每天晚上就是睡不着放松20分钟没反映反而精神越加好

清醒梦的练习要依靠放松，这是一个非常大的误区。放松一说源自传统的精神修炼，如打坐、冥想等等。大家想想，在完全清醒的状态下，用意念将身体放松到几乎完全不受控制的状态，谈何容易啊。这就是为什么传统的修炼方式往往要求几年甚至更长的时间才能入门的主要原因之一。而咱们练习清明梦则选择了一条捷径--睡觉！对，就是睡觉！任何人都能睡觉，这就是最快速最有效的放松！只要我们能在睡觉的时候回复意识的清醒就行了。 传统的放松练习，非但起不到什么效果，往往还有负面作用。因为放松不得其法，导致身体更加僵硬，甚至产生心理上的烦躁，这是很常见的事。另外，传统的放松手段还有一个目的，就是要让你的意识保持在一个非常清醒的状态。那么请问你还做什么梦？如果你放松放松着睡着了，那么对不起，你并不真懂得放松。你那个说白了，就叫做睡觉。 另外我还要强调一点。梦，发生在快速动眼期。在人刚刚睡下的时候（午睡除外），首先进入的是长时间的NREM即非快速动眼期。这个阶段是很难有梦的。即使有，也不清晰，还影响睡眠。试图一躺下就靠放松来入梦，除了象前面说的很难成功并影响休息之外，即使偶尔成功了，也是进入的NREM。这个时候很难有高质量的出体体验。同时，在本来该好好休息的时候没有休息，还会损害健康。作为老手，偶尔玩儿一玩儿没问题，但是新手应该避免这样做，没有意义。这是科学。请尊重科学！