2024年6月15日（未进入灵态） 22点伴随着手机声音入睡。 第一次清醒 直接看了闹钟，23点半，想起灵态，但在感觉层面，已经完全确定这是现实，而且丝毫没有任何机会了，头脑绝对清醒，未做任何尝试（批评，应该尝试着专注于技巧，试着勾回灵态） 重新听着声音，再次入睡 第二次清醒 大概和上次清醒发生的问题类似 不知道清醒了
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月14日（一次出体） 很想早点睡，但怎奈一直没有困意，还是到0点才有困意 我执行着技巧，但是断片睡着了 第一次清醒 忘记执行技巧（批评），等我想到执行技巧后，已经看了手机，还有思考十来秒后了，开始调整思维，想些好的，然后强制入睡，同时执行技巧，但是断片睡着了 第二次清醒（出体）（间接第二机制） 我一开始还是
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月13日（三次出体）（直接机制） 学习到0点左右，很想不借助任何“状态”，攻克最纯粹的直接法。 我挑选的技巧是，想象在另一处活动（如果该技巧起效，或者该技巧有感觉，则证明处于灵态） 我知道该结论，仅适用在一个小范围时间段内（更适用于醒后，因为直接法状态有很多，除了灵态这个状态外，还有些许状态可以让技巧起效）
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月12日（一次灵态未分离）（一次灵态未识别，直接机制） 原本在22点时已经有了困意，但身体多处地方开始瘙痒，尤其是脚部，痒到让人难以忍受，将所有的睡意都逼退了。直到0点才得以入睡。 第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制） 技巧没那么快起效，过了接近10秒有感觉，我开始分离，但无法分离，我不知道为什么，总是
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月11日（未进入灵态） 22点睡觉（不禁要感叹终于早睡了，尤其对22点有困意这点） 一觉睡到7点，直接起来看了手机，又立马闭上眼睛，想着没有关系还可以进入灵态（很好的思维） 而且我确定我没有反抗这个思维 执行着技巧，有失去注意焦点，但意识没有断片，不是那么保持注意力的一直执行下去 全程时间，技巧没有起效
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月10日（俩次出体） 0点睡，今天心里特别想在出体做两个行动计划的，但忘记了（通常都会忘记） 第一次清醒（出体）（间接第二机制） 醒，技巧没起效，起来看了手机（有点印象，好像4点左右），又重新闭上眼睛，想象趴在房间门那个位置，我不确定用了多久时间，我就到了那个位置了 我走到供桌前，看到摆满吃的，我使劲想今天
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月9日（一次出体多次分离） 展转反侧到2点半，才有些许困意，我只想快点睡着，期间我一直在思考，我想用各种内心活动压制思考，但无果，最后还是听逻辑课，勉强通过这样的方式来抑制住关于其他方面思考的事情（抑制住的这些思考通常往往都是伴随着焦虑的） 第一次清醒（出体）（间接第一机制） 第一时间晃手，有感觉，翻身，没
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月8日（一次出体多次分离）【直接机制】 于0点左右睡觉，澡都没洗，头很痛，除了思考，还有前晚缺觉。这时候，很困但却睡不了觉，这个时候按照经验而言，是最适合直接法的状态，但没心思玩。 听着逻辑课，不知不觉睡着了 于4点清醒，开始emo，觉得人生无意义，打开逻辑课，继续听，等到他一集结束，没有继续播放，有些困，
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月7日（未进入灵态） 我的心情如同蒙上了一层灰霾，混沌而沉重，什么知识都看不下去，在这种低迷的状态中，我期望，更多的悲伤和痛楚能如暴风雨般袭来，让我去体验更深层次的低落。 我聆听那些令人情绪低落的音乐，品味哀伤的念头，它们如燃料一般，点燃我内心的悲伤，让它燃烧得更剧烈。我在心中祈盼，极致的悲伤能如烟花般在我
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月6日（一次出体）（直接机制） 22点睡觉，一些原因心情很难受，因此没有任何心思去学习，我默念着“醒后记得执行技巧” 【一次出体】【直接机制】 全程我没有感受到意识有断片，忘记是为啥，我直接开始焦点移动，而这个技巧起效了 我移动起来了，我移动到门那边，视觉一直在10％左右，我的思维不是很好。（灵态中，因为视
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月5日（一次灵态未分离） 下班洗澡后，听着逻辑相关的知识入睡，前面的好几次清醒，都伴随着知识声音醒来，重新倒回未理解的知识点，集中注意力学习，由于这时是在睡觉这个时间段，意识方面不可能一直集中，因此可以说没有10分钟的学习又再次睡去 于1点清醒，肚子饿吃饭，同时学习两小时。很抽象，很难，我估计以这种进度学习
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月4日（未进入灵态） 由于一些特殊原因，2点半左右才睡 4点清醒，按照这段时间的经验而得到的规律是学习逻辑视频较容易睡着。 但今天实在是一个例外，直到6点才有点困意 我想分析为何会这样，但现在还想学逻辑，因此放弃分析。 这还是因为学习而越来越清醒，而且还是建立在我才睡了2个小时的基础上 6点到7点半，中间清
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月3日（一次出体） 不太清楚是第几次清醒（出体）（第二机制） 我醒的时候，立马想起了灵态练习，时间非常快，我睡前没做什么模拟练习，我现在写的时候分析，仍旧十分惊讶，即便我知道当我没有做好睡前练习，也有几率醒后立马想起练习（这里的想起是一种醒来立马想起。速度非常快） 技巧没有起效，我安慰自己，一会会起效的，继
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月2日（两次出体） 凌晨一点，听着关于学习的，意识从一开始能够专注和思考这些知识，到不知道听得什么东西（没有任何思考） 这里面从一开始能够思考，到后面无法思考，但就是否处于“知梦”状态呢？一定是处于“知梦”的，我将是否知梦，这个条件对应的定义名词是“清明”。 清明只有是否清明这个二极管思维，也就是说，要么清
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧因为发一次发不出去，所以把文字分三段发，发现中间一段有违规，但不知道哪里违规了
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧不管怎样来说，当我这样学习新知识的学习方式，正面导致睡眠出奇的好和多时，我内心里是不愿意更改这样的学习方式的 要不是觉得灵态学习仍然很重要，我也不会想着如何平衡两者的关系还有急需给灵态适当的练习时间，且尤其重要的是最大努力避免产生的睡眠问题 就是因为这样的心里想法影响 在有一次自然清醒时【灵态未识别】。 我开始分析如何
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年6月1日（一次灵态未识别） 最近我养成了一种习惯：睡前听我迫切希望学习的知识入睡（关于思考和逻辑） 这对于练习灵态，是一个灾难性影响，除非我一边听着知识，心里仍想着灵态。 我思考要怎样做才能两者兼得呢？这就不得不给出一些时间给灵态（尤其是睡前和中间睡醒的这段时间） 我思虑或者担忧主要是以下几个问题，但这里只写
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年5月31日（未进入灵态） 在练习灵态的这两年时间，我多次证明练习不影响睡眠，无论是睡眠时长还是睡眠质量 就睡眠时长而言，在早期练习中，由于练习前沉迷于游戏和看抖音之类的活动使得就睡眠时长来说是严重不足的，练习的开始一下子给我戒掉了那些游戏和抖音，我的心思都在练习上了，因此睡眠时长是提升的 中期乃至后期由于灵态
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年5月30日（未进入灵态） 最近这段时间灵态频率如此之低，但这仍是意料之中的。 我想我和那些有练习而却总是无法进入灵态并深感这里面有很强的状态需求成分的这些人是有很大差别的！ 我得出这样的结论，除了显而易见的脸皮厚这个表面原因之外，主要还是我这总练习时长近两年来，所分析出来的关于进入灵态所需要的所有条件，以及如
原贴：我的练习笔记来自 宇宙之铁吧2024年5月29日（一次出体多次分离） 11点左右睡 第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制） 很长很长的灵态，现在遗忘了大半 将这些记下来是一件很耗费脑力的事，我过去发明了一种“感觉记忆法”，这帮助了我解决了记忆相关的部分问题，延续至今 但即使这样好用的记忆方法（该方法主要是以记感觉，写感觉为中心展开的记忆模式）
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