗户也奇大无比，衬托的躺在地上的我无比渺小。 窗外巨大无比的铁哥笑着跑过来，木屋哥跟在后面，动作和声音有种莫名的魔性。留着性感小胡子的巨人铁哥看了窗内地上的我，威武苍凉的哈哈笑到（声音很魔性），臭小子你又需要我帮忙了吧，声音依旧很魔性。巨人铁哥伸出两个手指穿过窗户，捏着我头发把我提拉了一下。 如梦初醒，我抬手捏鼻验梦，此时的我回到了爸的房间窗户地下。穿过窗户，我转悠一圈看周围场景，房子和现实似是而非，光源温暖不刺人，就像春日还是冬日午后的感觉。 我降落到对面亮安居瓷砖店门前，左右四顾，在想着我要做什么。这个梦周围人群蛮多，有男有女，我却没有上个梦的需求，突然间想起我要做什么了，寻找火源。 看到小孩子在玩鞭炮，地上还有炮纸堆积在一起，我意念裤兜里有火机，装作打火的样子把火机丢在上面，然后烧起来的同时，看到一个喷火烟花桶也喷射出火焰。 火焰很小，烟花很大，我坐在火上面，意念大火燃烧全身。没啥感觉，我抓起烟花对着腰伤处，感觉烟火烧的腰伤处暖洋洋的。 正打算聚焦现实身体，老婆跑过来，一把抓住烟花丢掉，说练这个没啥用，不如抓虫。啊，抓什么虫子，我懵逼了。 老婆指了指旁边的一个小男孩，说他身体里有虫，帮他打虫。 我懵逼了，做梦是一个人的事，我怎么帮人打虫子？ 醒，意沉后脑没有多少反应，而且手机嘟嘟有来信提示音，搞得我提心吊胆，只好匆匆忆梦拿起手机一看。

20180820（超觉没有深刻意识到梦境虚幻和梦我一体） 大概是过于疲劳，十二点睡五点起，醒来应对失败，沈脑耳鸣放大成功了，没及时捏鼻转移焦点，反而又转回切换到醒来。 后来上厕所，WBTB后练习时意愿调动不充分，做的不到位慢切两组就睡着。 后面来醒来沈脑后入梦却忘记验梦，许是疲劳所致。 醒，七点，回床练习 ，直接慢切四组左右就睡着了。 再度醒来，沈脑时看到一个手机短信画面，成功抓住维持，加入了手指滑动查看上下文。想要直接焦点进入失败，画面崩溃醒来，可能我应该直接抬梦手验梦转移焦点才对。 后迅速调动起意愿，快切可能四组左右转为梦手捏鼻和沉脑耳鸣。不记得第几次沈脑，第三次还是第四次，也有可能是睡着了。 在把意识聚焦收缩回后脑时，一放松，后脑一片空灵清凉仿佛变轻了（其实我几乎每次都是这样，说是沈脑，基本没沉过），顺便试着放大耳鸣，几秒不成功就放弃，继续放松后脑一会再试试。 在放松的时候走神了，看到一个画面，我走到妈住的房间时，发现一个大蟑螂，我抬脚一踩差点没踩到。空中跟着蟑螂的足迹晃了一下，成功追上踩弄得四分五裂，脏的我难受，赶紧找簸箕扫却怎么也扫不完。 突然惊醒我怎么这么沉迷，然后就画面破碎，我躺着试着翻动一下梦体成功，捏鼻下床。 眼睛睁不开，想象一个地方想要瞬移过去失败。就这样活动吧，全靠想象，后面翻窗时遇到阻扰，钻出去还有牵动身体感，这时我睁开眼睛获得视觉。 梦境初始清晰度还行，我环顾一圈朝左边飞去，看到一个巨大的钟楼，中间时钟上面敲钟那种，通体铁灰色，而周围的房子有些香港的感觉。 路过的两个房子，霓虹灯广告招牌字体明晰无乱码，灌输给我的意思也正确。因为招牌名字有趣，梦里提醒自己一定要记住，结果现在也记不太清楚了。一个招牌是什么通讯公司，一个是通讯什么公司。 明明是往左边飞的，飞着飞着，左边的陌生街景变回了右边的熟悉街景。我降落，观察周围，梦里惊讶NPC怎么这么多，熙熙攘攘的人流，大都是熟人而且围着我观看。 我还记得睡前的任务目标，观察了一下，没有感悟到梦境的虚幻，就想要尝试超觉。及时醒悟，开始四问，有点想到睡前的事情，和之前躲避车祸的事，似乎有了些对梦境虚幻的感悟。 不过看了周围人群和场景，还是觉得这个梦很真实，此刻突然感觉到梦境有些不稳，只好赶紧试着睁开眼睛。 醒来，续梦失败，开始忆梦，着重试着记忆了招牌名字，当时确实是记住了...... 忆梦时睡着，假醒没察觉，转为普通梦，后醒来，试图抓醒来机会没成，转为训练一下意识焦点。结束后起床，看时间九点二十。 哎，超觉对控梦的要求太高了。