2025年8月23日（一次出体） 于10点睡，一觉到14点左右 第一次清醒（出体） 想放屁，呼吸喉咙有些痛，感觉我正在打呼噜，不过获取了我很容易进入灵态这个感觉，执行技巧，技巧起效 分离后一直在家里逛，爬着触摸摆弄各种小物件（因为视觉一直不怎么好），最后来到对面，看到是厂房，顿时一堆虚假记忆涌入心头，我问我妈今天我弟做
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月22日（无灵态） 每次清醒都忘记执行技巧，犯手机瘾了
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月21日（一次出体） 第一次清醒（出体） 忘记了 剩下的清醒忘记灵态练习
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月20日（四次出体均为多次分离） 如果只有一次，且醒后记下来，那很美好，如果多次出体，醒后要将其整理记下来，是一件痛苦的事（即便我在出体后多次回忆和整理，个别醒后也进行整理） 我每天都要面临这种痛苦 第一次清醒（出体多次分离） 忘记大半略过不记 第二次清醒（出体多次分离） 分离后直接开到学校，专门去一间教室
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月19日（两次出体，一次灵态未识别） 于9点睡 第一次清醒（灵态未识别） 从技巧中并没有发现起效，执行技巧中睡着了 第二次清醒 尿急去上厕所后回忆中发现上一次清醒从一开始就是处于灵态中了，因为回忆到在执行技巧中我爸在开我的门了（具体发生什么已经忘记），已经形成一套很有逻辑的剧情了 去仔细回忆时，在此次造成的
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月18日（两次出体） 第一次清醒 有尿意，想起灵态练习，但产生“懒惰”（对练习），放任懒惰，上厕所，回来继续默念直到睡着 第二次清醒（出体） 这次基本遗忘 第三次清醒（出体） 现实感十分强烈，但不碍事，仍然产生‘一会很容易进入灵态’ 开始想行动计划是什么（表扬），想上一次出体就是因为没想这些所以总是遗忘 想
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月17日（一次出体） 今天于17点才休息 第一次清醒（出体） 醒，“无法或者很难进入灵态”这感觉起来了。 即使完全理解该感觉发生的原理，且对这感觉采取直接面对措施，且在十分熟练的情况 这种“很难或者无法进入灵态”感觉仍然频繁产生 以前在不理解感觉系统时，在面对这一感觉产生的时候，是特别的无助 在不够强大的过
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月16日【午睡】【下】（一次出体） 于12点半左右再次睡 第一次清醒 醒，先想起有没有人给我发消息，总感觉有些事情没有处理，于是点开手机看，发现没有（这是由于要睡觉的时候有人给我发消息问我在不在，如果这个人对我不重要，我通常不会理会，然后就睡着了） 尽管很快想起灵态，但心里下意识觉得“无用了”（十分自然，就
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月16日【晨睡】【中】（一次灵态未分离） 今天放假 约9点开始第二次睡觉 第一次清醒（灵态未分离） 听着知识，很困，我知道很快就完睡着，于是做暗示默念还有要一会醒后做哪些技巧 第一次清醒（灵态未分离） 声音仍然在播放，并没有下意识关掉声音，而是想起灵态练习，很清楚知道声音对灵态进入的影响，但心里解开‘听到声
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月16日（两次出体均多次分离） 16号白天不用上面，因此很晚才睡 第一次清醒（出体多次分离） 执行技巧晃手拍手搓手，起效后思考分离技巧，用身和手拍打地面这个技巧当做分离技巧 拍打到房间门口视觉出现，爬到楼梯口做我最近一段时间很少记得做的深化 凝视面前并观察内心感觉，看自己是否相信这能够清晰，并将这种自信扩展
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月15日（两次出体，两次灵态未识别） 21点半左右睡，想去玩玩前几天买回来的老婆，也想看看还会出现什么幺儿子。提醒自己要先想行动计划 第一次清醒（出体） 顿几秒想起灵态练习，思考计划是什么，想到了，然后执行技巧，随后在爬到她那边去 她老公不在家，就她一人在家，我直接上手，馒头有点硬，聊天得知她是一个开放的人
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月14日（一次灵态未分离，一次出体） 凌晨0点半，开始我的第二次睡眠（心里这么想，爽一次就足够了，接下来的出体记忆并不重要，两者冲突时要优先选择睡眠） 第一次清醒 记忆出现了些许错误，我认为这个第二次睡眠中已经出体过了，所以在回忆出体发生了什么，随着我越来越清醒，记忆越来越清晰，发现并没有出体，在这时。我已
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月13日（一次出体多次分离）【下】 下班回来后，洗澡都懒得洗澡了，直接睡，想着一会在起床洗澡，先一会睡醒出体爽一波再说，计划去海边（但忘记了） 很快睡着 第一次清醒（出体多次分离） 现实感很强，且十分‘懒惰’，但这不妨碍产生‘接下来很容易进入灵态’这个感觉产生 技巧不出乎意料的很快起效，分离后忘记想今天安排
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月13日（两次出体，其中一次为多次分离） 记完，和学习知识，接近0点再次睡 第一次清醒（出体） 尽管顿了有一会才想起灵态练习，但并不妨碍产生‘我会很容易进入灵态’这个感觉 开始执行技巧，执行技巧时还在思考各种注意事项（当我思考这些注意事项时，‘很容易进入灵态’这个感觉始终坚挺，它没有枯萎） 察觉到技巧起效后
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月12日（一次出体）【下】 回来弄好接近21点半睡觉，刚起，还以为会是凌晨，没想到才过了一个半小时 醒，很黑（戴了眼罩且关注到视觉），想起这是第一次清醒，这次机会不要放过。且认为这次机会仍然很容易出体，不然会产生‘懒惰’ 这一顿思考过去已然过去了5秒钟，思考技巧3秒钟，执行技巧接近10秒，感觉已经起效，想象
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月12日（三次出体，一次为多次分离） 有个约会，于1点半才睡，猜测自己不会醒太多次，所以要珍惜每一次醒的机会，尤其是这几天第一次醒都没有出体。做好相关提醒通过默念的方式 第一次清醒（出体） 下意识摘掉眼罩，想起灵态和要珍惜这次机会，又立马戴了上去 获取‘我能够轻而易举进入灵态’的感觉，执行晃手拍手搓手循环，
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月11日（三次出体，其中两次为多次分离） 有个约会，于0点睡觉，做暗示（默念）直到睡着 第一次清醒 伴随着想吃雪糕醒来，尽管两秒后想起灵态练习，但心里总觉得这无用了，导致产生‘懒惰’，因此无练习，而我也放纵自己无练习，没曾想改变（心里暗暗较劲，在有下次，绝对改变） 第二次清醒（出体） 想起灵态练习，开始晃手
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月10日（两次出体） 于22点睡。做完暗示（默念“醒后记得执行技巧”和执行什么技巧） 第一次清醒 感觉到便意，然后就是渴，三秒后想起灵态练习，但因‘懒惰’放弃练习，去喝了一大瓶水，上了个厕所，重新默念暗示，等下次机会 第二次清醒（出体） 先感觉有事情没做，于是想哪些事情没做（在这过程未动身体眼睛），约3秒想
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月9日（两次灵态未分离） 学习一些知识，于23点半睡觉，练习（暗示接下来要醒和练习相关） 第一次清醒（灵态未分离） 尽管不是第一时间意识到灵态练习，有顿一会，身体没动，但意识到有些东西没做，随后想到灵态练习 获取到“我可以很容易产生灵态”的感觉，这感觉起来便自信多了 执行技巧几秒钟，技巧起效，几秒钟就睡着了
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2025年8月1日~8月8日（无灵态） 这几天是玩游戏最疯的一个星期，疯到无练习，这让我意识到一点“最痴迷游戏时，我的能力不足以让两者并存（游戏与灵态练习）” 为了应对这一难题，选择了简单粗暴的方法，卸载游戏
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧